Menopause

Wie junge Frauen sich auf die Wechseljahre vorbereiten können

Reden wir über die Wechseljahre. Ja, dieses Thema meiden wir alle, weil wir ehrlich sind, denken wir, Ich habe viel Zeit! Darüber muss ich mir jetzt keine Sorgen machen. Aber dieses Thema ist für junge Frauen relevanter als wir denken.



Bei den meisten Frauen treten Symptome der Menopause ab dem 50. Lebensjahr auf, in einigen Fällen jedoch kann bereits in Ihren 20ern oder 30ern beginnen . Denken Sie an die Frauen in Ihrem Leben, die gerade erst anfangen oder bereits die Wechseljahre durchlaufen haben. Haben Sie mit ihnen darüber gesprochen oder es gewagt, sich weiterzubilden? Die Auswirkungen der Wechseljahre sind überall um uns herum, unabhängig davon, ob wir sie sehen oder nicht.

Die meisten Frauen verstehen, dass sie ein Alter erreichen werden, in dem ihre Periode endet, aber die Wechseljahre haben viel mehr mögliche Symptome als die-Schnelle Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Hitzewallungen, Vergesslichkeit, Haarausfall, vaginale Trockenheit, Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit, um nur die häufigsten zu nennen. Diese Veränderungen des Körpers können sich sowohl auf das Privat- als auch auf das Arbeitsleben auswirken und beängstigend sein, einfach weil wir die Wechseljahre und ihre Auswirkungen nicht genau verstehen.


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Die Wechseljahre sind ein weiteres Thema, über das Frauen schweigen sollen. Jede Erwähnung des Wortes ist ein offenes Geständnis der Wahrheit, dass wir älter werden. Die Gesellschaft wird uns sagen, dass das Alter mit einem geringeren Schönheits- und Wertstandard verbunden ist - insbesondere für Frauen.



In einer Umfrage von 2013Allure Magazinestellte landesweit 2.000 Männern und Frauen Fragen zum Altern, zur plastischen Chirurgie und zu ihren eigenen Gefühlen in Bezug auf das Thema. Zum Beispiel wurden die Teilnehmer gefragt, was sie mit grauem Haar in Verbindung bringen. Während Frauen mit grauem Haar eher mit dem Alter in Verbindung gebracht wurden, wurden Männer mit grauem Haar als ausgezeichnet bezeichnet. In einer anderen Frage gaben 84 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen zu, dass Frauen mehr Druck ausgesetzt sind, jung auszusehen.

Egal was Schönheitsstandards beinhalten, die Realität ist, dass jeder altert. Diese Narben verletzen sowohl Jung als auch Alt und tragen dazu bei, dass Frauen Themen wie Wechseljahre meiden und sich darauf vorbereiten.


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Im ein Artikel Für die Daily Mail stellt die Journalistin Hilary Freeman die Frage: Sollten wir uns auf die Wechseljahre um 30 vorbereiten? Wenn sie das Thema mit zwei Gesundheitsexperten für Frauen bespricht, kommt sie zu dem Schluss: Viele der Probleme, auf die wir während dieser Veränderung in unserem Körper stoßen, können vermieden werden, wenn wir uns in unseren 30ern darauf vorbereiten. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, die Wechseljahre zu verhindern, aber wir können uns auf jeden Fall den Weg durch die Wechseljahre erleichtern.



Es gibt vier Möglichkeiten, sich jetzt auf die Wechseljahre vorzubereiten, damit Sie später leichter übergehen können:

1. Lassen Sie Ihre Hormonspiegel testen

Frauengesundheitsressource, EmpowHER schlagen vor, dass junge Frauen versuchen, Blutuntersuchungen durchzuführen, um die Basiswerte für ihren Hormonspiegel herauszufinden, einschließlichÖstrogen, Testosteron und Schilddrüse. Wenn Sie wissen, wie hoch Ihr Gesundheitszustand ist, können Sie Veränderungen in Ihrem Körper erkennen, wenn Sie älter werden. EmpowHER erinnert Sie auch daran, eine Kopie der Laborergebnisse anzufordern, die Sie für Ihre eigenen Aufzeichnungen aufbewahren können.


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2. Beginnen Sie, mehr über die Wechseljahre zu erfahren

Da die Forschung erst in den 1960er Jahren beginnt, müssen Experten und Frauen noch viel über die Wechseljahre lernen. Fordern Sie sich heraus, etwas zu lernen, das Sie vorher nicht wussten. Fangen Sie einfach an. Schlagen Sie die Definition der Wechseljahre und dann die Symptome nach. die Bühnen , Behandlungsmöglichkeiten, hilfreiche Ressourcen (Blogs, Bücher, Podcasts), Faktoren, die sich auf Ihre ethnische Zugehörigkeit auswirken, und neue Forschungsergebnisse. Das Thema mag überwältigend erscheinen, aber das Wissen, das Sie erwerben, wird Sie informierter und bereit machen, positive Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind einige Ressourcen, mit denen Sie beginnen sollten:

3. Sprechen Sie mit den älteren Frauen in Ihrem Leben



Ein NPR-Artikel stellt fest, dass mit Feministinnen der zweiten Welle - Führerinnen der sexuellen Revolution der 1960er Jahre -, die jetzt in ihre späteren Jahre eintreten, wir Frauen haben, die den Weg für mehr Bewusstsein geebnet haben und uns dazu ermutigen, rSuchen, Fragen und Drücken Sie, um Antworten zu erhalten.

Da es jedoch immer noch als tabu gilt, über die Wechseljahre zu sprechen, kann es sich zunächst unangenehm anfühlen, und die Frauen, die Sie fragen, fühlen sich möglicherweise unvorbereitet oder defensiv. Erklären Sie ihnen, warum Sie mehr lernen möchten und dass Sie wirklich an ihren Gedanken interessiert sind. Fragen Sie sie, ob sie die Wechseljahre begonnen haben oder durchlaufen haben und welche Erfahrungen sie gemacht haben und was sie gerne früher gewusst hätten. Die positiven oder negativen Erfahrungen einer Frau können Einblicke für die nächste Generation bieten.

4. Üben Sie einen gesunden Lebensstil

Letzteres mag offensichtlich erscheinen, aber Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erleichtert den Übergang in Ihre späteren Jahre. Experten auf der ganzen Linie werden Ihnen sagen, dass Ernährung, Bewegung und Stress alle Auswirkungen auf die Wechseljahre haben und, wenn sie in Schach gehalten werden, Ihre Symptome verringern oder sogar beseitigen können. EmpowHER bietet weitere großartige Informationen und weist darauf hin, dass Frauen aufgrund ihres natürlichen Östrogenabfalls anfälliger für Osteoporose sindAlltagsgesundheitTeilen Sie Lebensmittel und Vitamine für die optimale Menopause-Diät. Das Lernen, jetzt ein gesundes Leben zu führen, wird Frauen helfen, ihren Körper weiter zu nähren und zu pflegen, wenn die Wechseljahrsbeschwerden einsetzen.

Sagen wir es alle zusammen: Wechseljahre! Es ist ein natürlicher Prozess, den der weibliche Körper durchläuft. Wir sollten es nicht fürchten, und das Vermeiden des Themas lässt es nicht verschwinden. Je mehr wir wissen, desto mehr können wir unseren Körper lieben und die Frauen um uns herum unterstützen, wenn wir diese Veränderung durchlaufen.

Ausgewähltes Bild von Claire Jantzen