Schwangerschaft & Geburt

Vorgeburtliche Vitamine und Ernährung: Was Sie wissen müssen

Wenn Sie eine aufstrebende werdende Mutter sind, sieht Ihr vorgefasster Gynäkologie-Besuch folgendermaßen aus:

Ihr Arzt oder Arzthelfer fordert Sie auf, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen - und das aus gutem Grund (obwohl wir uns nachdrücklich dafür entscheiden, die natürlich vorkommende aktive Folatform gegenüber synthetischer Folsäure zu wählen -, aber wir werden dies für ein anderes Mal aufbewahren). Untersuchungen zeigen, dassEine vorgefasste Ergänzung dieses Schlüsselnährstoffs, die mindestens drei Monate vor der Empfängnis eingenommen wird, kann die Inzidenz von Neuralrohrdefekten um etwa 46 Prozent senken. Dementsprechend ist die Ergänzung dieses Nährstoffs zum Standard der Pflege geworden.



Aber was ist mit den anderen Nährstoffen, die vor, während und nach der Schwangerschaft benötigt werden? Sicherlich ist Folsäure nicht das einzige, was Sie und Ihr sich entwickelndes Baby brauchen?

Zwar gibt es zahlreiche Untersuchungen zu den Vorteilen anderer vorgeburtlicher Nährstoffe wie Omega-3 und Cholin zur Verhinderung von Frühgeburten, Präeklampsie sowie Gehirn- und Neuralrohranomalien. Es ist jedoch sehr unwahrscheinlich, dass Sie von Ihrem Frauenarzt von diesen Nährstoffen erfahren.

In der Tat, wenn es um vorgeburtliche Ernährung geht, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie hören was man vermeiden sollte (roher Fisch, nicht pasteurisierter Käse und Feinkost - um nur einige Tabu-Lebensmittel zu nennen) als was einzuschließen .



Warum erhalten so wenige schwangere Frauen von ihrem Arzt die grundlegende vorgeburtliche Ernährungsberatung, die sie benötigen?

Es liegt nicht an mangelnder Pflege durch ihre Ärzte, sondern daran, dass westlich ausgebildete Ärzte mit wenigen Ausnahmen praktisch kein Ernährungstraining erhalten.

Der typische Arzt in den USA erhält während seiner gesamten vierjährigen medizinischen Ausbildung (und mehr als vier Jahren späterer Ausbildung nach dem Abschluss) weniger als vier Stunden Ernährungserziehung. Vergleichen Sie dies mit den unzähligen Stunden Training für pharmakologische Anwendungen, und Sie beginnen, das Bild zu verstehen.

Dieses Problem der eingeschränkten Ernährungsberatung durch Ärzte umfasst sozioökonomische Klassen, aber diejenigen, die keinen Zugang (finanziell oder geografisch) zur Versorgung außerhalb des Standardsystems haben, sind besonders anfällig für fehlende Schlüsselinformationen.



Was sind die Konsequenzen, wenn diese grundlegenden Nährwertangaben nicht berücksichtigt werden?

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Schwangerschaft Sie einnehmen sollen, und Sie werden wahrscheinlich hören, dass Sie einfach alles nehmen, was Sie ertragen können. In Ermangelung der Anleitung unserer Ärzte müssen die meisten von uns selbst recherchieren - mit Freunden sprechen, endlose Schwangerschaftswebsites durchsuchen, Amazon-Bewertungen lesen oder durch die Gänge der nächsten Drogerie gehen - ein alles andere als perfektes System. Zu oft sind diese Nährwertangaben überwältigend, verwirrend oder einfach falsch.


Periode 2 Wochen Frühschwangerschaft

Nachdem Sie sich in der Forschung erschöpft haben, ist es verlockend, sich mit einem vorgeburtlichen Vitamin zufrieden zu geben, das gut genug zu sein scheint. Leider ist dieses Produkt sehr gut dafür ausgelegt Mindestnährstoffgehalt einhalten Um Seriengeburtsfehler oder fetale Komplikationen zu vermeiden, die weit hinter der umfassenden Ernährung zurückbleiben, müssen Sie optimal gesund sein.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Vermeidung von Krankheiten und dem Wohlfühlen. Dabei spielt die Qualität Ihres vorgeburtlichen Vitamins eine große Rolle.

Warum werden nicht alle vorgeburtlichen Vitamine gleichermaßen hergestellt?

Bei der Entwicklung von Produkten achten die Vitaminhersteller auf ein Gleichgewicht zwischen drei Prioritäten: 1) Minimierung ihrer Produktionskosten, 2) Herstellung eines Produkts, das so einfach einzunehmen und für die Verbraucher vermarktbar wie möglich ist, und 3) Herstellung eines Produkts, das ernährungsphysiologisch umfassend ist.

Eine vollständige Nahrungsergänzung erfordert die Verwendung von mehr (nicht weniger) Nährstoffen, die von höherer Qualität (und höheren Kosten) sind. Die besten Nährstoffformen, die vom Körper gut aufgenommen werden, haben tendenziell eine größere Molekülgröße als weniger verwendbare Formen, was es schwieriger macht, die qualitativ hochwertigeren in eine eintägige Pille einzupassen. Und je mehr Nährstoffe enthalten sind, desto komplizierter wird die Marketinggeschichte. Infolgedessen priorisieren Hersteller häufig Kosten, Benutzerfreundlichkeit und einfache Vermarktung auf Kosten der Vollständigkeit der Ernährung.


