Menstruation

Wie das Verständnis der Menstruationszyklusphasen Ihre kreative Arbeit verbessern kann

Ich habe zum ersten Mal erfahren, wer Claire Baker ist, als wir eine veröffentlicht haben Interview mit ihr letzten Sommer. Claire ist eine in London ansässige Frauentrainerin, die Frauen beibringt, wie sie ihren Fluss finden können, indem sie synchron mit ihren Menstruationszyklusphasen leben. Ich fing an, ihr zu folgen Instagram , neugierig, diese Frau, die ihre Karriere als Periodenexpertin aufbaute, besser zu verstehen. Fast ein Jahr später bin ich voll eingekauft. Jetzt macht Claires Arbeit nicht nur Sinn für mich, sondern ich denke auch, dass wir alle von einem Zeittrainer profitieren würden - oder zumindest konsequent Zyklusverfolgung und ein besseres Verständnis unseres eigenen Körpers.

Als Frau mit einer regulären Periode, die in einer kreativen Rolle arbeitet, war ich aufgeregt, Claires auszuprobieren kreativ Kurs, in dem Sie Ihre kreative Produktivität und Ihr kreatives Potenzial freisetzen, indem Sie sich an den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers anpassen. Die Lektion, die ich am meisten von diesem Kurs brauchte, wurde in Pik ermutigt: Genehmigung . Erlaubnis zu glauben, anzuerkennen, zu schaffen, meine Grenzen und Energie zu schützen.




leichte Blutung 5 Tage nach der Periode

Hier teile ich einige meiner Creatrix-Imbissbuden.

DU bist ein Kreativer

Von Anfang an erklärt Claire, dass Kreativität nicht unbedingt Zeichnen oder Schreiben oder Malen ist, sondern einfach, wie wir uns gegenüber der Welt um uns herum ausdrücken. Wir alle kreieren ständig, damit jeder mit einem Menstruationszyklus von diesem Kurs profitieren kann. Innerhalb der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus Unsere Hormone steigen und fallen. Dies kann sich auf das Vertrauen, die Produktivität, die Wachsamkeit und die Stimmung auswirken. Wenn Sie Ihren Zyklus noch nicht verfolgt haben, kann ich ihn nur empfehlen, da die Muster, die Sie finden, Sie möglicherweise überraschen. Für viele von uns ändert sich unser Output, wenn sich unser Körper ändert. Unabhängig davon, ob Ihr kreativer Ansatz etwas Greifbares oder nur eine Art des Selbstausdrucks ist, können Sie durch das Verstehen der Nuancen jeder Phase die einzigartige Energie jeder Phase nutzen.

Schalte deine kreative Kraft während der Menstruation frei (ja, es ist möglich)

Kreatives Schaffen hat für mich immer viel Energie und Motivation erfordert - Brainstorming-Ideen! Schreiben! Bearbeiten! - Aber Claire erklärt, dass zwischen dem Weggehen von der Leinwand und dem völligen Erliegen von Netflix-Binges Platz ist. Wenn wir aufhören, uns dafür zu beschimpfen, dass wir uns träge oder langsam fühlen, sehen wir möglicherweise die Intuition und Anleitung, die uns unsere Menstruations- oder Winterphase bieten kann. Claire rät, dass die Menstruation keine Zeit für Aufgabenlisten und Strategien ist, sondern um Absichten zu bilden und Klarheit zu gewinnen. Nehmen Sie sich vor allem Zeit, um sich wieder mit sich selbst und Ihren kreativen Bemühungen zu verbinden.



Ihre innere Cheerleaderin lebt vor dem Eisprung

Claire beschreibt die Phase vor dem Eisprung oder im Frühjahr als das Einatmen des Menstruationszyklus. Sie haben wahrscheinlich mehr Energie als in Ihrer vorherigen Winterphase und es ist eine großartige Zeit des Zyklus, um Maßnahmen zu ergreifen. Da Sie durch diese Energie möglicherweise einen Vertrauensschub verspüren, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, Ihren Fortschritt für sich zu behalten und diese Welle zu reiten. Claire empfiehlt, hier Ihrem Bauch zu vertrauen und bis zu einer späteren Phase in Ihrem Zyklus zu warten, um um Feedback zu bitten.

