Körper & Körperbild

Wie Sie mit Ihrem Partner über Harninkontinenz sprechen können

Das Leiden an Inkontinenz wird durch das Tabu der Gesellschaft in Bezug auf Körperflüssigkeiten verschlimmert. Die Scham und die Stille, die mit diesem Zustand einhergehen, machen es zu einem herausfordernden und unangenehmen Thema, mit jemandem zu diskutieren, insbesondere mit einem romantischen Partner. Partner können jedoch unglaubliche Verbündete sein, die Unterstützung und Ermutigung bieten.

Wenn Sie bereit sind, mit Ihrem Partner über Harninkontinenz zu sprechen, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um genau dies mit der geringsten Unbeholfenheit oder Verlegenheit zu tun.



Vor dem Gespräch

Recherchiere

Erfahren Sie, wie sich Inkontinenz auswirkt alle Aspekte Ihrer Beziehung . Sprechen Sie mit Ihren Gesundheitsdienstleistern, suchen Sie nach Blogs und Forschungsartikeln zu diesem Thema und reflektieren Sie auch Ihre persönlichen Erfahrungen. Es kann hilfreich sein, Gesprächspunkte aufzuschreiben, um Ihre Konversation zu leiten und Sie zu erden, wenn Sie sich in Ihre Gefühle hineinversetzen.

Überlegen Sie, wie Ihr Partner am besten Informationen erhält

Resonieren sie mehr mit persönlichen Erfahrungen? Fakten und Figuren? Finden Sie heraus, was ihnen hilft, die Informationen am besten zu verstehen, und teilen Sie sie dann auf diese Weise.


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Sammeln Sie Tools, mit denen Sie präsent bleiben können

Haben Sie einen geliebten Talisman wie einen Kristall, eine Göttin-Karte, ein Stofftier usw.? Gibt es Tinkturen, die Ihnen helfen, sich verbunden zu fühlen? Wie wäre es mit einer ätherischen Ölmischung, die Sie verteilen können? Sammeln Sie alles, was Sie verwenden, um sich zu erden.



Denken Sie über Ihre Grenzen nach und darüber, was Sie wollen und brauchen

Tagebuch, meditiere, bete oder bewege deinen Körper darüber, warum du deinem Partner erzählst, was du als Ergebnis des Gesprächs passieren möchtest und wie dein Partner dich unterstützen soll.

Einige zu berücksichtigende Fragen:


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  • Wie aktiv möchten Sie, dass sie in Ihrer Gesundheitsversorgung eine Rolle spielen?
  • Wie sollen sie reagieren, wenn ein Leck auftritt? Was würde sich am unterstützendsten anfühlen?
  • Wie sollen sie sich diesem Problem im Allgemeinen nähern?

Einige dieser Antworten werden durch Ausprobieren beantwortet, aber wenn Sie Zeit damit verbringen, sie im Voraus zu reflektieren, können Sie die Konversation fortsetzen.



Wählen Sie eine Gesprächszeit, zu der Sie beide anwesend sein können

Kurz vor dem Schlafengehen oder mitten in Ihrer geschäftigsten Woche ist wahrscheinlich nicht die beste Zeit. Hier sind einige empfohlene Alternativen:

  • Nach dem Sex
  • Gleich nachdem Sie an einem faulen Wochenendmorgen aufgewacht sind
  • Im Fahrzeug
  • Beim Abendessen

Nimm das Beste an

Wenn dies ein etablierter Partner ist, denken Sie an all die harten Gespräche, die Sie bereits mit ihnen über Geld, Politik, Sex, den Zustand Ihrer Gewerkschaft und vieles mehr geführt haben. Dies ist einfach eine andere. Jemand Neues? Vertraue darauf, dass sie damit umgehen können.

Während des Gesprächs

Starten Sie das Gespräch richtig

Lassen Sie sie wissen, dass es etwas gibt, über das Sie sprechen möchten, und dass es sensibel, umständlich oder eine Emotion ist, die sich für Sie lebendig anfühlt.

Sprechen Sie von dort aus an, was sie wissen. Ist ihnen bewusst, dass Sie Probleme hatten? Haben sie sich zu vermehrten Toilettenfahrten geäußert? Sind sie völlig ahnungslos?

Erzählen Sie ihnen dann von Ihren bisherigen Erfahrungen und wie sie sich auf Ihr Leben auswirken. Verwenden Sie die Ressourcen, die Sie vorbereitet haben, um die Auswirkungen auf Ihr Leben und die Beziehung zu betonen.

Lassen Sie sie wissen, wie sie Sie unterstützen können

Würden Sie es vorziehen, wenn sie es ignorieren? Witze machen? Regelmäßig einchecken? Zusätzliche Unterwäsche in den Taschen tragen? Möchten Sie, dass sie Ihnen Vorschläge unterbreiten oder Ihnen in allen Dingen oder etwas dazwischen aufschieben?


