Menstruation

Menstruationsschmerzlinderung: Natürliche PMS-Mittel und Tipps

Es wird geschätzt, dass Frauen haben 451 Menstruationszyklen während ihres Lebens . Das sind fast 35 Jahre, in denen die Hälfte der Bevölkerung die Menstruationszykluslandschaft der Konstanten ertragen und navigieren muss Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Blähungen, Brustschmerzen, Menstruationsbeschwerden und hormonelle Akne. Einige Frauen haben diese Regelkrämpfe und Schmerzen schlimmer als andere, aber fast jede Frau leidet unter einer Art monatlicher menstruationsbedingter Beschwerden. Und selbst mit der Verbreitung der Menstruation ist sie erst in jüngster Zeit und nur in einigen Teilen der Welt etwas weniger tabu geworden. Das Stigma um Perioden ist wahrscheinlich ein großer Faktor für den Mangel an Informationen und Ressourcen zur Linderung von Menstruationsschmerzen.

Also, was gibt es da draußen, um uns zu helfen, diese Schmerzen der Hai-Woche zu überwinden? Midol fällt mir immer ein. Und natürlich gibt es heiße Pads, Tees, Zäpfchen und andere rezeptfreie Schmerzmittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Aber hier sind ein paar natürliche PMS-Mittel und Dinge, die ich während meiner eigenen Menstruationsreise gelernt habe.



Tipps und Tricks zur Menstruation

Bleib dran

Das ist der Schlüssel! Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wann Ihre Periode voraussichtlich eintrifft, damit Sie entsprechend planen und vorbereiten können. Ich hätte das schon vor Jahren tun sollen. Ich würde super gereizt werden und anfangen, ein paar Pickel zu sehen, und dann schließlich, es dämmerte mir - ich bin dabei, meine Periode zu beginnen. Wenn ich weiß, dass meine Periode an oder um einen bestimmten Tag herum stattfindet, kann ich Arbeitstreffen und gesellschaftliche Zusammenkünfte planen, damit ich mich in diesen wichtigen Zeiten nicht mit schwankenden Hormonen und Periodenkrämpfen auseinandersetzen muss. Es gibt viele gute Apps, die Ihnen dabei helfen können. Die App, mit der ich meine Periode verfolge, ist Flo . Flo ist auch ein großartiges Werkzeug, um schwanger zu werden und während der Schwangerschaft.


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Essen Sie eine nahrhafte Diät

Sich dessen bewusst zu sein, was Sie in Ihren Körper einbauen, ist viel proaktiver und effektiver als eine unausgewogene Ernährung und der Versuch, sie später mit Medikamenten und sogar Bewegung zu beheben (obwohl Bewegung auch immer gut ist!). Haben Sie jedoch keine Angst davor, Heißhungerattacken zu stillen, oder all Ihr ausgewogenes Essen könnte dazu führen, dass Sie Ihre Lieblingsschokoladenleckereien genießen. Ein wenig Eis oder ein paar Pommes und Dip können Ihnen den dringend benötigten Stimmungsschub geben! Aber es geht nur darum Balance .

Übung

Sport setzt die natürlich vorkommenden Endorphine in unserem Körper frei und kann unsere allgemeine Stimmung verbessern. Dies ist so wichtig, um Angstgefühle, Depressionen und Müdigkeit vor und während Ihrer Periode abzuwehren. Wenn Sie sich körperlich anstrengen, ist dies möglicherweise das Letzte, worauf Sie Lust haben, während Sie gegen PMS kämpfen.



Bewertung der zugrunde liegenden Bedingungen für Stimmungsschwankungen

Nicht alle hormonellen Schwankungen und Stimmungsschwankungen hängen mit PMS und Menstruation zusammen. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen stark sind oder wenn Sie sich ständig ängstlich, depressiv oder müde fühlen, ist möglicherweise noch etwas anderes los. Diese Gefühle können von einem chemischen Ungleichgewicht in Ihrem Körper herrühren oder mit negativen Lebenssituationen zusammenhängen.

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Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Es gibt eine ganze Reihe von rezeptfreien Optionen, um Krämpfe, Blähungen und Kopfschmerzen zu bekämpfen. Am bekanntesten ist wohl Midol. In einem extra starken Menstruations-Midol-Komplett-Caplet wird das drei Wirkstoffe sind Acetaminophen (der Wirkstoff in Tylenol), Pyrilaminmaleat und Koffein. Paracetamol lindert Menstruationsbeschwerden. Pyrilaminmaleat ist ein Antihistaminikum und Diuretikum, das zur Linderung von Wassereinlagerungen beiträgt. Koffein wird verwendet, um Blähungen und Müdigkeit zu reduzieren.


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Externe Anwendungen

Möglicherweise ist die Verwendung eines extern angewendeten Geräts eines der natürlichsten PMS-Mittel und unmittelbaren Mittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen. EIN Heizpolster ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Uterusmuskulatur zu entspannen, wodurch die Durchblutung des Bereichs erhöht und die Schmerzen bei Krämpfen reduziert werden. Ein anderes Gerät, das Sie ausprobieren können, ist a TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) Einheit, die elektrische Ströme über Elektroden sendet, die auf der Haut platziert sind. Dies stimuliert die Nerven in dem Bereich, der Erleichterung benötigt, wodurch verhindert wird, dass Schmerzsignale das Gehirn erreichen. Und denken Sie immer daran, dass die Art der Tampons und Pads, die wir während unserer Periode verwenden, auch unser Gefühl beeinflussen kann. Suchen Sie also nach zertifizierter Bio-Baumwolle Tampons frei von Chemikalien, Pestiziden oder Toxinen.



