Menstruation

Real Talk: Lisa Hendrickson-Jack über die Optimierung der Gesundheit während des Menstruationszyklus

Lisa Hendrickson-Jack ist ein in Toronto ansässiger Autor, Podcast-Moderator, zertifizierter Erzieher für Fruchtbarkeitsbewusstsein und zertifizierter ganzheitlicher Praktiker für reproduktive Gesundheit. Für unsere Real Talk-Serie haben wir Lisa nach ihren Erfahrungen mit dem Verstehen ihres eigenen Menstruationszyklus und ihrer Arbeit mit Kunden gefragt, um ihnen zu helfen, ihre Zyklen besser zu verstehen, ihre Perioden zu regulieren und ihre Fruchtbarkeit zu optimieren.



Können Sie Ihre eigene Geschichte erzählen, wie Sie lernen, Ihren Menstruationszyklus zu verstehen, was er Ihnen über Ihre Gesundheit erzählt und wie er Sie dazu inspiriert hat, ein Erzieher für Fruchtbarkeitsbewusstsein zu werden?

Meine ersten Perioden waren schwer und schmerzhaft, also nahm ich eine Pille, als ich ungefähr 15 war. Es war wie Magie, weil meine Pillenperioden sehr einfach und unkompliziert wurden. Aber jedes Mal, wenn ich versuchte, die Einnahme der Pille abzubrechen, kehrten meine wahren Perioden mit aller Macht zurück. Und obwohl ich noch ziemlich jung war, bekam ich schnell das Gefühl, dass die Pille mein Problem nicht wirklich behebt.

Die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode habe ich zunächst von einem Redner an meinem College kennengelernt. Nicht lange danach schloss ich mich einer Gruppe von Frauen an, die die Methode des Fruchtbarkeitsbewusstseins unterrichteten, und hier lernte ich, meinen Zyklus aufzuzeichnen. Eines Tages schaute einer der Gruppenleiter auf meine Tabelle und sagte mir, dass meine Zyklen zu lang und meine Temperaturen zu niedrig seien und ich einen Schilddrüsentest machen sollte.



Ich ging zum Arzt und erfuhr, dass meine Schilddrüse tatsächlich niedrig war. Das hat mich umgehauen, dass jemand auf Ihre Karte schauen und Ihnen etwas über Ihre Gesundheit erzählen könnte. Und da habe ich gelernt, dass der Menstruationszyklus eng mit der Gesundheit verbunden ist. Hier begann alles für mich. Also war ich weiterhin Teil dieser Gruppe, nahm an [Fruchtbarkeitsbewusstsein] Training teil und begann dann, die Methode zu unterrichten.


mirena kam von alleine raus

Sie haben letztes Jahr ein Buch über den Menstruationszyklus veröffentlicht Das fünfte Lebenszeichen: Beherrsche deine Zyklen und optimiere deine Fruchtbarkeit . Können Sie erklären, warum der Menstruationszyklus heute als lebenswichtiges Zeichen angesehen wird?

Ein wichtiger Grund, warum der Menstruationszyklus als lebenswichtiges Zeichen angesehen wird, ist, dass er ein riesiger, unglaublicher Biomarker bei Frauen und Mädchen ist, der uns so viel über die Gesundheit erzählen kann. Nur indem Sie die Frage einbeziehen, wann Ihr letzter Zyklus war? und radelst du normal Ein Praktiker kann wirklich feststellen - wenn er einen guten Hintergrund hat -, was mit der Gesundheit einer Frau passiert.



Und es ist sinnvoll, dass der Menstruationszyklus ein wichtiges Zeichen ist, denn wenn eine Frau im gebärfähigen Alter nicht regelmäßig blutet und keinen regelmäßigen Eisprung hat, ist dies ein Problem. Das einzige Mal, dass ein Ovulationszyklus unterbrochen wird, ist, wenn etwas mit der Gesundheit eines Menschen los ist.

Wie sieht ein gesunder Menstruationszyklus aus und was denken Sie über die Verwendung von Antibabypillen zur Regulierung von Perioden?

Ein gesunder ovulatorischer Menstruationszyklus kann zwischen 24 und 35 Tagen mit einem Durchschnitt von 29 Tagen liegen. Ein Zyklus gilt dann als unregelmäßig, wenn er von Zyklus zu Zyklus mehr als acht Tage variiert. Dies ist hilfreich zu verstehen, da viele Frauen befürchten, dass ihr Zyklus unregelmäßig ist, wenn er manchmal 32 Tage und manchmal 27 Tage beträgt. Sie machen sich Sorgen, wenn es nicht immer 28 Tage sind. Aber wir sind keine Roboter! Es gibt einen normalen Grad an Zyklusschwankungen, der normal ist.



Für diejenigen, die unregelmäßige Perioden haben, ist es jedoch wichtig, einige der häufig zugrunde liegenden Probleme zu verstehen, die zu Unregelmäßigkeiten führen können. Sie sind Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS) , hypothalamische Amenorrhoe, Darmprobleme und Entzündungen. Und es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Pille diese zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme nicht behebt.

Hier ist ein Beispiel, warum die Pille diese Probleme nicht behebt. Nehmen wir an, ich kaufe ein Haus, das ich gerade nicht nutzen kann. Und im Haus gibt es ein großes Leck in einem seiner Rohre und es ist überall undicht. Nehmen wir jetzt an, ich schalte einfach das Wasser aus und gehe fünf Jahre lang meinem Geschäft nach, bis ich bereit bin, ins Haus zu ziehen. Wenn ich zurück zu diesem Haus gehe und den Wasserhahn aufdrehe, läuft immer noch überall Wasser aus, weil ich das kaputte Rohr nie repariert habe. Dies ist, was die Pille tut - sie schließt den Zyklus nur vollständig ab.

