Menstruation

Wie sich der Menstruationszyklus auf unsere psychische Gesundheit auswirkt

Zarte Brüste, nervige Pickel, Tränen, übermäßige Müdigkeit, Verlangen nach etwas Süßem, Wut, seltsamer Stuhlgang, Schlaflosigkeit, eine unerklärliche Welle von Depressionen und natürlich mehr Tränen - kommen Ihnen bekannt vor?

Dies sind einige der typischen Symptome, die mit den hormonellen Veränderungen unserer Menstruationszyklen einhergehen, insbesondere kurz bevor unsere Periode auftritt. Meistens haben die meisten von uns vor unserer Monatszeit Variationen dieser emotionalen und physischen Ereignisse in ihrem eigenen Körper gespürt. Selbst wenn Sie nur eines dieser Symptome spüren, leiden Sie an einem prämenstruellen Syndrom (PMS). Die Daten reichen, aber geschätzte 75 bis 90 Prozent der Frauen haben Symptome von PMS. Hier finden Sie eine Aufschlüsselung der emotionalen und hormonellen Vor- und Nachteile unserer Zyklen und wie diese Aspekte unsere geistige Gesundheit im Laufe des Monats beeinflussen können.



Eisprung: Wenn wir uns fühlen

Die negativen Gefühle, die mit PMS verbunden sind, markieren den Niedergang der Woche unserer monatlichen sexuellen Blütezeit: den Eisprung. Wenn wir Eisprung haben, ist wissenschaftlich erwiesen, dass wir attraktiver sind. Wenn wir attraktiver wirken, fühlen wir uns höchstwahrscheinlich attraktiver und selbstbewusster, und laut Untersuchungen zeigen sich die Auswirkungen dieser selbstpositiven Gefühle.


ist es gut zu masterbait?

In der Tat, a Studie von 2007 fanden heraus, dass weibliche Lap-Tänzerinnen beim Eisprung tatsächlich höhere Trinkgelder erhielten, d. h. am fruchtbarsten. Ein weiterer Studie Es wurde festgestellt, dass Frauen beim Eisprung eher aufschlussreiche Kleidung kaufen und sich sogar für sexyere Schuhe und Accessoires entscheiden. Untersuchungen zeigen, dass fruchtbare Frauen auch mehr daran interessiert sind, an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen - und dann ist es wie ein Knopfdruck vorbei -, gleich nachdem wir unseren Progesteronspiegel erhöht und unsere PMS-Treffer erreicht haben. Die ganze Sache, die sozial sein will, schlägt fehl und stattdessen wollen wir einfach unter ein paar Decken mit einem halben Liter Eis zu Hause sein. Spaß -ing es auf. (Schauen Sie sich # 3 an, um zu erfahren, wie Sie eine haben Hygge Tag - Die Dänen tun dies normalerweise im Winter, aber es würde mir nichts ausmachen, einmal im Monat vor der Menstruation in Gemütlichkeit zu überwintern.

Sie werden höchstwahrscheinlich einen Anstieg Ihres Sexualtriebs erleben, und wenn Sie sich für Männer interessieren, sagt die Wissenschaft, dass Sie möglicherweise einen gesteigerten Geschmack für männliche Männer haben. Ich stelle mir einen Holzfäller vor seiner Blockhütte in der Wildnis vor, der mit starken Händen, stärkeren Armen, einem roten Flanellhemd und der perfekten Menge Stoppeln Holz für mich hackt (keine Vollbärte für mich). Angesichts des Fortschreitens meiner Gedanken über diesen Holzfäller stelle ich fest, dass ich beim Schreiben möglicherweise Eisprung habe…



Progesteron: Der PMS-Täter

Progesteron und Östrogen, die primären weiblichen Sexualhormone, beeinflussen die Teile unseres Gehirns, die die Stimmung und das Verhalten beeinflussen. Wenn das Progesteron in unserem Körper nach dem Eisprung plötzlich ansteigt, steigen auch die depressiven Gefühle. Eine Erklärung dafür könnte sein, dass Progesteron die Amygdala beeinflusst (den Teil unseres Gehirns, der für die Reaktivität und unsere Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich ist). Die Amygdala ist Teil unseres angstbasierten Reaktionssystems, und da Progesteron die Amygdala auslöst, werden wir während der PMS-Phase hyperreaktiv. Eine erhöhte Amygdala-Reaktivität führt auch zu einer erhöhten Angst, die uns depressiver machen kann. Wenn Sie während dieser Zeit unter schweren Fällen von Depressionen und Hoffnungslosigkeit leiden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, da bei Ihnen möglicherweise extremere Symptome von PMS auftreten.

Menstruation

Während der Menstruation zirkulieren tatsächlich sehr geringe Mengen an Progesteron und Östrogen im Körper. Sie wissen, wie oft Sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen sollen, wenn Sie sich in Ihrer Periode befinden? Dieses hormonelle Schwarze Loch kann ein Ergebnis dieser Gefühle sein.

Bringen Sie die Krämpfe (und das Eis) mit - Ihre Gebärmutter löst sich von selbst und Sie spüren möglicherweise immer noch die PMS-Effekte der erhöhten Progesterontage im Voraus. Nehmen Sie es ruhig, während sich Ihr Körper anpasst - Selbstpflege ist der Schlüssel. Reite deine Emotionen und Gefühle, wie sie kommen. Versuchen meditieren um sich selbst zu helfen, die monatliche emotionale Achterbahn zu fahren.



