Menstruation

Warum habe ich vor meiner Periode so viel Energie?

Es ist die Woche vor Ihrer Periode. Sie erwarten wenig Energie, schlechte Laune und einen großen Appetit. Sie wissen, dass der Östrogenspiegel sinkt und Ihre Wohlfühlstimmung mit sich bringt. Trotz allem, was Ihnen gesagt wurde, fühlen Sie sich großartig, Sie sind sogar auf einem Höhepunkt - also, was ist los?


meine Brustwarzen bleiben hart und wund



So wie wir das verstehen vier Phasen des Menstruationszyklus bietet uns einen Rahmen, um zu verstehen, wie unsere Hormone zu bestimmten Zeiten schwanken. Dieser Rahmen konzentriert sich größtenteils auf die Biologie des Fortpflanzungssystems. Aber was ist mit der Psychologie oder anderen Lebensstilfaktoren, die die Art und Weise beeinflussen können, wie wir unseren Zyklus erleben?

Jetzt, da mehr Frauen längere Zeiträume haben - die Menstruationsjahre beginnen um das 12. Lebensjahr und enden im Durchschnitt mit 50 Jahren -, sprechen wir offener über die (oft) schwächenden Nebenwirkungen von PMS ( prämenstruelles Syndrom ) und prämenstruelle dysphorische Störung . Dies ist nicht überraschend, da PMS Auswirkungen hat 85 Prozent von Frauen, aber was ist mit den anderen 15 Prozent, deren Erfahrung nicht so umfassend dokumentiert ist?

Wie soll ich mich in jeder Phase meines Zyklus fühlen?

Die hormonellen Schwankungen, die von einer Woche zur nächsten auftreten, liefern Ihre Roadmap. Die Beziehung zwischen diesen Hormonen, Ihrem Gehirn und Ihrem Körper kann jedoch manchmal dazu führen, dass Sie im Gelände unterwegs sind. Dies hängt nicht nur von den Spiegeln jedes vorhandenen Hormons ab, sondern auch von Ihrer Empfindlichkeit gegenüber diesen.

Follikulär



Die Phase vor dem Eisprung beginnt ungefähr eine Woche nach dem ersten Tag Ihrer Periode (oder später, wenn Ihr Zyklus länger ist). Zu diesem Zeitpunkt steigt sowohl Östrogen als auch Testosteron stetig an, wodurch das Serotonin- und Energieniveau gesteigert wird. Theoretisch möchten Sie raus und Dinge tun, aber was ist, wenn Sie es in Wirklichkeit nicht tun? Die Interaktion zwischen Ihren Hormonen und Ihrer Stimmung hängt von Ihrer mentalen Verfassung ab.

Östrogen interagiert mit einer Reihe von Neurotransmittern wie Dopamin, die Einfluss haben kognitive Funktionen . Die Spiegel dieser Neurotransmitter unterscheiden sich jedoch zwischen den Menschen. Einige Frauen reagieren daher möglicherweise empfindlicher auf schwankende Östrogenspiegel, während andere einfach mehr Östrogen in ihrem Körper haben. In beiden Fällen könnte dies das Summen vor dem Eisprung töten Hirnnebel .

Ovulatorisch

In der Ovulationsphase erreichen Östrogen und Testosteron ihren Höhepunkt. Dies ist normalerweise Ihr Fruchtbarkeitsfenster, wenn Hormone den Sexualtrieb und das Selbstvertrauen steigern. Alternativ führen jedoch höhere Östrogenspiegel oder eine höhere Empfindlichkeit dazu Östrogendominanz , was zu Unruhe, Depressionen und Schlaflosigkeit führen kann - es ist ein echter Passionskiller.

Luteal



Als nächstes sagt die Phase, die die Gesellschaft dir sagt, du sollst dich fürchten: die Lutealphase. Der Östrogen- und Testosteronspiegel sinkt, während Progesteron steigt.Dies kann unsere Stimmung dämpfen und uns träge machen, da Progesteron ein beruhigendes Hormon und ein Schlafverstärker ist, der das Östrogen-Summen ausgleichen soll. Wenn Sie jedoch an einer Östrogendominanz oder einer akuten Empfindlichkeit gegenüber Östrogen leiden, kann dies eine süße Erleichterung bringen, wenn sich der Gehirnnebel auflöst.


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Darüber hinaus könnten Sie sich immer besser fühlen, je näher Sie Ihrer Periode kommen, da der Östrogenspiegel weiter sinkt. Der Progesteronspiegel sinkt ebenfalls schnell und befreit Sie von dem Hormon, das Forschung Ansprüche können die gleiche depressive Wirkung haben wie ein Kater. Aus diesem Grund berichten einige Frauen in den Tagen vor ihrer Periode von größerer Klarheit, Produktivität und Energie.

Je höher Ihre Empfindlichkeit oder Ihr Hormonspiegel sind, desto deutlicher werden diese Veränderungen. Unterm Strich gibt es jedoch kein Muss, wenn es darum geht, wie Sie sich in jeder Phase Ihres Zyklus fühlen - aber was auch immer Sie sind tun Gefühl sollte nicht übersehen werden. Wenn Sie Anlass zur Sorge haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Prüfung Ihres Hormonspiegels und werfen Sie einen Blick auf andere Faktoren des Lebensstils, die sich ebenfalls nachteilig auswirken können, z Ernährung .


leichte Blutung 2 Wochen nach Ende der Periode

Kein PMS, keine Schwangerschaft, kein Stress



Das Fehlen von PMS-Symptomen während der Lutealphase bedeutet nicht, dass Sie schwanger sind. Sie können Ihren Zyklus mit minimaler Reaktion auf hormonelle Schwankungen durchlaufen, da Sie einen niedrigeren Hormonspiegel oder eine geringere Empfindlichkeit gegenüber diesen haben. In jedem Fall funktioniert Ihr Menstruationszyklus möglicherweise einwandfrei.

Wenn Sie während Ihres Zyklus körperliche und geistige Veränderungen verfolgen, haben Sie eher eine Vorstellung von Ihrem eigenen Rhythmus. Sie können auch beobachten, wie sich diese Änderungen jeden Monat ändern, abhängig von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeitssituation usw. Der Schlüssel ist, das hormonelle Gerüst nur als Richtlinie zu verwenden. Versuchen Sie, sich nicht von der negativen Erzählung in bestimmten Perioden ablenken zu lassen.

Protokollieren Sie die positiven Veränderungen, die im Laufe des Monats auftreten, um eine neue Perspektive auf Ihre eigene Menstruationserfahrung zu erhalten. Wir sprechen vielleicht offener über Perioden, aber vielleicht müssen wir uns ändern der Weg wir reden über sie. Die Höhen sind genauso wichtig wie die Tiefen, da sie uns beide über unser Leben, unseren Körper und uns selbst unterrichten.

Ausgewähltes Bild von Cora