Der Prozess der Regulierung eines unregelmäßigen Zyklus wird verständlicherweise für jede Frau je nach Gesundheitszustand unterschiedlich sein. Was sind jedoch die ersten Schritte, die unternommen werden können, um eine unregelmäßige Periode anzugehen?

Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass ein unregelmäßiger Zyklus ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem ist. Es ist leicht zu sagen, dass ein unregelmäßige Periode ist das Problem, aber der Zyklus ist nur unregelmäßig, weil es ein Ungleichgewicht im Körper gibt. Stellen Sie sich das so vor: Wenn jemand Fieber hat, hat das einen Grund. Sie haben Fieber, weil es ein zugrunde liegendes Problem gibt, das dazu führt, dass es passiert. Der erste Schritt besteht also darin, dies zu würdigen und zu verstehen, dass das Konzept des Menstruationszyklus ein lebenswichtiges Zeichen ist.

Dann gehen Sie alle Mythen über den Menstruationszyklus durch. Die größten Mythen besagen, dass der Zyklus immer 28 Tage beträgt, der Eisprung immer am 14. Tag stattfindet und dass wir jeden Tag fruchtbar sind. Keines dieser Dinge ist wahr. Es gibt nur ein kleines Fruchtbarkeitsfenster im Zyklus und es dauert sechs Tage. Ein Menstruationszyklus kann variieren und das bedeutet, dass auch der Eisprung variieren kann.

Dann fangen Sie auf einer sehr einfachen Ebene an. Sie möchten sich fragen: Schlafen Sie gut, essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag, wie viel trainieren Sie? Es ist wichtig, zuerst die Grundlagen zu betrachten, um Ihre Gesundheit besser zu verstehen.

Der nächste Schritt besteht einfach darin, auf Ihre Perioden zu achten. Sie können dies tun, indem Sie eine App wie die Read Your Body-App herunterladen. Der nächste Schritt danach ist, auf Ihre Gebärmutterhalsflüssigkeit zu achten.

Vor diesem Hintergrund ist es auch wichtig zu verstehen, dass es nicht nur eine magische Sache gibt, die eine unregelmäßige Periode für alle festlegt, da es verschiedene Probleme gibt, die bei verschiedenen Menschen Unregelmäßigkeiten verursachen können.

Regelschmerzen scheinen bei vielen Frauen ein häufiges Symptom zu sein. Was bedeutet es und warum werden diese Schmerzen häufig minimiert?

Obwohl Regelschmerzen sehr häufig sind, sind sie nicht normal. Außerhalb der Geburt kann ich mir keine andere Situation vorstellen, in der wir glauben, dass Schmerzen völlig normal sind. Wir denken normalerweise an mittelschwere bis schwere Schmerzen als Zeichen eines Problems.

Noch heute werden die Schmerzen von Frauen minimiert und manchmal sogar von Medizinern. Frauen haben es immer noch schwer, gehört, verstanden und geglaubt zu werden. Sicher, wir als Frauen minimieren unsere eigenen Schmerzen, aber wir leben auch in einer Welt, die unsere Schmerzen minimiert.

Wenn ein männlicher Freund, Partner oder ein Familienmitglied jeden Monat ein paar Tage lang brennende Schmerzen im Penis hatte, die ihn auf den Boden legten, würden wir das nicht für normal halten. Aber aus irgendeinem Grund haben wir begründet, dass Menstruationsbeschwerden für Frauen in Ordnung sind und dass es nur ein Teil davon ist, eine Frau zu sein.

Es gibt wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass Frauen mit erheblichen Schmerzen in der Regel einen höheren Entzündungsgrad haben. Dies bedeutet, dass es nicht in ihren Köpfen ist. Dies bedeutet, dass es sich um ein echtes Problem handelt. Und wenn wir wissen, dass Entzündungen an der Wurzel liegen, können wir sie angehen. Wir brauchen bessere Lösungen für Regelschmerzen. Frauen verdienen es, ihr Leben zu leben, ohne in jedem einzelnen Zyklus Schmerzen zu haben.

Als zertifizierte Erzieherin für Fruchtbarkeitsbewusstsein arbeiten Sie mit Frauen zusammen, um ihnen zu helfen, ihre Menstruationszyklen zu entschlüsseln. Was wünschten Sie sich aufgrund Ihrer Erfahrung in der Arbeit mit Ihren Kunden, dass mehr Frauen über ihre Zyklen Bescheid wissen?

Ich wünschte, alle Frauen wüssten, dass die Pille nicht das A und O für Geburtenkontrolle oder Periodenprobleme ist. Einer der Kommentare, die ich am meisten von meinen Kunden höre, wenn sie mich finden, ist: Ich wünschte, ich hätte dich früher gefunden . Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass es für mich eine andere Möglichkeit gibt, eine Schwangerschaft zu verhindern. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass die Pille mir keine Periode gibt und dass sie meinen Zyklus nicht wirklich repariert. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass es andere Möglichkeiten gibt, meinen Zyklus zu normalisieren.

Ich glaube nicht, dass jede Frau auf der Erde die Methode des Fruchtbarkeitsbewusstseins anwenden muss, da es keine Methode gibt, die zu allen Zeiten ihres Lebens für alle Frauen funktioniert. Ich denke, dass alle Frauen das Recht haben zu verstehen, was in ihren Zyklen passiert.