Periode, dann eine Woche später Schmierblutung

Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen nicht kennen, ist das in Ordnung! Teilen Sie mit, was sich in diesem Moment wahr anfühlt, und erkennen Sie, dass sich dies im Laufe der Zeit ändern wird.

Ermutigen Sie sie, selbst zu forschen und emotional zu arbeiten

Wiederholen Sie nach mir: Es ist nicht meine Aufgabe, die emotionalen Reaktionen meines Partners auf meine Inkontinenz (oder andere gesundheitliche Probleme) zu unterstützen.

In Beziehungen - insbesondere in heterosexuellen - verwaltet die kranke Person häufig ihre eigenen Emotionen, ihr Gesundheitsproblem und die Gefühle ihres Partners. Das ist für niemanden fair, besonders für die Person, die Probleme hat.

Dies bedeutet nicht, verletzliche Gespräche über die Auswirkungen Ihrer Inkontinenz auf Ihre Beziehung und Ihr Leben sowie über Ihre beiden Gefühle zu vermeiden.

Dies bedeutet, dass Ihr Partner seinen emotionalen Schwerpunkt in Bezug auf dieses Problem finden muss, sowohl im Moment als auch in größerem Maßstab. Dies kann viele verschiedene Formen annehmen, aber einige umfassen: Suche nach einer Selbsthilfegruppe, einem Online-Forum oder einem Therapeuten; Timeout während eines Gesprächs anrufen, wenn sie bemerken, dass sie aktiviert werden; und respektiere deine Grenzen.

Ermutigen Sie sie, ihre eigene Unterstützung zu erhalten

Der Umgang mit Gesundheitsproblemen erschöpft alle Beteiligten. Stellen Sie sicher, dass Sie beide übereinander liegende Stützen haben, auf die Sie sich stützen können, wenn einer oder beide von Ihnen voll ausgelastet sind. Digitale Unterstützung zählt! Es gibt florierende Online-Communities, die sich allen Arten von Gesundheitsproblemen widmen, einschließlich Blogs, Social-Media-Kampagnen und mehr.

Sei ehrlich über deine Gefühle

Scheuen Sie sich nicht, real und roh darüber zu sein, wie Sie sich durch Ihre Inkontinenz fühlen und wie sich die Worte und Handlungen Ihres Partners darauf auswirken. Verstehe, dass vieles davon deine Denkweise ist (wie du über deine Inkontinenz denkst und wie du dich fühlst), aber sie können sicherlich einen besseren Kontext schaffen, in dem du deine Gefühle fühlen kannst.


wie man da unten sensibler wird

Nach dem Gespräch

Erwägen Sie, sie zu einem Termin für eine Physiotherapie am Beckenboden zu bringen

Beckenboden-PT ist eine zunehmend häufige Behandlung von Inkontinenz. Wenn Sie Ihren Partner zu ein oder zwei Besuchen mitbringen, kann er besser verstehen und neue Möglichkeiten finden, Sie zu unterstützen. Manchmal hilft es auch, Informationen von einem objektiven Dritten zu haben, der von der Gesellschaft als Experte angesehen wird, und / oder ist leichter zu hören. Gleiches gilt für andere Gesundheitstermine.

Lassen Sie nicht zu, dass alle Ihre Gespräche über Inkontinenz geführt werden

Für Gesundheitsprobleme ist es einfach, Ihre gemeinsame Zeit zu verbrauchen. Es wirkt sich schließlich auf jeden Teil Ihres Lebens aus. Stimmen Sie zu, absichtlichen Raum für andere Themen zu schaffen, über die Sie normalerweise sprechen. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, versuchen Sie, eine alles verzehrende Aktivität wie einen Film auszuführen, über den Sie sprechen können.

Betrachten Sie einen regelmäßigen Check-in für Beziehungen

Unabhängig davon, ob dies wöchentlich oder monatlich ist, haben Sie und Ihre Partner die Möglichkeit, sich darüber zu informieren, wie Sie sich beide fühlen, was gut läuft und woran Sie arbeiten möchten.

Wenn sich Ihre Inkontinenz und Ihre Gefühle dazu ändern, kann sich auch das ändern, was Sie brauchen. Regelmäßige Check-Ins helfen Ihnen dabei, Ihre wechselnden Bedürfnisse und Wünsche im Auge zu behalten.

Harninkontinenz ist eine weitere Herausforderung, die Sie und Ihr Partner gemeinsam lösen müssen

Diese Schritte helfen Ihnen, sich als Team zu nähern, sich gegenseitig auf die gesündeste Art und Weise zu unterstützen und dadurch stärker zu werden.

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