Psychische Gesundheit

Wie Hypnotherapie mich vor schwerer Angst rettete

Angst betrifft fast eins im Fünf Erwachsene in den USA - wobei Frauen in ihrem Leben doppelt so häufig an einer Angststörung leiden. Unbehandelt kann Angst behindernd sein und alle Facetten des Lebens betreffen. Mit so vielen Möglichkeiten, mit Angst umzugehen oder sie zu behandeln, von Beratung Bei Medikamenten oder einer Kombination aus beiden entscheiden sich einige Frauen für alternative Methoden, um ihre Angst zu beruhigen, zu bewältigen und zu bewältigen. In den letzten Jahren hat die Achtsamkeitsmeditation an Popularität gewonnen, aber ihr weniger bekanntes Gegenstück - die Hypnotherapie - könnte ein noch wirksameres Instrument zur Bekämpfung von Angstzuständen sein.

Warum ich mich für klinische Hypnotherapie entschieden habe

Hypnotherapie ist faszinierend. Es hat sich als hilfreich für ganz bestimmte Herausforderungen erwiesen, z. B. zum Abnehmen oder zur Raucherentwöhnung oder zur Bekämpfung von Ängsten und Phobien wie dem Fliegen. In letzter Zeit, und ich kann aus erster Hand bestätigen, wurde Hypnotherapie immer häufiger bei der Bewältigung von Stress und Angst eingesetzt, um Panikattacken einzudämmen und den Praktizierenden zu helfen, trotz dieser Herausforderungen zu lernen, wie man lebt (und gedeiht).



Meine Erfahrung ist nachvollziehbar. Vor fünf Jahren arbeitete ich in einer leitenden Position für ein Start-up in London unermüdlich und setzte all meine Energie und Anstrengungen in den Job ein, da ich all meinen Wert und mein Selbstwertgefühl in meine Leistung bei der Arbeit legte. Wie viele Frauen war (bin) ich eine Perfektionistin, und diese Eigenschaft setzt sich durch und manifestiert sich in ungesunden Verhaltensweisen. Selbst während der Schwangerschaft führte die Angst vor dem Scheitern zu einer weiteren Besessenheit, die Karriereleiter zu erklimmen, um nicht als unfähig angesehen zu werden. Bei einer Präsentation vor meinen Kollegen spitzte sich alles zu, und meine erste große, verheerende Panikattacke ereignete sich.

Diese unglaublich traumatische Erfahrung vertiefte nur meine Angst, die sich über den Arbeitsplatz hinaus bis in mein persönliches Leben erstreckte - was durch die Geburt meines Kindes und des Kindes noch verstärkt wurde Stress der neuen Elternschaft .

Die Angst hinterließ ein tiefes Schamgefühl, das ich so gut ich konnte vor allen in meinem Leben versteckte. Erst nach vielen Monaten stillen Leidens vertraute ich meinem Mann an und begann mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).



CBT hat bei mir nicht funktioniert. Tatsächlich machte es die Sache noch schlimmer. Ebenso wie die Achtsamkeitsmeditationspraxis, die ich versuchte. Die Realität ist, wenn Sie ein Perfektionist sind und / oder perfektionistische Eigenschaften haben, kann Meditation dieses Gefühl des Versagens entzünden, wenn Sie nicht in der Lage sind, mentale Klarheit zu erreichen (was für niemanden unglaublich schwierig ist, wohlgemerkt). Es erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit und - ganz offen gesagt - Arbeit. Es ist eine Herausforderung.

Hypnotherapie gegen Angstzustände

Hypnotherapie hat alles verändert. Im Gegensatz zur Meditation spielt die Hypnotherapie eine größere Rolle als die Achtsamkeit. Es handelt sich vielmehr um eine Form der Gesprächstherapie zwischen zwei Personen mit dem ultimativen Ziel, den Praktiker mit Selbstbewusstsein zu befähigen und ihn wieder für sein eigenes Verhalten verantwortlich zu machen. Es ist weitaus freier als Meditation, mit der Erlaubnis, nachzulassen und zu fließen, und einer allgemeinen Akzeptanz, sich zurückzulehnen und loszulassen, anstatt sich hineinzulehnen.

Nach sechs Hypnosesitzungen mit Georgia Foster, einer klinischen Hypnotherapeutin, und unzähligen Hörern unserer aufgezeichneten Sitzungen - zusammen mit umfangreichen Marktforschungen - Clementine wurde geboren. Diese Hypnotherapie-App mit Georgia als Hauptstimme neben anderen Real Die zertifizierte Hypnotherapeutin soll Frauen wie mir überall und überall helfen, auch Hypnotherapie zu erleben.



