Psychische Gesundheit

Wie man während der COVID-19-Pandemie glücklich bleibt

Freitag, 13. März 2020. Für viele von uns war dies das letzte Mal, dass wir Zeit im Büro verbrachten. Wir hörten Schlagworte wie 'Pandemie' und 'Virus', aber wir wussten nichts über die Herausforderungen, die die Pandemie für unsere geistige Gesundheit und unser Glück mit sich bringen würde.



Glück ist der Zustand der Zufriedenheit. Wie die Definition zeigt, ist Glück ein Zustand. Dies bedeutet, dass Glück kein Merkmal oder ein dauerhaftes Merkmal unserer Persönlichkeit ist. Glück ist ein Zustand, der sich je nach Umständen ändern kann.

Die Glücksdebatte hat die Zeit überschritten. Bereits 300 v. Chr. Sagte Aristoteles, dass Glück der beste Weg ist, unser Leben zu führen und Sinn zu finden und zu gedeihen. In den 1700er Jahren stellte Jeremy Bentham Glück, die Erfahrung von Vergnügen und Schmerzlosigkeit als das ultimative menschliche Motiv vor. In den letzten fünf Jahrzehnten haben empirische Wissenschaftler auf der ganzen Welt die Determinanten des Glücks untersucht.


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Indem wir erkennen, was der Prädiktor für das Glück ist, der in jeder Situation mehr Aufmerksamkeit benötigt, können wir das Glück unter unserer eigenen Kontrolle haben.

DIE WISSENSCHAFT DES GLÜCKES



Bei weitem, Das Einkommen war der am umfassendsten untersuchte Prädiktor für das Glück in verschiedenen wissenschaftlichen Disziplinen . Ist es, wie viel Geld Sie verdienen, was Sie glücklich macht? Oder wie viel Mehr Geld, das Sie im Vergleich zu Ihren Kollegen verdienen? Beides ist wichtig. Bevor Ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden, sollten Sie sich darum kümmern, wie viel Geld Sie verdienen. Über diesen Punkt hinaus würden Sie sich darum kümmern, wie viel Geld Ihre Kollegen verdienen.

Die Forscher untersuchten auch, wie makroökonomische Faktoren unser Glück prägten und Wie Geld könnte uns Glück bringen. Studien zeigen, dass wir glücklicher sind, wenn die Arbeitslosigkeit und die Inflationsraten niedrig sind und wenn wir unser Geld für andere ausgeben oder es für wohltätige Zwecke spenden, als wenn wir Geld für uns selbst ausgeben.


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Wenn wir Geld beiseite lassen, welche anderen Faktoren bestimmen unser Glück? Weniger Stunden pendeln , Zeit in Grünflächen verbringen und haben soziale Verbindungen sind einige von ihnen.



Obwohl all diese Faktoren wichtig sind, hat uns die COVID-19-Pandemie eine Lehre gegeben: Die soziale Verbindung ist der Prädiktor für das Glück, das derzeit am meisten leidet. Die Pandemie führte zu Veränderungen in unserem täglichen Leben, beispielsweise dazu, dass wir uns nur online mit unseren Kollegen und Freunden treffen, was sich nachteilig auf unsere sozialen Verbindungen und damit auf unser Glück auswirkt.

DIE WICHTIGKEIT DER SOZIALEN VERBINDUNG

Menschen sind soziale Spezies. Wir müssen von Menschen umgeben sein, Aktivitäten teilen, kommunizieren und miteinander kooperieren. Die menschliche Evolution hält hier unseren Rücken. Das menschliche Gehirn hat sich entwickelt, um in Gemeinschaft zu leben.

Die soziale Verbindung ist nicht nur ein großer Indikator für das Glück, sondern auch ein besonderes Merkmal der glücklichsten Menschen. Im eine Studie Mit 222 Studenten gaben die glücklichsten 10 Prozent der Befragten an, starke soziale Beziehungen zu haben. Es scheint auch wichtig zu sein, von Menschen umgeben zu sein, auf die wir uns verlassen können. Eine weitere Studie zeigt, dass die Auswirkung der sozialen Verbindung auf das Glück quantitativ fast gleich einer fünffachen Einkommenssteigerung ist.



Trotz der bekannten Konsequenzen, die soziale Verbindungen für das Glück haben, empfahlen die Regierungen zu Beginn der Pandemie „soziale Distanzierung“, um das Virus zu bekämpfen. Nachdem die Pandemie aufgedeckt hatte, dass unsere sozialen Verbindungen gefährdet waren, verlagerte sich der Rat auf „physische Distanzierung“, um die Menschen voneinander fernzuhalten, aber immer noch sozial verbunden zu sein. Wie wir uns sozial verbunden und doch physisch distanziert halten können, können wir lernen und in die Praxis umsetzen, um unser Glück in dieser besonderen Zeit zu schützen.

WIE MAN DIE SOZIALE VERBINDUNG WÄHREND DER PANDEMIE VERBESSERT

Zeitungen und Zeitschriften haben Ratschläge gegeben, wie man während der Pandemie glücklich bleibt: Spaziergänge, Meditation und das Aufpassen auf uns selbst stehen ganz oben auf der Liste. Wie können wir nun während einer Pandemie soziale Verbindungen herstellen, die uns dazu zwingt, soziale Interaktionen einzuschränken? Mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben und das Internet zu nutzen, sind sehr wertvolle Optionen. Es gibt jedoch noch drei weitere Dinge, zu denen uns die Wissenschaft ermutigt.

1. Erstellen Sie kleine Gespräche

Eine Studie in Frankreich zeigte sich, dass ältere Menschen, die mit Postboten interagierten, weniger Gefühle der Einsamkeit berichteten als diejenigen, die nicht mit Postboten interagierten. Diese Studie legt nahe, dass kleine Gespräche helfen. Sie können sich schnell mit der Kassiererin im Supermarkt oder sogar mit anderen Kunden unterhalten. Mach dir keine Sorgen, niemand wird es bemerken, du trägst eine Maske!

2. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die soziale Auswirkungen haben.

Andere Aktivitäten, die uns indirekt mit anderen Menschen verbinden, sind ebenfalls wichtig. Eine große Anzahl von Forschungen zeigt, dass Aktivitäten, die anderen helfen, beispielsweise Spenden für wohltätige Zwecke oder Freiwilligenarbeit, einen großen positiven Einfluss auf das Glück und die sozialen Bindungen haben. Etwas Geld für andere auszugeben ist eine weitere gute Wahl! Forschung zeigt, dass das Ausgeben von Geld für andere Menschen gegen uns selbst unser Glück und unsere Verbindung zum Empfänger erhöht. Vielleicht können Sie daran denken, Ihrer Oma Blumen oder einem Freund Muffins zu schicken.

3. Sei dankbar.

Forschung zeigt, dass Menschen, die Dankbarkeit ausdrücken, häufiger über größeres Glück berichten. Ein weiterer stu dy zeigt, dass Dankbarkeit unsere sozialen Beziehungen stärkt und prosoziales Verhalten fördert. Denken Sie daran, sich öfter bei Ihren Kollegen zu bedanken, und Sie werden den Unterschied sehen!


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Die wichtigsten Veränderungen, die die Pandemie in unser tägliches Leben gebracht hat, wie beispielsweise die einfache Arbeit von zu Hause aus, sind eine ernsthafte Bedrohung für unsere sozialen Verbindungen. Alles, was wir tun können, um unsere sozialen Verbindungen aufrechtzuerhalten und zu stärken, wird sich auf unser allgemeines Glück, unsere geistige Gesundheit und unsere tägliche Freude auswirken.