Sex & Intimität

Wie man eine gesunde Beziehung hat: Wertschätzung zeigen

Eine der besten Nebenwirkungen der Arbeit als ein Sexual- und Beziehungspädagoge ist die regelmäßige Gelegenheit, über meine Beziehung nachzudenken. Während meine Kunden ihre Sex- und Beziehungskämpfe teilen, habe ich die Gabe, meine eigene Beziehung zu betrachten und zu sehen, wie wir sie erfolgreich steuern und wo wir uns als Paar verbessern können. Wertschätzung ist einer dieser Bereiche für Reflexion und Verbesserung.

Wertschätzung hilft Ihnen dabei, den richtigen Kontext für großartigen Sex zu schaffen

Das meiste, was dein Sexleben großartig macht, hat nichts damit zu tun, was wohin geht. Intimer, aufregender und erfüllender Sex entsteht, wenn Sie den richtigen Kontext schaffen. Für die meisten Frauen * bedeutet dieser Kontext:



  • Wenig Stress
  • Hohes Vertrauen
  • Hohe Zuneigung

Das Ausdrücken von Wertschätzung ist für all dies relevant, insbesondere für das Liebesstück.

Wertschätzung wirkt Kritik, Streit und Ausnutzung entgegen

Die meisten Paare, mit denen ich zusammenarbeite, halten sich für selbstverständlich. Es ist in engagierten Beziehungen üblich - Sie geraten in Ihre Rhythmen und Routinen, und Ouvertüren von Liebe und Wertschätzung fallen weg. Dazu kommt oft zunehmende Kritik und Streit. Beide zerstören die Intimität.

Dies ist zwar üblich, aber nicht notwendig oder nicht reparierbar. Die Lösung? Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn schätzen.



Wie Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie ihn schätzen

Wertschätzung zu zeigen - wie Liebe auszudrücken - funktioniert am besten, wenn Sie es in einer Sprache tun, die sie verstehen. Wenn Sie und Ihre Freunde noch nicht die Liebessprachen-Test , hör auf und mach das jetzt.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Freunden am besten zeigen, dass Sie sie schätzen.

Körperliche Berührung

Übe warme Höllen und Auf Wiedersehen.



Diese Idee kommt von Gretchen Rubin . Meine Kunden, die es implementieren, sehen eine sofortige Veränderung in ihrer Intimität, ihrem Stresslevel und ihrer Beziehung. Es geht so:

Wann immer Sie sich trennen oder Wiedervereinigung, nimm dir eine volle Minute Zeit, um dich zu umarmen und zu küssen. Warum eine Minute? Es ist lang genug, dass dein Gehirn Oxytocin freisetzt, das Bindungshormon, das dir diese Awww gibt. Ich liebe dich so sehr! fühlt und macht es fühlt sich besonders an. Es ist kurz genug, damit Sie es in die geschäftigsten Tage hineinquetschen können.

Worte der Bestätigung

Senden Sie Texte, E-Mails, Briefe, Sprachnotizen, Videos, Social-Media-Beiträge und mündliche Dankeschöns.

Gerade. Behalten. Erzählen. Sie. Verwenden Sie alle Modalitäten, insbesondere die, auf denen sie sich befinden (damit sie es sehen) oder die veralteten (weil sie etwas Besonderes sind und zusätzliche Überlegungen und Sorgfalt erfordern). Sie können ihnen auch Artikel senden, die Sie an sie erinnern.

Oh und im Kampf , benutze nicht sarkastisch, na ja Danke ! als Munition.

Akt des Dienstes

Schauen Sie sich ihren Kalender an und überraschen Sie sie an einem anstrengenden Tag mit etwas Schönem.

Machen Sie zusätzliche Hausarbeit (z. B. kochen und das Geschirr spülen; Bringen Sie ihr Auto zur Wartung. etc), gib ihnen eine Rücken- oder Fußmassage ohne eine Gegenleistung zu erwarten oder einen Auftrag für sie auszuführen (stellen Sie einfach sicher, dass Sie kommunizieren, damit sie nicht ihre Zeit damit verschwenden, denselben Auftrag zu erledigen, nur um herauszufinden, ob er abgeschlossen ist).


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Geschenke

Kaufen oder machen Sie sie zu einem Zeichen Ihrer Wertschätzung.

Diese Geschenke können großartige oder einfache Gesten, Erfahrungen oder Waren sein. Spa-Tage sind großartig, ebenso wie das Reinigen der Wanne und das Herstellen einiger Badebomben zu Hause. Auf eine Reise zu gehen, rockt und im Winter auch gemütliche Socken. Bonuspunkte, wenn das Geschenk Ihnen hilft, noch mehr vom richtigen Kontext zu schaffen, z. B. Stress abzubauen oder das Vertrauen zu stärken.

Qualitätszeit

Blockieren Sie die Zeit ohne Telefone, nur Sie beide.

Dies kann täglich 30 Minuten am Esstisch, wöchentlich für einen Teil einer bestimmten Zeit und eines bestimmten Tages oder sporadisch einen ganzen Tag dauern, um sich in der Gesellschaft des anderen zu sonnen. Während dieser Zeit genieße es zusammen zu sein und sagen zu müssen, ich weiß es nicht! wenn Sie etwas nicht wissen und sich nicht darauf verlassen können, dass Ihr Handcomputer es nachschlägt.

Die Wertschätzung ändert Ihr Verhalten

Sie wissen, dass Ihre Gedanken Ihre Handlungen beeinflussen. Aber wussten Sie, dass Ihre Handlungen auch Ihre Gedanken beeinflussen? Es ist eine Einbahnstraße!

Je mehr Sie Wärme und Dankbarkeit ausdrücken, desto mehr fühlen Sie sich verbunden und liebevoll. Je mehr Sie dankbar und liebevoll denken, desto mehr werden Sie sich auch so verhalten. Und so geht der Zyklus.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nie wieder streiten, in Schwierigkeiten geraten oder sich gegenseitig als selbstverständlich betrachten werden. Dies bedeutet sowohl, dass diese Dinge weniger wahrscheinlich sind, als auch, dass Sie sie leichter navigieren können, wenn dies der Fall ist.

* Alternative Schreibweisen für Frauen wurden als Teil der feministischen Bewegung geschaffen, um die Unabhängigkeit von Frauen von Männern zu fördern. Diese aktuelle Schreibweise umfasst ein breiteres Spektrum von Geschlechtsidentitäten als Frauen, einschließlich Transfrauen und nicht-binärer weiblicher Personen. Weitere Informationen finden Sie unter Dieses großartige Stück im Boston Globe .

Ausgewähltes Bild von Júlia Peró