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Progesteron: Die fehlende Verbindung zwischen Ihnen und der Schwangerschaft

Es ist üblich zu denken, dass Sie nur noch etwas tun müssen, wenn Sie bereit sind zu empfangen Finde heraus, wann du Eisprung hast Wenn Sie ungeschützten Sex haben und boomen, werden Sie schwanger. Aber viele Paare erkennen, dass es nicht ganz so einfach ist! Obwohl es unzählige Gründe gibt, warum Paare Hindernisse bei der Empfängnis haben können, ist ein niedriger Progesteronspiegel ein allzu vertrauter Schuldiger.

Die gute Nachricht ist, dass einfache Änderungen an Kräutern, Ernährung und Lebensstil den Progesteronspiegel in nur 3 bis 4 Monaten erheblich verbessern können. Wie klingt es, ein entspannendes Bittersalzbad zu nehmen und Buttereier mit Avocado zu essen, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern? Klingt zu gut um wahr zu sein? Es ist nicht.



Nehmen wir uns zunächst eine Minute Zeit, um das Sexualhormon Progesteron zu überprüfen.

Gesunde Progesteronspiegel

Progesteron, allgemein als Schwangerschaftshormon bezeichnet, bewirkt, dass sich die Gebärmutterschleimhaut während des Menstruationszyklus verdickt, falls ein befruchtetes Ei untergebracht werden muss. Es hält auch die frühe Schwangerschaft aufrecht.


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Wenn Progesteron nicht schwanger ist, hilft es zu reduzieren Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) , beruhigt die Stimmung und unterstützt einen gesunden Ovulationszyklus.



Energetisch gesehen ist Progesteron verantwortlich für eine Zunahme des Bedürfnisses nach Ruhe, eine erhöhte emotionale Sensibilität, eine Verlagerung hin zu mehr inneren, intuitiven Fähigkeiten, kreativen Einsichten und dem Wunsch aufzuräumen, Raum und Ordnung in unseren Nestern zu schaffen.

Niedrige Progesteronspiegel

Niedrige Progesteronspiegel verursachen eine kurze Lutealphase, dh zwei Wochen nach dem Eisprung und vor der Menstruation. Selbst wenn ein Ei ohne ausreichenden Progesteronspiegel befruchtet wird, hat es nicht genügend Zeit, um sich in die Gebärmutterwand zu graben und ein erneutes Auftreten der Menstruation zu verhindern. Eine gesunde Lutealphase dauert etwa 12 bis 16 Tage, während eine kurze Lutealphase etwa 10 Tage oder weniger dauert.

Kurz gesagt, ein niedriger Progesteronspiegel ist routinemäßig für frühe und / oder wiederholte Fehlgeburten verantwortlich.



Anzeichen für einen niedrigen Progesteronspiegel

Schweres PMS, prämenstruelle Fleckenbildung (Sie beginnen, die Tage vor Ihren eigentlichen Blutungstagen zu erkennen), kurze Lutealphasen und wiederholte Fehlgeburten können auf niedrige Progesteronspiegel hinweisen.

Hier sind zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihre Lutealphasenlänge überprüfen können, um Ihren Progesteronspiegel zu messen:


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1. Nehmen Sie jeden Morgen Ihre Basaltemperatur (BBT). Die präovulatorischen Temperaturen sind aufgrund von Östrogen niedriger, während die postovulatorischen Temperaturen aufgrund von Progesteron, einem wärmeinduzierenden Hormon, höher sind. Sobald es eine Temperaturverschiebung gibt und Sie bestätigen, dass der Eisprung stattgefunden hat (vollständige BBT-Informationen finden Sie in den beiden folgenden Büchern), ist die Zählung aktiviert! Ihre Lutealphase beginnt mit dem Eisprung bis zum letzten Tag vor Beginn der Blutung. Behalten Sie Ihre BBT in einer Perioden-App im Auge oder verwenden Sie eine Papier-Chart-Ressource wie diese Menstruationskalender Journal.

(Wenn das Erlernen des Zeichnens und Verstehens Ihrer Fruchtbarkeitszeichen Ihre Neugier weckt, Verantwortung für Ihre Fruchtbarkeit übernehmen von Toni Weschler oder Das fünfte Lebenszeichen von Lisa Hendrickson-Jack sind Seitenwender und Must-Reads, um sich weiterzubilden!)

2. Alternativ können Sie Ihren Progesteronspiegel mit einem Bluttest in der mittleren Lutealphase überprüfen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Progesteronmangel haben, sollten Sie die folgenden drei Tipps ausprobieren.


