Sex & Intimität

Wie sie im Bett länger halten können

Bei jedem Workshop, den ich in den letzten zehn Jahren unterrichtet habe, hat jemand eine Version dieser Frage gestellt:

Was mache ich, wenn er zu schnell kommt?



Es wird normalerweise mit anderen Fragen kombiniert, wie man seinem Partner hilft, länger zu halten und seinen eigenen Orgasmus schneller zu erreichen.

Es gibt einen Unterschied zwischen einem zu schnellen Kommen für Sie und einer vorzeitigen Ejakulation (PE).

Irgendwann in ihrem Leben ejakuliert etwa jeder Dritte mit Penis früher


was verursacht eine fehlgeburt mit 18 wochen

Geschlechtsverkehr, als sie oder ihr Partner möchten. Eine Diagnose von PE tritt normalerweise auf, wenn diese Person:



  • Ejakuliert immer oder fast immer innerhalb einer Minute nach dem Eindringen
  • Kann die Ejakulation nicht die ganze oder die meiste Zeit verzögern
  • Fühlt sich verzweifelt und frustriert und vermeidet alle Formen von Sex

Ich teile dies nicht, um Ihre Frustration über dieses Problem zu verringern.


ist in den Wechseljahren normal

Schauen Sie sich den Rest Ihres Sexuallebens an

Sind Sie in anderen Bereichen zufrieden? Verbringst du genug Zeit mit Vorspiel? Gibt es tiefere Beziehungsprobleme bei der Arbeit? Haben Sie Spielzeug eingebaut? Bekommst du dein Vergnügen?

Anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, dass Ihr Partner zu schnell kommt, nutzen Sie dieses Problem als Gelegenheit, sich einander zuzuwenden, Ihr Sexualleben zu erweitern und Ihre Verbindung zu vertiefen.



habe Mitgefühl

Geben Sie als Partner Ihr Bestes, um nicht zu lachen oder auf sie einzuschlagen. Ja, es passiert - in Beziehungen und in größerem Maßstab in Form von Witzen und Memen.


Ich mag meinen Freund nicht, wenn ich meine Tage habe

Es ist nicht zu leugnen, dass dies ein frustrierender AF ist. Zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, damit sie länger im Bett bleiben - einzeln und zusammen.

