Menopause

Wechseljahre natürlich verwalten

Ihre Periode ist unregelmäßig. Sie erleben zufällig Hitzewellen und brechen in Schweiß aus. Sie haben Probleme, die Nacht durchzuschlafen. Sie nehmen zu. Ihre Brüste verändern sich - und nicht zum Besseren. Es kann sogar zu drastischen Stimmungsschwankungen kommen. Willkommen zu Beginn der Wechseljahre.

Die Wechseljahre treten auf, wenn Sie seit 12 Monaten keinen Menstruationszyklus mehr hatten, und markieren das Ende der Fruchtbarkeit bei Frauen. Die oben genannten Symptome treten auf, wenn Östrogen und Progesteron, unsere Fortpflanzungshormone, während a abnehmen Übergangszeit Perimenopause genannt . Die Perimenopause kann einige Monate bis einige Jahre dauern.



Es ist wichtig zu wissen, dass die Wechseljahre nicht rückgängig gemacht werden können und keine Krankheit sind. Es ist nicht erforderlich, Hormone in Ihrem Körper durch eine Hormonersatztherapie künstlich zu ersetzen, um diesen Übergang zu vermeiden. Die Wechseljahre sind ein normaler biologischer Prozess, den jede Frau durchlaufen wird. Zum Glück mit einigen Änderungen des Lebensstils , natürliche Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle können Sie dabei unterstützen, Ihren Körper während dieses Übergangs zu unterstützen und sogar die Schwere der Symptome zu verringern.


fehlgeburt mit 16 wochen was zu erwarten ist

Änderungen des Lebensstils für überschaubare Wechseljahre

Die Wechseljahre sind alle hormonell bedingt. Daher liegt der Schwerpunkt bei der Annäherung an diese Zeit in Ihrem Leben darauf, die Hormone im Gleichgewicht zu halten, da Östrogen und Progesteron im Körper abnehmen. Einfache Änderungen wie das Vermeiden von herkömmlichem Fleisch, das Verringern des Zucker- und Alkoholkonsums und das Erhöhen der Wasseraufnahme können einen großen Unterschied darin machen, wie Ihr Körper diese Änderung durchläuft.

Tiere, die in Fabrikfarmen aufgezogen werden, werden mit Hormonen und Antibiotika vollgepumpt, damit die Tiere schneller wachsen und für die Dauer ihres kurzen Lebens gesund bleiben. Wenn Sie dieses Fleisch konsumieren, gelangen diese Hormone und Antibiotika leider auch in Ihr System. Da Ihr Körper durch seine eigenen hormonellen Veränderungen arbeitet, wird die Einführung anderer Hormone die Situation nur verschlimmern.



Alkohol und Zucker werden die Dinge auch noch schlimmer machen. Alkoholkonsum kann Stimmungsschwankungen, die Intensität von Hitzewallungen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Zuckerkonsum kann zu tieferen Stimmungsschwankungen führen, das Schlafverhalten beeinflussen und die mit den Wechseljahren verbundene Gewichtszunahme beschleunigen.


Vitamin C und Traubensilberkerze

Wenn Sie die Wasseraufnahme erhöhen, können Sie das Aufblähen lindern und gleichzeitig das bei Hitzewallungen verlorene Wasser ersetzen. Ich mag ein bis zwei Tropfen hinzufügen wilde Orange , Zitrone oder Grapefruit ätherisches Öl zu jedem Glas Wasser für eine sanfte Entgiftung. Ich trinke auch mehr Wasser, wenn es natürlich gewürzt ist. Ich sollte beachten, dass der interne Gebrauch von ätherischen Ölen, der Verzehr von Ölen durch Kapseln, Wasser oder Lebensmittel, spezifisch für ist doTERRA ätherische Öle . Ich vertraue ihrer Beschaffung, Produktion und Prüfung und würde niemals eine andere Marke intern verwenden. Sie können mehr unter erfahren sourcetoyou.com .

Natürliche Ergänzung zur Unterstützung der Hormonregulation

Die natürliche Ergänzung mit Vitaminen, Spurenelementen, Omega-3-Fettsäuren und Phytoöstrogenen unterstützt Ihren Körper durch Wechseljahrsbeschwerden. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Hormonregulation unerlässlich sind. Es ist wichtig, dass die von Ihnen gewählte Ergänzung ganz natürlich und bioverfügbar ist. Dies bedeutet, dass alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erkannt werden und vom Körper verwendet werden können. MicroPlex VMz bietet all dies und umfasst pulverisiertes Kreuzblütlergemüse wie Grünkohl, Rosenkohl, Kohl und Brokkoli, die den Östrogenspiegel im Körper auf natürliche Weise ausgleichen können.