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Tipps zur Verbesserung des Progesteronspiegels

Die folgenden Tipps sind einfach: Sie können jeden Tag Taktiken anwenden, um Ihren Progesteronspiegel zu erhöhen und damit Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

1. Herbal Hormonal Balancer, Vitex ( Vitex agnus-castus )

Das Kräuterergänzungsmittel Vitex, auch Keuschheitsbaum genannt, ist ein hormoneller Normalisierer und ein Uterus-Tonikum. Es wird empfohlen, Vitex jeden Morgen mindestens drei Monate lang einzunehmen, um die weiblichen Sexualhormone, insbesondere den Progesteronspiegel, zu normalisieren. Sie finden Vitex in den meisten Reformhäusern oder Apotheken.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Kräuterregiment starten. Beachten Sie jedoch, dass Kräuterkundige und Naturheilpraktiker über Kenntnisse über Kräuterergänzungen und deren Vorteile verfügen.

2. Erhöhen Sie Cholesterin und Fett (ja, sie sind sowohl für die Fruchtbarkeit als auch für gesunde Hormone wichtig!)

Cholesterin und Progesteron haben eine starke Beziehung. Sie benötigen Cholesterin, um Progesteron und alle Sexualhormone zu produzieren. Cholesterin ist ein Vorläufer der Sexualhormonproduktion.

Wenn Ihre Ernährung wenig gesunde Fette (gesättigt und ungesättigt) oder Cholesterin enthält, wird Ihr Körper nicht genug Progesteron produzieren. Die Vitamine A, D und K sind fettlösliche Vitamine, die für die Fruchtbarkeit essentiell sind und in tierischen Fetten leicht verfügbar sind. Der Verzehr von Meeresfrüchten, Butter oder Ghee, Eiern und Nahrungsmitteln mit heiliger Fruchtbarkeit wie Leber- oder Fischöl (besonders für Lebertran!) Erhöht den gesunden Cholosterol- und Fettgehalt und die Sexualhormonproduktion. Wenn eine Allesfresser-Diät bei Ihnen Anklang findet, schauen Sie sich das an Nährende Traditionen von Sally Fallon oder der Arbeit von Lily Nichols, RDN.

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, empfehle ich, die Diäten der Ernährungswissenschaftlerin Kimberly Snyder aus Solluna oder Jenné Claiborne aus Sweet Potato Soul zu befolgen.

Diät ist ein sensibles Thema und jeder Körper ist anders! Vegetarismus und Veganismus können für einige Frauen wunderbar funktionieren und für andere nicht.


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3. Minimieren Sie Stress mit Lebensstil und pflanzlichen Adaptogenen

Sexualhormone sind eines der ersten Dinge, die ins Stocken geraten, wenn Sie gestresst sind. Hier ist der Grund:

Cholesterin bildet sowohl Sexual- als auch Stresshormone. Wenn Sie einige stressige Monate erleben UND keine gesunden Cholesterinmengen haben, wird das Cholesterin, das Sie aus der Nahrung erhalten, vorrangig in Cortisol, das Stresshormon, umgewandelt. Dies führt möglicherweise zu unzureichenden Cholesterinmengen, die für eine gesunde Progesteronproduktion benötigt werden.

Cortisol und Progesteron haben eine umgekehrte Beziehung: Je mehr Cortisol Sie aufgrund von Stress ausscheiden, desto weniger Progesteron kann Ihr Körper produzieren.

Tägliche Spaziergänge in der Natur, Bäder oder Fußbäder, Tanzen, Riechen von ätherischem Lavendelöl, Gebet, Tagebuch usw. sind alles Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen.

Glücklicherweise helfen Adaptogene, eine Kategorie von Kräutern, Menschen, sich an ihren Körper anzupassen und ihn gegen Umwelt-, physische, emotionale und biologische Stressfaktoren zu stärken. Adaptogene blockieren nicht die Stressreaktion, sondern glätten die damit verbundenen Höhen und Tiefen, fasst David Winston in seinem Buch zusammen. Adaptogene: Kräuter für Kraft, Ausdauer und Entspannung.

Machen Sie Ihre eigenen Forschungen (ich empfehle das oben erwähnte Buch sehr) oder arbeiten Sie mit einem Kräuterkundler oder Naturheilpraktiker zusammen, um herauszufinden, welche adaptogenen Kräuter für Sie am besten geeignet sind.

Die wichtigsten Imbissbuden

Genügend gesundes Fett und Cholesterin zu bekommen und Stress zu minimieren, sind zwei wichtige Hacks für den Lebensstil, um auf natürliche Weise mehr Progesteron zu produzieren.

Kräuter wie der hormonelle Normalisierer Vitex und adaptogene Kräuter können auf natürliche Weise dazu beitragen, die Hormonproduktion auszugleichen und alle Funktionen des Körpers zu stärken.

Das Verstehen und Verfolgen der Fruchtbarkeitszeichen Ihres Körpers ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu messen.


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Verweise:

Waller, Pip. Ganzheitliche Anatomie: ein integrativer Leitfaden für den menschlichen Körper . North Atlantic Books, 2010.