13 Möglichkeiten, ihnen zu helfen, länger im Bett zu bleiben

  1. Holen Sie sich zuerst Ihr Vergnügen! Mit anderen Worten: Verbringen Sie mehr Zeit mit den sexuellen Handlungen, die Ihnen zuerst Freude bereiten, insbesondere wenn Sie eine Weile brauchen, um einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr zu erleben. Auf diese Weise werden Sie zufrieden und weniger besorgt darüber sein, dass sie dauerhaft sind.
  2. Konzentrieren Sie sich auf die Maximierung des Vergnügens, nicht auf den Orgasmus. Orgasmen fühlen sich fabelhaft an, aber die Vorteile des Erlebens von Vergnügen - weniger Stress, mehr Verbindung, besserer Schlaf usw. - kommen unabhängig davon, ob dieses Vergnügen in einer Explosion endet.
  3. Ändern Sie Ihre Vorstellung davon, wann Sex endet. Anstatt mit der Ejakulation das Ende des Geschlechts zu markieren, sollten Sie mit anderen sexuellen Handlungen weitermachen. Lustige Tatsache: Menschen mit Penissen können mehrere Orgasmen erleben (wenn nicht mehrere Ejakulationen), besonders wenn Sie mit ihrem Arsch spielen.
  4. Verwenden Sie einen Penisring. Erektionen treten auf, wenn Blut den Penis füllt. Penisringe Stellen Sie sicher, dass das Blut im Penis bleibt, anstatt dass es abfließt und schlaff bleibt. Je nachdem, wie empfindlich sie sind, wählen Sie eine mit oder ohne Vibrationen.
  5. Verwenden Sie einen Vibrator, um den Orgasmus schneller zu erleben. Mit einem Spielzeug, das Sie positionieren und auf die gewünschte Geschwindigkeit einstellen können, ist es immer schneller. Möchten Sie eine Freisprechlösung? Versuchen Sie es mit einem vibrierenden Penisring ( Wir lieben diesen einen ) - es hilft ihnen, länger zu halten und du bekommst deine schneller.
  6. Probieren Sie die Coital Alignment-Technik (CAT) aus. Anstatt zu stoßen, setzt CAT auf Schaukeln oder Schleifen. Beginnen Sie als Missionar, um sich darauf einzulassen. Lassen Sie sie nach dem Betreten etwas höher rutschen. Lassen Sie Ihre Knie beugen oder wickeln Sie sie um ihren Körper oder ihre Knöchel. Denken Sie für Bewegung eher an Becken-an-Becken als an Ein- und Aussteigen. Sie können auch ruhig bleiben, während Sie Ihre Hüften drehen.
  7. Lassen Sie sie die Ejakulationskontrolle üben. Während der Masturbation sollten sie sich selbst mitbringen gerade bis zum Punkt ohne Wiederkehr. Dort können sie entweder anhalten oder die Spitze ihres Penis drücken, während sie tief durchatmen und ihre Erregung abnehmen lassen. Sobald dies geschieht, beginnen sie sich wieder zu stimulieren, zu spülen und zu wiederholen. Dies hilft ihnen zu erkennen, wann sie zu aufgeregt sind, damit sie beim Geschlechtsverkehr eine Pause einlegen und schließlich länger dauern können.
  8. Behandeln Sie die zugrunde liegenden sexuellen Bedenken. Körper und Geist sind miteinander verbunden. Manchmal ist die Ursache - und Lösung - dafür, dass sie nicht länger im Bett liegen, eher geistig als körperlich. Wenn sie zum ersten Mal zu schnell kommen, ist das keine große Sache und kann abgebürstet werden. Wenn es so weitergeht, wird es immer schwieriger, es nicht zu verinnerlichen. Hinzu kommt, dass wir als Gesellschaft alle Menschen zum Schweigen bringen und beschämen, insbesondere Leistungsangst, die sich auf Personen mit männlicher Präsentation häuft, und Sie haben den perfekten Sturm, um stecken zu bleiben. Ein komfortabler Raum, um über die aktuellen Ereignisse zu sprechen und personalisiertes Feedback und evidenzbasierte Handlungsschritte zu erhalten, ist eine leistungsstarke Methode, um vorzeitiger Ejakulation entgegenzuwirken. Die meisten Therapeuten, auch Paare oder Ehe-Therapeuten, haben eine eingeschränkte Sexualerziehung. Arbeiten Sie stattdessen mit a Sexualerzieherin oder Therapeut .
  9. Lassen Sie sie beim Masturbieren üben, Schmiermittel zu verwenden. Schmiermittel erhöht das Gefühl. Durch die Verwendung während der Masturbation kann das Gefühl einer Vagina oder eines Anus weniger neuartig und anregend werden. Unsere Empfehlung? Dieses Silikon von Migliori. Es ist super rutschig und ein bisschen geht a lange Weg!
  10. Benutze Kondome. Einige Menschen mit Penissen berichten Kondome Sensation reduzieren. Während die Forschung zeigt, dass dies der Fall ist nicht Auswirkungen auf die allgemeine sexuelle Zufriedenheit, wirkt es sich hier zu Ihren Gunsten aus. Es gibt sogar desensibilisierende oder leistungssteigernde Optionen.
  11. Lassen Sie sie Entspannungsstrategien üben. Wenn sie wissen, dass Leistungsangst unter ihrer vorzeitigen Ejakulation liegt, können sie tiefes Atmen, Meditation, Yoga oder diese Achtsamkeitstechniken für besseren Sex .
  12. Versuchen Sie Promescent. Entwickelt von einem Urologen, Promescent ist ein topisches Medikament, das direkt auf den Penis aufgetragen wird und das Menschen sicher hilft, länger zu halten. Wenden Sie es einfach 5-10 Minuten vor dem Sex an und erwarten Sie, dass es 50 Prozent länger oder länger hält.
  13. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkunden Sie verschreibungspflichtige Medikamente. Medikamente sind normalerweise das letzte Mittel, da die anderen hier aufgeführten Techniken eine Fülle von Forschungsergebnissen haben, die sie unterstützen. Einige Menschen profitieren jedoch von Medikamenten wie Antidepressiva (sie verzögern den Orgasmus, was in diesem Fall eine Verbesserung darstellt), Analgetika und sogar Medikamenten gegen erektile Dysfunktion.

Vorzeitige Ejakulation muss Ihr Sexualleben nicht ruinieren

So frustrierend es auch ist, Orgasmus und Penetration sind nur ein Teil eines intimen, aufregenden und erfüllenden Sexuallebens. Wenn Sie die Erwartungen loslassen und sich auf Ihre Wünsche stützen, finden Sie Freiheit im Vergnügen und haben befriedigenderen Sex.

Kait xo