Natürliche PMS-Heilmittel: CBD + 4 magische Ergänzungen

CBD

Einige glauben, dass Hanf-CBD das neueste wirksame natürliche PMS-Mittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen ist, um auf den Markt zu kommen, aber Cannabis wird seit Jahrhunderten bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt. CBD ist eine Abkürzung für eine Verbindung namens Cannabidiol. Diese Verbindung kommt natürlich in der Hanfpflanze vor. Zusammen mit 113 andere Wirkstoffe , CBD wird unter dem Oberbegriff Cannabinoide zusammengefasst. CBD tut es nicht produzieren einen hohen oder verursachen keine psychoaktiven Effekte. Stattdessen ist CBD eine therapeutische Verbindung, die Ihrem Körper hilft, ein natürliches Gleichgewicht zu erreichen, indem sie das Ihres Körpers schützt Endocannabinoidsystem . Hanf CBD wurde berichtethelfenStellen Sie Ihr hormonelles Gleichgewicht wieder her, minimieren Sie Stimmungsschwankungen und reduzieren Sie Entzündungen. All dies hilft Ihnen, diese monatlichen Menstruationsbeschwerden zu lindern. Sie können CBD entweder topisch über Tinkturen und Cremes, intravaginal über Zäpfchen oder oral über verabreichen einnehmbare Kapseln .

Magnesium

Magnesium kann nicht nur die Uterusmuskulatur entspannen und den Schlaf verbessern, sondern auch Magnesium Angst reduzieren und hormonelle Akne durch Beeinflussung der Produktion von Cortisol in Ihrem Körper. Es hat sich gezeigt, dass es am besten zur PMS-Linderung bei Verwendung in geeignet ist Kombination mit Vitamin B6.

B-6 Vitamin

B-6 ist vorteilhaft für eine Vielzahl von Erkrankungen, die mit der Entwicklung des Gehirns zusammenhängen und das Nerven- und Immunsystem gesund halten. Es kann aber auch einige Beschwerden behandeln, die bei der Linderung von Menstruationsschmerzen helfen können. B-6 kann helfen, zu lindern Brustschmerzen durch Erhöhung des Progesterons. Es kann auch als Stimmungsverstärker und Hormonstabilisator durch Regulierung des Serotoninspiegels, der Heißhungerattacken und Rückenschmerzen reduziert, die durch hormonelle Schwankungen verursacht werden.

Krampfrinde

Nun, Sie haben es erraten, wie der Name schon sagt, dieses Kraut zielt auf Krämpfe ab. Es wurde historisch von verwendet Amerikanische Ureinwohner für eine breite Palette von Krankheiten, einschließlich Entzündungen der Gebärmutter. Es kann helfen, Krämpfe der glatten Muskulatur in der Gebärmutter zu blockieren und PMS und endometriosebedingte Beschwerden zu reduzieren. Es wurde auch verwendet, um Migräne und Flüssigkeitsansammlungen (auch bekannt als Periodenaufblähung) zu reduzieren!

Grüner Tee

Viele PMS-Produkte enthalten Koffein zur Bekämpfung von Müdigkeit. Ein natürlicher Koffeinbestandteil wie grüner Tee ist jedoch mehr als nur Energie. Es hilft dabei, das Verlangen nach Kaffee einzudämmen, das Sie während der Menstruation vermeiden sollten, da Kaffee und Krämpfe kein gutes Duo sind! Grüner Tee ist auch hoch in Theanin Es wurde festgestellt, dass es die Muskeln entspannt, einschließlich der Muskeln in Ihrem Nervensystem, wodurch einige mit PMS verbundene Stimmungsschwankungen verringert werden. Zusätzlich wird grüner Tee mit beladen Antioxidantien , die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, und von denen berichtet wurde, dass sie entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen haben. Diese können Periodenkrämpfe bzw. Periodenakne reduzieren.

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Fehlgeburt in der 16. Schwangerschaftswoche

Als Gründerin von Allevita war es meine Mission, nicht nur ein Produkt für dieses Loch im Markt zu entwickeln, sondern dabei auch andere Frauen zu erziehen und zu unterstützen. Wie viele Frauen hatte ich einen großen Teil meines Menstruationslebens Geburtenkontrolle. Ich wollte eine Familie gründen, also stieg ich von der Pille ab, nachdem ich fast 15 Jahre lang darauf war. Ich hatte vergessen, wie schrecklich PMS-Schmerzen sein können, und während mein Körper versuchte, sich wieder zu regulieren, waren meine Hormone verrückt. Als ich auf dem Markt nach einem umfassenden natürlichen Mittel zur Linderung von PMS suchte, waren die Möglichkeiten zur Linderung von Menstruationsschmerzen begrenzt.

Mit diesem natürlichen PMS-Heil- und Unterstützungspräparat möchte ich Frauen ein wirksames Instrument bieten, mit dem sie mehr Kontrolle über ihren Körper und ihre Hormone haben, damit Tante Flow nicht ein weiteres Familientreffen, eine Geschäftsreise oder die Hochzeit Ihrer besten Freundin ruiniert rote Hochzeit ...

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