Sie werden eine Quelle für gesunde Omega-3-Fette finden wollen. Einarbeiten xEO Mega Wenn Sie in Ihren Tagesablauf einsteigen, wird dies eine gesunde Hormonproduktion fördern und Ihren Körper durch extreme Wechseljahrsbeschwerden unterstützen.

Nehmen Sie die Phytoöstrogen-Komplex für Frauen Ein bis zwei Mal pro Tag gibt Ihrem Körper das, was er braucht, um das Östrogen im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, was bei der Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden hilft. Phytoöstrogene, pflanzliches Östrogen, das vom Körper nicht hergestellt werden kann, helfen dabei, die Abnahme des Östrogens während der Perimenopause auszugleichen. Untersuchungen zeigen, dass eine Erhöhung der Phytoöstrogenaufnahme dazu beitragen kann, Hitzewallungen und Hormonschwankungen zu reduzieren.

Ätherische Öle zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden

Zusätzlich zur internen Verwendung von ätherischen Ölen können Sie Öle auch topisch verwenden, indem Sie sie auf Ihre Haut auftragen. Die topische Anwendung kann auf lokalisierte Bereiche wie Ihren Unterbauch oder Ihren Nacken abzielen oder ein Ganzkörpererlebnis schaffen, wenn sie auf die Fußsohlen aufgetragen wird. Ich verwende immer ein Trägeröl wie fraktioniertes Kokosöl, wenn ich Öle topisch verwende, um die Empfindlichkeit zu verringern und die Wirksamkeit zu erhöhen.


Sexstellungen für übergewichtige Erwachsene

Meine beste Empfehlung für ätherische Öle in den Wechseljahren ist eine Mischung namens Clary Calm Enthält Muskatellersalbei, Lavendel, Bergamotte, römische Kamille, Ylang Ylang, Zedernholz, Geranie, Fenchelsamen, Karottensamen, Palmarosa und ätherische Öle aus Vitexblättern / Beeren. Muskatellersalbei ist das Öl Nummer eins für den Hormonhaushalt Geranie ist eine knappe Sekunde. Ylang Ylang Hilft auch beim hormonellen Gleichgewicht, während es Entspannungsgefühle hervorruft und die niedrige Libio bekämpft, ein weiteres häufiges Symptom der Wechseljahre.

Es ist klinisch erwiesen, dass Vitex Hitzewallungen lindert und viele der gleichen hormonausgleichenden Eigenschaften aufweist wie Traubensilberkerze, eine medizinische Wurzel, die im Allgemeinen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden verwendet wird. Es ist auch bekannt, dass Vitex die Progesteronproduktion auf natürliche Weise erhöht. Ich empfehle mich zu bewerben diese Mischung Während der Perimenopause ein- bis dreimal täglich direkt zu Ihren Pulspunkten, Ihrem Nacken und Ihren Fußsohlen. Zum Glück kommt es in einem einfach zu bedienenden Rollerball.

Eine Flasche trinken Pfefferminze Öl ist hilfreich, wenn ein Hitzewallung auftritt. Halten Sie eine Flasche in Ihrer Handtasche und tragen Sie sie auf Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule auf, sobald Sie spüren, wie die Hitze steigt. Sie können einen Tropfen in Ihre Handfläche geben und ihn dann in Ihre Schultern und Ihren Nacken einmassieren. Verwenden Sie dies vorverdünnter Pfefferminz-Rollerball macht es einfach, die Pfefferminze für noch mehr Erleichterung auf und ab zu rollen.

Wechseljahrsbeschwerden können das Leben stören, aber denken Sie daran, dass dieser Übergang genau das ist, ein Übergang. Eine vorübergehende Zeit in Ihrem Leben. Sei sanft mit dir selbst, kommuniziere klar mit deinen Lieben und wende dich an die Natur, um dich bei dieser Veränderung zu unterstützen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ich kein Arzt bin und dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Änderungen an Ihrer Routine vornehmen. Ich habe auf doTERRA-Produkte verlinkt, weil ich sie ausschließlich verwende, aber Sie können gerne eine Marke finden, die für Sie funktioniert. Ich habe mich für doTERRA entschieden, weil das Unternehmen bei seinen Tests und Qualitätskontrollen transparent ist, die reinsten und wirksamsten Öle auf dem Markt anbietet und Frauen auf der ganzen Welt durch Co-Impact Sourcing und die Healing Hands Foundation unterstützt. Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie sich auf Instagram @theboldessentials mit mir in Verbindung setzen oder eine E-Mail an morgan@theboldessentials.com senden.

Ausgewähltes Bild von Katherine Hanlon