Menstruation

Top 5 Periodenkrampflösungsmittel

Jeden Monat stößt der Körper einer menstruierenden Frau die Gebärmutterschleimhaut aus, was durchschnittlich sechs Teelöffeln Blut entspricht. Während dies ungefähr die gleiche Menge Flüssigkeit in einem Schuss Espresso ist, kann der Vorgang aufgrund von Regelkrämpfen schmerzhaft sein. Wenn Sie jeden Monat Schmerzen verspüren, sollten Sie ganzheitliche Heilmittel gegen Regelkrämpfe untersuchen.

Typischerweise treten Regelkrämpfe unmittelbar vor Beginn der Menstruation auf. Während dieser Zeit wird das Niveau einer natürlichen Chemikalie genannt Prostaglandine , baut sich in der Gebärmutter auf und verursacht die Beschwerden. Diese chemischen Werte sind am ersten Tag Ihres Tages immer noch hoch Zeitraum und dann im Laufe der Woche abnehmen. Bedingungen wie Endometriose oder Myome können auch extrem schmerzhafte Perioden verursachen. Wenn Sie glauben, diese Grunderkrankungen zu haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Schmerzen aufgrund typischer Krämpfe, die durch Prostaglandine verursacht werden, treten jedoch häufig auf und können mit verschiedenen natürlichen Heilmitteln sowie rezeptfreien Medikamenten behandelt werden.



Ich habe mich mit Dr. Prudence Hall of in Verbindung gesetzt Das Hall Center um die besten Heilmittel für Regelkrämpfe herauszufinden. Hall verwendet oft natürliche Heilmittel und schlägt vor, diese Lösungen auszuprobieren, wenn Sie anfangen, diesen vertrauten Stich zu spüren.

Wie Sie helfen können, Krämpfe zu lindern und Erleichterung zu finden

Magnesiumspiegel können schmerzhafte Menstruationsbeschwerden erklären

Niedrige Magnesiumspiegel können schmerzhafte Menstruationsbeschwerden erklären, da der Mangel zu einem Anstieg der Prostaglandine und Muskelkontraktionen führt. Ein Magnesiumpräparat in der Nacht kann helfen, erklärte Hall. Vielleicht möchten Sie auch magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Kürbiskerne, Mandeln, dunkle Schokolade und Bananen probieren.


einen Monat lang hin und her gucken

Omega-3-Fettsäuren können bei schweren Krämpfen helfen

Laut Hall lindern Omega-3-Fettsäuren die allgemeine Entzündung im Körper. Fische wie Lachs, Heilbutt, Sardinen und frischer Thunfisch sind die beste Quelle. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass das Konsumieren Fischöl könnte tatsächlich besser funktionieren bei der Linderung schwerer Krämpfe als Ibuprofen.



Sex ist mit verminderten Regelschmerzen verbunden

Ihr Körper setzt beim Sex Oxytocin frei, mit dem das natürliche Hormon in Verbindung gebracht wurde verminderte Regelschmerzen . Außerdem sagte Hall zu mir: Orgasmen können helfen, Krämpfe zu lindern, da sie eine Überlastung des Beckens lösen und die Durchblutung des Beckens verbessern. Hier ist ein Grund dafür Zeitraum Sex Teil Ihrer monatlichen Routine. Masturbation ist auch eine Option.


dumpfe Krämpfe eine Woche vor der Periode

Übung kann Menstruationsbeschwerden verbessern

Wenn jemand aktiver ist und Sport treibt, könnte dies helfen, seine Krämpfe mehr zu lindern als jemand, der sesshaft ist, sagte Hall. Untersuchungen legen nahe, dass regelmäßige Aerobic-Übungen möglich sind Menstruationsbeschwerden verbessern weil es geistige und körperliche Entspannung bewirkt und die Durchblutung verbessert. Alles, was Achtsamkeit fördert, wie Meditation, kann ebenfalls helfen.

Ibuprofen kann helfen, Krämpfe zu lindern

Wenn Sie sich an Medikamente wenden, sagte Hall mir, dass Ibuprofen helfen kann, Krämpfe zu lindern, da es entzündungshemmend ist. Ibuprofen ist der Wirkstoff in Advil, Motrin und Nuprin. Greifen Sie also nach denen anstelle von Tylenol.



Wenn Sie unter schmerzhaften Krämpfen leiden, ist es möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten, einen Lauf zu machen oder Sex zu haben. Versuchen Sie also Ihr Bestes, um diese gesunden Gewohnheiten den ganzen Monat über aufzubauen. Und Sie können immer nach magnesiumreicher dunkler Schokolade greifen, wenn Sie nur auf der Couch sitzen und Netflix sehen möchten.

Ausgewähltes Bild von Matthew Henry