Trotzdem gibt es viel Skepsis darüber, wie Hypnotherapie funktioniert und was durch die Praxis erreicht werden kann. Haselsturm , ein kognitiver Hypnotherapeut und die Stimme hinter den neuen „BODY“ -Sitzungen in Clementine App entlarvt einige der häufigsten Mythen und Ängste über Hypnotherapie für jeden neugierigen potenziellen Praktiker:

1. Sie verlieren die vollständige Kontrolle

Die häufigste Angst der Menschen vor Hypnotherapie ist, dass sie die Kontrolle verlieren. Ein Teil dieser Angst rührt daher, dass „Hypnotiseure“ im Fernsehen Menschen aus dem Publikum Aufgaben ausführen lassen, die sie normalerweise nicht erledigen würden, und dass dieser „Mangel an Kontrolle“ fortgesetzt wird, ohne dass sie sich dessen bewusst sind.

In Wirklichkeit besteht das Ziel der Hypnotherapie darin, den Klienten mit Selbstbewusstsein zu befähigen und ihn wieder für sein eigenes Verhalten verantwortlich zu machen, anstatt eine Art Wunder zu vollbringen.

2. Hypnose versetzt Sie in einen tiefen Trancezustand

Wenn Menschen an Hypnose denken, denken sie an jemanden, der sich in einer tiefen Trance befindet. In Trance zu sein ist kein besonderer, jenseitiger Zustand, in den wir von jemand anderem versetzt werden müssen. Es ist vielmehr ein natürliches, alltägliches Ereignis und eine Standardfunktion des menschlichen Geistes.

Interessanterweise bewegen wir uns ständig zwischen verschiedenen Ebenen der Trance. In der Tat ist 100% Bewusstsein die Seltenheit (wenn es überhaupt möglich ist). Jeder Moment der automatischen Fahrt kann als hypnotischer Zustand angesehen werden. Es ist, wenn die Unterbewusstsein Anstatt bewusst zu sein, entscheidet der Verstand.

3. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Hypnotherapie zur Behandlung von Angstzuständen wirkt

Dies ist etwas wahr, weil es viele verschiedene Arten von Hypnotherapie gibt. Jedoch mit Quest kognitive Hypnotherapie (QCH), das sich erheblich von den traditionellen Schulen der Hypnotherapie unterscheidet, stützt sich auf Ideen aus der Evolutionspsychologie, der positiven Psychologie, der kognitiven Theorie und der NLP und integriert sie in eine moderne Idee der Hypnose. QCH-Therapeuten befürworten keinen einzigen Ansatz. Der Therapeut wird aus vielen verschiedenen Ansätzen schöpfen und einen Rahmen schaffen, der den individuellen Bedürfnissen des Klienten entspricht.

CBT ist die derzeit führende NHS-Behandlung für diese Probleme in Großbritannien mit einer Erfolgsquote von 42 Prozent über einen Zeitraum von etwa 12 Sitzungen. Unter Verwendung des QCH-Ansatzes zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie jedoch, dass die kognitive Hypnotherapie in sechs Sitzungen eine Erfolgsrate von 71 Prozent aufweist, was sehr vielversprechend ist. (Das Studie wurde 2015 im Mental Health Review Journal veröffentlicht.)

4. Meditation und Hypnotherapie sind gleich

Es gibt einige Ähnlichkeiten, aber auch große Unterschiede in der Funktionsweise dieser beiden Praktiken. Der eigentliche Zweck der Achtsamkeit besteht darin, den Geist darin zu schulen, Gedanken zu bemerken und loszulassen. Dies wird erreicht, indem man sein Bewusstsein nach innen dreht, dem Geist eine einfache Aufgabe wie das Zählen von Atemzügen gibt und dann die Fähigkeit übt, die Gedanken zu bemerken, die von dieser Aufgabe ablenken, bevor man zu ihr zurückkehrt, indem man diese Gedanken loslässt.

Hypnotherapie hat eine viel breitere Betrachtung als Achtsamkeitsmeditation - es ist eine Form der Gesprächstherapie, an der zwei Personen beteiligt sind, und nicht eine individuelle Praxis. Es kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen - ruhiger, selbstbewusster, weniger gestresst, besser schlafen, abnehmen, eine Präsentation bei der Arbeit machen. Hypnotherapie greift auf das Unterbewusstsein zu und ermöglicht es Ihnen daher, leichter auf Bilder, Metaphern und Emotionen zu reagieren.

Vorteile der Hypnotherapie

Hypnotherapie ist vielleicht nicht für jeden geeignet, aber es lohnt sich auf jeden Fall, sie zu untersuchen, insbesondere in Zeiten von erhöhtem Stress und Unsicherheit. Einige der Hauptvorteile der Hypnotherapie sind:

  • Hilft Ihnen, sich wieder mit Ihrem Körper und Geist zu verbinden
  • Bietet ein Gateway zu emotionales und mentales Gleichgewicht
  • Sie fühlen sich glücklich und weniger gestresst
  • Lehrt Sie, wie Sie mit Verletzlichkeit und Ohnmacht umgehen können