Sex & Intimität

Selbstheilung durch achtsame Masturbation

Wie viele Menschen habe ich eine Masturbationsroutine - die Spielzeuge, Positionen und Einstellungen, auf die ich mich verlasse, um mich zu bekommen Dort schnell. Egal, ob ich einen Mittags-Fap genieße oder mich in den Schlaf wiege, Selbstgenuss ist meine Lieblingsform der Selbstpflege.



Außer - diese Routine tut mir weh.

Dies wurde mir kurz nach Beginn der Physiotherapie am Beckenboden klar. Wie ich meinen Körper verziehe und wie ich mich zusammenpresse, aber meinen Beckenboden nicht entspanne, wenn ich meine beiden Arten von Arthritis (Facetten- und Spondylitis ankylosans bei meinen Rheuma-Kollegen!) Verschärfe.


Schmierblutungen und Krämpfe nach der Periode

Die Effizienz, die ich verehre, hat Kosten und mein Körper zahlt sie

Ich wechselte meine Routine und stützte mich auf Techniken oder Spielzeug, die ich immer dann benutze Ja wirklich Ich muss zögern… nur um mich an den Grund zu erinnern, warum ich diese für einen regnerischen Nachmittag aufbewahre: Sie dauern zu lange oder das Spielzeug ist zu laut. Stärkere Orgasmen oder Zweckmäßigkeit, nicht beides. Um 1 Uhr morgens, wenn mein Partner neben mir schläft, möchte ich nur einen ausreiben, ohne ihn zu wecken und einzuschlafen!



Dann hörte ich auf, mich selbst zu erfreuen. Mein Schmerz ließ nach. Mein Beckenboden entspannte sich. Mein Kern beschäftigt. Aber ich vermisste das Masturbieren, meine geliebte Vergnügungspraxis, die mich durch die Wiederherstellung von Essstörungen, die Graduiertenschule und die Kämpfe mit meinem Freund unterstützt hatte. Sex Dürren , die Trauer zweier Autoimmundiagnosen und vieles mehr.

Als ich zu meiner Routine zurückkehrte, stoppte mein Therapiefortschritt und meine Schmerzen kehrten zurück. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste. Ich wusste auch, dass ich es nicht für mich selbst tun würde.

Eine monatelange achtsame Masturbationsherausforderung

Für mich lösen die Worte achtsame Masturbation im Allgemeinen Augenrollen aus, die denen eines Teenagers Konkurrenz machen. Als ich meinen Freund und Sexualerzieher sah Caitlin Roberts poste ein Video, das uns zum Beitritt einlädt. Ich habe es gesehen und erwartet, nur unterhalten zu werden.



Außer, dass ihre Herangehensweise mich faszinierte, anstatt mich zu ärgern. Vielleicht liegt es daran, dass der Mai es ist Internationaler Masturbationsmonat . Vielleicht liegt es daran, dass ich Caitlin bereits kenne und vertraue. Vielleicht hat die Tatsache, dass sie Daten für Forschungszwecke sammelt, meinen Wunsch nach Ruhm und Wichtigkeit geweckt.


können die Leute meine Periode riechen?

Vielleicht funktionieren alle Therapie-, Meditations- und anderen persönlichen Entwicklungspraktiken - und ich lerne zu erkennen und darauf zu reagieren, was mein Körper braucht.

Das Ausprobieren neuer Dinge ist der Schlüssel zu einem intimen, aufregenden und erfüllenden Sexualleben, das von Dauer ist

Laut Caitlin geht es bei achtsamer Masturbation darum, Muster zu brechen, Ihrem Vergnügen zu folgen und sich darauf zu konzentrieren, was tatsächlich passiert und was unserer Meinung nach passieren sollte. Es geht weniger darum, Gedanken zu stoppen und präsent zu sein, als vielmehr darum, Dinge anders zu machen.



Es fragt, was sonst? und sich der Masturbation von einem Ort der Neugier, Erforschung und Geduld zu nähern.

Achtsame Masturbation hilft Ihnen auch dabei, neue Nervenbahnen zum Vergnügen zu schaffen, steigert eine Vielzahl von Wohlfühlchemikalien wie Dopamin und Oxytocin und bietet alles persönliche und Beziehungsvorteile von anderen Achtsamkeitspraktiken - mit einer Seite des Vergnügens.

Ich verschreibe eine Form davon in fast jedem Workshop oder jeder Beratungssitzung. Das macht es zu einer dringend benötigten Dosis meiner eigenen Medizin.

Es ist beängstigend, neue Dinge auszuprobieren, und in diesem Unbehagen blüht Intimität und Verbindung auf

Ich würde lügen, wenn ich nicht sagen würde, dass mich die Herausforderung erschreckt. Aufgrund der Heilungsarbeit, die ich geleistet habe, habe ich eine Vorstellung davon, wie es weitergehen wird, sowohl die positiven Veränderungen als auch die Herausforderungen. Wenn ich nichts anderes gelernt habe, ist es wichtig, dieses Unbehagen zu akzeptieren.


Periode beendet, aber immer noch fleckig

Ein ... Haben Big Scary Sprechen Sie mit Ihrem Freund . Zu investieren, wenn das Geld keinen Sinn ergibt, aber dein Bauch sagt, verdammt ja. Sich auf die Praxis festzulegen, die Sie einige Tage lang schluchzen lässt; Erschrecken Sie Ihre Nachbarn mit Urstampfen und schreien Sie den anderen; und kichern und tanzen, bis du auf andere zusammenbrichst.

Die Praxis kann mein Leben revolutionieren, meine Beziehung vertiefen und meinen Körper heilen. Oder nichts davon könnte passieren. Ich werde unabhängig davon etwas über mich selbst, meine Wünsche und meine Grenzen lernen. Obwohl ich nicht sicher sagen kann, was in den nächsten 31 Tagen passieren wird, weiß ich soviel: Ich werde am Ende nicht dieselbe Person sein.

Willst du deine eigene achtsame Masturbations-Herausforderung machen? Auschecken Caitlins Intro-Video (NSFW) zur Inspiration. Hast du eine Sexfrage? Senden Sie eine E-Mail an askkait@cora.life und ich werde es in einem kommenden Beitrag beantworten.

Ausgewähltes Bild von Janko Ferlič