Sex & Intimität

Sex-Einbrüche und Trockenperioden: Warum es normal ist und wie man von einem weitermacht, wenn man bereit ist

Unabhängig davon, ob Sie ledig sind und sich in einer Beziehung befinden oder in einer langfristigen Beziehung stehen, kann es zu Erwartungen kommen wie viel Sex du sollst haben Wenn Sie Single sind, sollten Sie sich schließlich mit wem auch immer Sie wollen treffen, wann immer Sie Lust dazu haben, oder? Und wenn Sie zu zweit sind, haben Sie einen Partner an Ihrer Seite, mit dem Sie Tag und Nacht Sex haben können.

Warum Sex Slumps vollkommen normal sind

Natürlich funktionieren die Dinge für die meisten Einzelpersonen oder Paare nicht so, denn was Ihr Boot schwimmt und wann, kann sich immer ändern. Was Ihre Mitbewohnerin oder beste Freundin oder Schwester als „normales“ Sexualleben betrachten könnte, wird nicht so sein, wie Ihr Sexualleben aussieht, erklärt die Sexualtherapeutin Dr. Rose Hartzell von San Diego.



Sexualtherapeutin aus Honolulu Dr. Janet Brito stimmt diesem Gefühl zu und bemerkt: Der größte Fehler ist zu glauben, dass Sie häufig [Sex] haben sollten.

Tatsächlich können Sie und Ihre Partner Wochen, Monate oder sogar Jahre ohne Geschlechtsverkehr verbringen, was nach Ansicht der Experten völlig üblich und völlig normal ist. Die „normale“ Menge an Sex, die eine Person haben sollte oder ob dies ein Anzeichen von Besorgnis ist, hängt ganz von der Person und den Personen in der Partnerschaft ab, versichert Brito.

Es kann verschiedene Gründe geben, warum sich eine Person vom Sex zurückzieht, sei es persönlich / emotional (Trauma, Beziehungsprobleme, religiöse Überzeugungen) oder körperlich / gesundheitlich bedingt (Schwangerschaft, Wechseljahre, Beckenschmerzen, Krebs, Medikamente usw.). .



Der Druck, keinen Sex zu haben

Was auch immer Ihre Gründe für eine Unterbrechung des Geschlechtsverkehrs sind, es kann ein wenig nervenaufreibend erscheinen, wieder in Schwung zu kommen. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie verrostet sind, ob Ihr Partner Sie beurteilt oder ob Sie es nicht genießen können.

Atmen Sie zuerst tief ein und denken Sie daran, warum Sie wieder Sex haben möchten, einschließlich der physischen und emotionalen Faktoren, aber bombardieren Sie sich auch nicht mit Gedanken und Sorgen darüber.

Wenn wir Sex vermeiden, steigt der Druck, erklärt der Sexualtherapeut in Seattle Jessa Zimmerman . Sie spüren den Druck, keinen Sex zu haben, aber Sie spüren auch den Druck in Ihren sexuellen Begegnungen, was es schwieriger macht, gute Erfahrungen zu machen. Oft scheint Sex unter all dem Druck nicht gut zu laufen, und das führt dann zu mehr Vermeidung.



Wenn Sie bereit sind, wieder Sex zu haben

Um den Druck abzubauen, sagt Zimmerman, er solle alle Erwartungen und Ziele loslassen und einfach wieder körperlich intim sein. Hartzell sagt, dass Sie dies auf kleinere Arten tun können, z. B. zusammen kuscheln, nackt zusammen liegen oder rummachen.

Dies erfordert natürlich einen offenen Dialog mit Ihrem Partner über das Management der Erwartungen sowie darüber, wie schnell oder langsam Sie die Dinge angehen möchten. (Unabhängig davon, ob Sie alleinstehend oder in einer Beziehung sind, kann Ihnen ein Sexualtherapeut möglicherweise dabei helfen, ein wenig klarer durch diese oft trüben Gewässer zu navigieren.)

Die sexuelle Vermeidung zu überwinden, beginnt damit, darüber zu sprechen, sagt Zimmerman. Beide Menschen sind sich des Problems bewusst, aber keiner von ihnen hat es wirklich angesprochen. Wenn sie über Ihre Ängste und Sorgen sprechen, verlieren sie ihre Macht. Sie können anfangen, zusammenzuarbeiten, um die Dynamik zu verändern und Ihr Sexualleben wiederzubeleben.