Feiern Sie sich in Ihrem Sommer

Claires Leitwort für die Ovulations- oder Sommerphase des Zyklus ist offenkundig. Dies ist die kürzeste Phase des Zyklus, aber für viele Frauen kann dies eine Zeit hohen Vertrauens und hoher Energie sein. Claire schlägt vor, Ihr kreatives Projekt in dieser Zeit auf die Welt zu bringen oder Vorträge, Hochdruck-Meetings oder eine gesellschaftliche Veranstaltung wie eine Dinnerparty zu planen. Viel Spaß und lass dich hier sehen - aber gib nicht all diese Energie weg. Viele Frauen neigen dazu, in dieser energiereichen Phase viel Ja zu sagen. Gehen Sie also nicht über Bord, oder Ihr Winter-Selbst kann darunter leiden, wenn Sie Engagements stornieren müssen, die in Ihrer Sommerphase übereifrig eingegangen sind. Am wichtigsten ist, dass Sie in Ihrer Sommerphase das finden und sich daran erinnern Vergnügen beim Erstellen.


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Schieben Sie sich in Ihrer Herbstphase an Ihrem inneren Kritiker vorbei

Das Verständnis Ihrer Menstruationszyklusphasen ist für viele Frauen insofern bahnbrechend, als es hilft, bestimmte Symptome und Gefühle zu erklären, die zu bestimmten Zeiten auftreten während des gesamten Zyklus (Hallo, PMS). Wenn Sie sich vor Ihrer Periode benommen oder introvertiert fühlen, liegt dies daran, dass Ihre Hormone schwanken (Östrogen sinkt direkt nach dem Eisprung, steigt mitten im Herbst wieder an und sinkt zur Menstruation wieder ab). Die innere Cheerleaderin Ihrer Sommerphase scheint im Winterschlaf zu sein, und Gefühle der Selbstkritik können die Oberhand gewinnen. Claire spricht darüber, wie Sie vielleicht eine kleine Stimme hören, die Ihnen sagt, dass Sie faul, unproduktiv oder sogar ein Betrüger sind, und prüfe, prüfe, prüfe, ich fühle alle drei in den Tagen vor meiner Periode.



Was können wir also tun, um diese Stimme zu bekämpfen und unsere Herbstphase so vorteilhaft wie die anderen drei unseres Zyklus zu gestalten? Laut Claire gehören zu Ihren Herbstsupermächten auch die Sensibilität und das Gefühl, wieder in das Herz Ihres kreativen Projekts einzusteigen. Wir sind in dieser Phase intuitiv und manchmal fühlen wir uns dadurch zärtlich. Versuchen Sie, diese Intuition als Ort zum Bearbeiten, Untersuchen und Verbessern kreativer Projekte zu nutzen, anstatt sich mit unnötiger, scharfer Kritik zu verlangsamen. Wenn der innere Kritiker zu viel wird, erkennen Sie an, was für die Kritik zutreffen könnte (Claire schätzt, dass es wahrscheinlich etwa 5% sind) und lassen Sie den Rest los. Erstellen Sie Grenzen und chatten Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Berater.

Die Wichtigkeit, auf Ihre eigenen Menstruationszyklusphasen zu achten

Das Verstehen Ihres Zyklus und Ihres Körpers im Allgemeinen kann ein unglaubliches Werkzeug sein, um die Produktivität zu steigern, negatives Selbstgespräch loszulassen und Ihre eigenen Grenzen zu verstehen. Denken Sie daran, dass es normal ist, Ihre Motivation für eine kreative Projektverschiebung von Woche zu Woche zu beobachten. Sie werden wahrscheinlich die gleiche Verschiebung in der Art von Workouts spüren, die Sie oder das ansprechen Arten von Lebensmitteln das nährt dich am besten. Je mehr wir auf die Botschaften in unserem eigenen Körper achten, desto sicherer werden wir, wie wir uns in unserer Kunst und in der Welt ausdrücken.

Ausgewähltes Bild von Eugenia Maximova