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Was ist das Risiko, wenn ich ein minderwertiges oder unvollständiges vorgeburtliches Vitamin einnehme?

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Baby, außer bei extremen Nährstoffmängeln, alles von Ihnen bekommt, was es braucht. Als Frauen ist unser Körper darauf ausgelegt, das Wohlbefinden unseres Babys zu bevorzugen, indem er buchstäblich aus mütterlichen Nährstoffspeichern schöpft, um die Wirbelsäule, das Gehirn und andere lebenswichtige Organe des Babys aufzubauen. Mit anderen Worten, Mama ist diejenige, die oft unter einem Mangel leidet.

Wenn Sie eine Schwangerschaft mit Nährstoffmangel beginnen (wie es fast jede Frau tut!) Oder während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht richtig ergänzen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Ernährungsniveau sinkt, weil Sie dem Baby so viel geben. Diese Mängel können jahrelang bestehen bleiben und zu Hormon- und Stimmungsstörungen der Mutter, zum Gehirn der Mutter, zu Unfruchtbarkeit und vielem mehr führen.

Nehmen wir zum Beispiel Omega-3, einen wichtigen Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns und des Auges des Fötus, eine gesunde Vollzeitschwangerschaft und gesundheitliche Folgen für die Mutter wie Angstzustände und Depressionen vor und nach der Geburt, Hormonhaushalt und Fruchtbarkeit. Ungeachtet dessen, wie kritisch es ist und der Tatsache, dass 95 Prozent der Frauen in den USA ihren Bedarf an Omega-3 nicht allein durch Ernährung decken, enthält die überwiegende Mehrheit der vorgeburtlichen Vitamine es nicht - oder enthält eine viel zu niedrige Dosierung, um es zu tun sinnvoll sein.

Warum das? Nun, Omega-3 ist aufgrund seines marinen Geschmacks und seiner Anfälligkeit für Oxidation ein schwer zu formulierender Nährstoff. Anstatt innovativ zu sein, um eine Omega-3 ist leicht zu ertragen und vor Oxidation geschützt Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln haben beschlossen, alles zusammen auszuschließen - sehr zum Nachteil der Gesundheit von Frauen.

Daher ist eine angemessene Ergänzung erforderlich. Aber was ist mit den Frauen, die keinen Zugang zu hochwertigen vorgeburtlichen Vitaminen oder überhaupt zu Vitaminen haben?

In den USA können Frauen, die Anspruch auf Supplemental Nutrition Assistance (SNAP oder Lebensmittelmarken) haben, mit Unterstützung des Bundes keine vorgeburtlichen Vitamine kaufen. Die Vermutung von SNAP scheint zu sein, dass Vitamine / Nahrungsergänzungsmittel keine Notwendigkeit sind. Dies gilt einfach nicht für schwangere und stillende Frauen und ihre Säuglinge.

Eine Nahrungsergänzung wird leider von jeder Frau benötigt, ist jedoch besonders wichtig für Personen mit einer eingeschränkten oder unzureichend nahrhaften Ernährung. Und im Gegensatz zu anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Folsäure, die in angereicherten Lebensmitteln wie Brot und Getreide weit verbreitet ist, gibt es keine zuverlässigen mit Omega-3 angereicherten Lebensmittel, die SNAP-Empfänger kaufen können. Mit DHA angereicherte Milch - die häufigste angereicherte Option - bietet nur 32 mg DHA pro Portion, weit entfernt von den mindestens 300 mg / Tag, die während der Schwangerschaft benötigt werden.

Sehr niedrige Omega-3-Werte (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Was ist die Lösung und wohin gehen wir von hier aus?

Wir glauben, dass die Verbesserung des Zugangs zu qualitativ hochwertiger pränataler Ernährungserziehung und Produkten durch drei Hauptinitiativen erreicht werden kann. Dies ist keine leichte Aufgabe, und echte Veränderungen werden eine Bewegung von Verbrauchern und wirkungsorientierten Unternehmen und anderen Organisationen erfordern. Hier fangen wir an:

  • Kostenlose und allgemein zugängliche Ausbildung für Angehörige der Gesundheitsberufe und Verbraucher zu den Grundlagen der Ernährung auf dem Weg zur Mutterschaft. In der Zwischenzeit, Ernährungsunternehmen wie Needed sollten ihre Bildungsressourcen anbieten an alle kostenlos.
  • Vorgeburtliche Vitamine, die das optimale Wohlbefinden von Mutter und Kind umfassend unterstützen und nicht nur die Mindestanforderungen erfüllen, um Geburtsfehler zu vermeiden
  • Überarbeitung des Supplemental Nutrition Assistance Program, damit Frauen mit niedrigem Einkommen Lebensmittelmarken verwenden können, um dringend benötigte vorgeburtliche Vitamine zu kaufen (idealerweise ein umfassendes Programm von hoher Qualität). In der Zwischenzeit können und sollten Vitaminunternehmen wie Needed mit lokalen Organisationen zusammenarbeiten, um ihre Produkte an bedürftige Frauen zu spenden und Unterstützung der dringend benötigten Forschung zu den Vorteilen der Supplementierung.

Wir fingen an Erforderlich befähigen jede Frau Mit den grundlegenden Nährwertinformationen und Produkten, die sie benötigen, um auf dem Weg zur Mutterschaft eine optimale Ernährung zu erreichen. Schließen Sie sich unserer Bewegung an thisisneeded.com und @nahrung ist erforderlich .