Kommunizieren Sie Ihre Wünsche und Bedenken

Kommunikation ist auch der Schlüssel für Paare, wie Brito hinzufügt. Es ist möglich, dass sie seit dem letzten Sex unterschiedliche Interessen haben und es am besten ist, sich gegenseitig zu informieren. Es ist auch wichtig, Erwartungen zu kommunizieren, anstatt davon auszugehen, dass die Dinge wieder so sind, wie sie früher waren.

Wenn Sie Single sind und nach einer langen Pause bereit sind, sich mit einem neuen Partner zu treffen, liegt es an Ihnen, ob Sie offenlegen möchten, wie lange es seit Ihrem letzten Mal her ist. Die Offenheit und Ehrlichkeit könnte jedoch zu einer besseren Intimität führen, und möglicherweise besserer Sex , auch.

Ich denke immer, dass es am besten ist, offen über Ihre sexuellen Wünsche und Sorgen zu sein, sagt Zimmerman. Wenn Sie sie über Ihre Ängste informieren, können Sie sie loslassen. Wenn Sie dies nicht tun, machen Sie sich beim Sex eher Sorgen, was es viel schwieriger macht, sich zu entspannen und eine gute Zeit zu haben.

Brito schlägt vor, dass Singletons und Paare sich selbst vergnügen, um sich mit ihren Körpern und Genitalien vertraut zu machen. Wenn sie alleine und zu ihrer Zeit erkunden, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich unter Druck gesetzt fühlen, einen Orgasmus zu haben.

Masturbation Sie können auch persönlich wissen, was sich für Sie gut anfühlt, sagt Brito. Wenn sie dann bereit sind, sich auf sexuelle Partneraktivitäten einzulassen, können Sie Ihrem Partner sicherer beibringen, wie Sie gerne berührt werden.

Wie wird Sex nach Ihrer Trockenperiode sein?

Seien wir ehrlich, es könnte etwas umständlich sein, und weißt du was, das ist völlig in Ordnung. Was zählt ist, dass Sie im Moment sind und sich und Ihren Partner amüsieren.

Eine der Möglichkeiten, wie Sie aus Ihrem Kopf herauskommen können, um den Sex, den Sie haben, wirklich zu erleben, besteht darin, während der Handlung Achtsamkeit zu üben. Dies kann hilfreich sein, erklärt Brito, da es die folgenden Prinzipien anwendet: Bleiben Sie neugierig; sei offen; eine nicht wertende Haltung einnehmen; und konzentrieren Sie sich auf das Körperbewusstsein.

Sie können beginnen, die Kunst der Achtsamkeit (sich Geräusche, Gerüche, Texturen usw. bewusst zu sein) in Ihrem täglichen Leben zu üben, bevor Sie wieder Sex haben. Sie können dies tun, wenn Sie duschen, Ihre Lieblingslotion vor dem Schlafengehen auftragen und das Frühstück zubereiten. Auf diese Weise sagt Brito: Wenn Sie bereit sind, sich sexuell zu betätigen, werden Sie Ihre sexuelle Erregung besser wahrnehmen.

Neben achtsamem Sex können Sie auch einfach daran denken, dass Sie für die Verbindung mit einer anderen Person da sind, nicht unbedingt für die Notwendigkeit, einen Orgasmus zu erreichen oder alles auf eine bestimmte Weise aussehen und sich so anfühlen zu lassen, sagt Zimmerman. Wenn Sie sich entspannen und genießen, wird es einfacher, wieder Sex zu haben.

Natürlich könnte Ihr erstes Mal auch total umwerfend sein. Alles was jedoch zählt ist, dass Sie im Moment sind und den Bedürfnissen und Wünschen von Ihnen und Ihrem Partner treu bleiben.

Die Erfahrung, wieder Sex zu haben, könnte mit dem Fahrradfahren verglichen werden, sagt Brito, und dass alles ganz natürlich zu Ihnen zurückkehren kann, besonders wenn Sie sich die Erlaubnis geben, in Ihrem Körper und weniger in Ihrem Kopf zu sein und darüber nachzudenken, ob du machst es richtig oder falsch.

Ausgewähltes Bild von Danny G.