Menstruation

Was Sie über die 4 Menstruationsphasen wissen müssen

Es ist immer wieder überraschend, wenn ich an das zurückdenke, was ich über Perioden in meinen frühesten Jahren als Menstruator wusste. Ich wusste genug, um nicht schockiert zu sein, als es zum ersten Mal passierte. ich auch nicht Ich weiß genug, um nicht schockiert zu sein, als ich zum ersten Mal eine Entladung in meiner Unterwäsche sah. Was in der ...? Angewidert und verängstigt dachte der 12-jährige, mein Körper sei gebrochen. Schließlich erfuhr ich, dass die Entladung normal war, aber ich hatte immer noch keine Vorstellung davon, was es war oder warum es zu bestimmten Zeiten des Monats aus meinem Körper kam. Ich war Ende zwanzig, bevor ich zu verstehen begann, dass es tatsächlich vier Menstruationsphasen gibt - und dass mein Zyklus so viel mehr als nur Blutungen sind.



Durch das Verständnis dieser Phasen und die Nutzung der einzigartigen Energie aus jeder einzelnen Phase (eine Aussage, die ich noch vor einigen Jahren für lächerlich gehalten hätte) habe ich so viel über meinen Körper, meine Emotionen und mich selbst gelernt.

Das wichtigste zuerst. Um zu verstehen, wie sich jede Phase auf Sie persönlich auswirkt, würde ich empfehlen Verfolgen Sie Ihren Zyklus . Dieser Artikel enthält grundlegende Informationen darüber, wie sich jede Phase auf viele Frauen auswirken kann. Die Informationen, die Sie erhalten, wenn Sie Ihre eigenen Emotionen, Ihren körperlichen Zustand und Ihr geistiges Wohlbefinden im Auge behalten, sind jedoch Ihre wichtigsten Daten. Es ist so beruhigend für mich, an einem Tag, an dem sich meine Gefühle besonders aus dem Gleichgewicht geraten, in meiner App zurückzublicken und zu sehen, dass ich am selben Tag in meinem letzten Zyklus auch {mürrisch, verletzlich, wütend, traurig, ängstlich} war. und der Zyklus davor. Sobald Sie beginnen, Ihren Zyklus zu verfolgen, werden Sie möglicherweise eine Übereinstimmung mit einigen der Merkmale dieser Archetypen des weiblichen Zyklus finden:

Vor dem Eisprung

Tage : 6-12



Archetyp : Das Mädchen

Verband : Erneuerung

Jahreszeit : Frühling



Diese Phase fühlt sich an wie die ersten herrlichen Frühlingstage nach einem langen Winter. Alle sind draußen und tragen Sommerkleider, obwohl es nur 60 Grad sind, und wir werden durch die Lebendigkeit des Sonnenscheins erneuert, den wir in den letzten Monaten verpasst haben. In unserem Körper steigen sowohl der Östrogen- als auch der Testosteronspiegel, steigern unsere Energie und schärfen unsere Wahrnehmung. Ich werde tatsächlich (wenn ich kann) wichtige Besprechungen oder Anrufe in dieser Zeit des Monats planen, da ich mich natürlich schärfer und ehrgeiziger fühle. Dies ist auch die Phase in meinem Zyklus, in der ich mich für Power Yoga oder HIIT-Kurse anmelde - Workouts, denen ich während meiner Periode definitiv nicht gewachsen bin.

Ovulatorisch

Tage : 13-17

Archetyp : Die Mutter



Verband : Wachstum

Jahreszeit: Sommer

Stellen Sie sich diese Phase als Sommer vor, aber ohne Urlaubshirn. Sie fühlen sich vielleicht selbstsicher, sexy und voller Energie und sind auch bereit, Meetings zu leiten, Geschäfte abzuschließen und Stellplätze zu senden (Dinge, bei denen ich, wenn ich ehrlich bin, Mitte Juni nicht wirklich herausragend bin, das heißt Warum diese Sommergefühl ist das Beste aus beiden Welten). Diese Phase dauert nur ein paar Tage - Sie kennen diese Phase, weil dies das Fenster ist, in dem Frauen am wahrscheinlichsten schwanger werden. Wenn Sie also eine sexy Verabredung oder Dinnerparty in einem Monat planen, ist eine dieser Nächte eine großartige Zeit dafür.

Prämenstruell

Tage : 18-28

Archetyp : Die wilde Frau

Verband : Zerfall

Jahreszeit: Fallen

Ihre Hormone beginnen in Ihrer prämenstruellen Phase zu sinken, was dazu führen kann, dass Ihre Energie sinkt. Wie im Herbst wir uns auf kuschelige Pullover freuen und unsere Kaffeebestellung von gefroren auf heiß umstellen, spüren Sie vielleicht, wie Ihr Körper langsamer wird und Sie sich wohl und sicher fühlen möchten. Viele Frauen assoziieren auch die prämenstruelle Phase mit Symptomen wie Blähungen, Reizbarkeit und Krämpfe . Versuchen Sie, sanft mit sich selbst umzugehen und achten Sie darauf, welche Symptome gegebenenfalls auftreten. Ich weiß zum Beispiel, dass ich am Tag vor meiner Periode erhebliche Krämpfe habe. Wo ich mich früher durchgesetzt habe und mich dann am Ende des Tages körperlich elend und emotional erschöpft gefühlt habe, weiß ich jetzt, dass ich mir in dieser Phase meines Zyklus eine Nacht Netflix mit meinem Heizkissen gönnen kann.

Menstruation

Tage : 1-5

Archetyp : Die weise Frau

Verband : Tod

Jahreszeit: Winter

Hier ist die Phase, die viele von uns als unseren gesamten Zyklus betrachten - die Menstruationsphase oder Blutung. Ihre Hormone sind die niedrigsten, die sie alle im Zyklus haben, so dass Sie sich möglicherweise müde fühlen und mehr Zeit für sich alleine wünschen als in anderen Phasen Ihres Zyklus. Während es Sie nicht besser fühlen lässt, die Woche weg zu schlafen und all Ihren Heißhungerattacken nachzugeben, erlauben Sie sich, sich auszuruhen und sich langsam durch Yin Yoga zu bewegen, Spaziergänge zu machen und essen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Suppen . Da wir uns von Natur aus müde oder zurückgezogen fühlen, sollten Sie, wenn Sie können, große gesellschaftliche Zusammenkünfte oder wichtige Besprechungen bei der Arbeit vermeiden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle unsere Körper, Umgebungen, Arbeitsbelastungen, Vorlieben und sozialen Leben unterschiedlich sind. Daher gibt es natürlich keine todsichere Möglichkeit, sich auf einige oder sogar alle dieser Informationen zu beziehen. Wenn Sie jedoch nachverfolgen, wie sich jede der vier Menstruationsphasen auf Ihren Körper auswirkt, und wenn Sie mehr über jede Phase erfahren, werden Sie hoffentlich Änderungen vornehmen, die sich positiv auf Ihren Zyklus und Ihr Leben auswirken.

Ausgewähltes Bild von Claire Jantzen