Gegen Ende unserer Periode beginnen die Eierstöcke, Östrogen freizusetzen, wodurch der Körper weiß, dass es Zeit ist, dass unsere Periode aufhört.


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Östrogen: Der Retter nach der Periode

Im Gegensatz zu Progesteron ist Östrogen hauptsächlich in den ersten zwei Wochen unseres Zyklus vorhanden (dh es ist nach unserer Periode und während des nächsten Eisprungzyklus vorhanden). Östrogen funktioniert gut mit den Serotoninrezeptoren. Serotonin ist das Glückshormon in unserem Körper. Infolge dieser Beziehung kann Östrogen im Körper eine antidepressive Wirkung haben. EIN Studie schlägt eine Östrogentherapie für Frauen vor, die während der Wechseljahre an einer leichten Depression leiden. Obwohl der Konsum übermäßiger Mengen Östrogen zur Behandlung der Wechseljahre und anderer hormoneller Ungleichgewichte mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs verbunden sein könnte.

Östrogen wirkt sich positiv auf die Produktion von Endorphinen aus oder fühlt sich auch in unserem Gehirn gut an. Angesichts der Tatsache, dass Östrogen für solche positiven Gefühle verantwortlich ist, ist es sinnvoll, dass sich der starke Östrogentropfen wie ein Schleudertrauma anfühlt, wenn das Progesteron nach dem Eisprung zunimmt.

Wie Depressionen unsere Zyklen beeinflussen

Depressionen können eine Reihe von Auswirkungen auf unsere natürlichen Zyklen haben. Depressionen können tatsächlich dazu führen, dass Frauen unregelmäßige oder versäumte Perioden erleben. Dies ist in erster Linie auf die zusätzlichen hormonellen Symptome zurückzuführen, die Depressionen im Körper hervorrufen (als ob wir Frauen nicht genügend hormonelle Veränderungen erfahren).

Die Auswirkungen von Depressionen verkomplizieren unseren typischen hormonellen Monatszyklus, da längere Perioden von Depressionen und Stress die Funktion unseres Hypothalamus unterdrücken. Der Hypothalamus ist ein wichtiger Teil unseres Gehirns, wenn es um die Hormonproduktion und das Gleichgewicht im Körper geht. Im Falle der reproduktiven Gesundheit von Frauen kann der Hypothalamus, der aufgrund einer anhaltenden Depression unterdrückt wird, möglicherweise nicht die Hormonfunktionen unterstützen, die für unseren Schlafzyklus, unsere Emotionen, unseren Sexualtrieb und unsere Geburt verantwortlich sind. Wenn Frauen beispielsweise klinisch depressiv sind, kann es sein, dass ihr Körper Probleme mit dem Eisprung hat. Dies ist sinnvoll, da längere Depressionsanfälle auch dazu führen können, dass Frauen ihre Periode verpassen.


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Der Menstruationszyklus und die psychische Gesundheit: Wie man die Emotionen unserer Zyklen verfolgt

Am Ende des Tages wachsen und schwinden die Emotionen und Hormone im weiblichen Körper wie der Mondzyklus. Sie können im Moment chaotisch erscheinen, aber sie sind wahrscheinlich zyklischer als Sie denken.

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, versuchen Sie, Ihre Gefühle den ganzen Monat über in einem Notizbuch oder einer App zu verfolgen, und notieren Sie sich, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen. Wenn Sie eine App haben, die nachverfolgt, wann Sie den Eisprung haben, prüfen Sie, ob Sie die positiven emotionalen Auswirkungen eines erhöhten Östrogenspiegels in Ihrem Körper bemerken können, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Sehen Sie auf der anderen Seite, wann Sie die Auswirkungen von PMS spüren. Bei einigen Frauen können die negativen physischen und emotionalen Auswirkungen von PMS unmittelbar nach dem Eisprung bis zu 11 Tage vor Beginn Ihrer Periode beginnen, bei anderen Frauen können sie erst drei bis fünf Tage vor Beginn der Menstruation beginnen.

Wenn Sie dies zwei bis drei Monate lang tun, können Sie sich im Laufe des Monats besser auf den natürlichen Kreislauf Ihrer Emotionen einstellen. Wenn Sie mehr darüber erfahren, wie die Hormone in Ihrem eigenen Körper reagieren, kann dies dazu beitragen, zu beeinflussen, welche Pläne Sie machen und wann Sie sie machen.

Ein Hinweis zur Geburtenkontrolle

Dieser Artikel beschreibt den natürlichen Hormonkreislauf des weiblichen Körpers ohne zusätzliche Verhütungsmittel, von denen alles sein könnte hormonelle Antibabypillen zu IUPs. Auf die eine oder andere Weise können diese Formen der Empfängnisverhütung den natürlichen Kreislauf der Hormone in Ihrem Körper und infolgedessen Ihre Emotionen beeinflussen. Hormonelle Antibabypillen wurden mit einer erhöhten Depression in Verbindung gebracht, und dies kann auf das in der Pille enthaltene Progesteron zurückzuführen sein.

Wenn Sie Fragen zu Ihrer spezifischen Verhütungsform haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Versuchen Sie, emotionale Veränderungen im Laufe des Monats zu verfolgen, damit Sie mitteilen können, wie sich Ihre gewählte Form der Empfängnisverhütung auf Ihre Gefühle und Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Wenn Sie unter schweren Depressionen oder Angstzuständen mit irgendeiner Form der Empfängnisverhütung leiden, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.