Psychische Gesundheit

Wie man mit Unsicherheit umgeht, so chinesische Philosophen

Nichts hält ewig. Alles kommt und geht. Was hoch geht muss auch wieder runter kommen. Geh mit dem Fluss.

Dies sind nur einige der Sätze, in denen sie höchstwahrscheinlich ihre Wurzeln haben Taoismus , einer der ältesten Zweige der chinesischen Philosophie, der um 400 und 500 v.Chr.




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Zu einem bestimmten Zeitpunkt diente der Taoismus im alten ländlichen China als Religion, und in späteren Jahren entwickelte er sich zu einer Philosophie auf der ganzen Welt. Das Grundprinzip des Taoismus ist, dass Tiere, Pflanzen und Menschen im Gleichgewicht mit der Welt um sie herum leben sollten. Wie viele von uns wissen, ist dies viel leichter gesagt als getan.

Aber was wäre, wenn die Anpassung einer taoistischen Geisteshaltung den Umgang mit Unsicherheit ein wenig erleichtern könnte? Im Das Path, ein Buch, das sich auf das chinesische philosophische Denken konzentriert, Micheal Puett und Christine Gross-Loh behaupten, dass die alte chinesische Weisheit noch Jahrtausende später das Geheimnis des guten Lebens sein könnte.

Versuchen Sie also inmitten einer sich verändernden und unsicheren Welt, Ihr neues Jahr mit einer Dosis Tao zu beginnen, und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Denkweise auswirkt, wenn 2021 neue Curveballs auf Ihren Weg wirft.



Was ist das Tao?

Das Tao grob übersetzt als der Weg. Und Sie können sich den Weg als den natürlichen Weg Ihres Lebens vorstellen. Lehrer beschreiben das Tao oft als Fluss.

Der Hauptzweck des Taoismus besteht darin, sich mit den natürlichen Kurven und Hindernissen des Flusses zu bewegen - denken Sie an einen umgestürzten Baumstamm oder einen großen Felsbrocken. Das Protokoll könnte eine Metapher für den Verlust Ihres Arbeitsplatzes sein, und der große Felsbrocken, der den Fluss blockiert, könnte eine Metapher für eine romantische Beziehung sein, die sauer geworden ist und Sie zurückhält.

Was glauben Taoisten?

Im Gleichgewicht zu leben bedeutet für Taoisten, sich ohne Widerstand an diese Hindernisse anzupassen. In einfachen Worten bedeutet dies, zu lernen, wie man mit dem Fluss des Lebens fließt wie ein Blatt, das gerade von einem Herbstbaum gefallen ist. Das Blatt ergab sich, als es vom Ast fiel, und ergab sich weiter, als es den Fluss hinunter schwebte, vorbei an Felsbrocken und umgestürzten Baumstämmen.



Taoisten wollen die Bedingungen und erzwungenen Veränderungen, die sich im Leben ergeben können, offen akzeptieren. Wenn man lernt, sich um diese Hindernisse zu bewegen und diese Änderungen zu akzeptieren, kann man sich weiter vorwärts bewegen.


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Warum ist es schwierig, den Taoismus zu praktizieren?

Das offene Akzeptieren von Veränderungen widerspricht unserer menschlichen Grundnatur, die kein Fan von Veränderungen ist. Laut Wissenschaftlern ist unser Gehirn fest verdrahtet Veränderung widerstehen aus Angst. Wir bevorzugen daher Vorhersehbarkeit, Stabilität und Beständigkeit, auch wenn dies auf lange Sicht ungesund ist (denken Sie daran, in einer toxischen Beziehung zu bleiben, einen vorteilhaften Umzug in eine neue Stadt zu registrieren oder in einem Job zu bleiben, den Sie hassen).

Trotz des Hasses auf Veränderung liegt der Witz bei uns.

Die Wahrheit ist, dass sich alles ändert; Zellen in unserem Körper werden jede Sekunde geboren und sterben, die Wolken kommen und gehen, die Jahreszeiten vergehen und das Leben verändert unseren Weg, ob wir es wollen oder nicht.

Wie könnte uns diese alte chinesische Philosophie jetzt helfen?

Selbst wenn die meisten von uns diese grundlegende Wahrheit über die Realität des Wandels kennen, mögen sie keine Unsicherheit.

Trotzdem haben die Monate dieser Pandemie nichts als Unvorhersehbarkeit gebracht. Für viele hat sich unsere Lebensweise, unsere Beziehungen, unser Berufsleben und sogar unser eigenes Selbstbewusstsein auf eine Weise verändert, die wir nicht einmal für möglich gehalten haben.

Wir waren gezwungen, alle unsere Pläne in allen Aspekten unseres Lebens aufzugeben, sowohl persönlich als auch beruflich. Im vergangenen Jahr wurden Reisen, Hochzeiten und Zeit mit Freunden und Familie abgesagt.

In dieser langen Zeit der Unsicherheit ist es leicht, uns selbst und unsere eigenen Entscheidungen existenziell in Frage zu stellen. Für viele von uns tauchen große Fragen auf:


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Bin ich in der richtigen Karriere?

Bin ich mit dem richtigen Partner zusammen?

Ist es mir wichtig, familiennah zu leben?

Soll ich wieder zur Schule gehen?

Sollten wir jetzt ein Baby haben?

Diese Fragen können sich im Moment überwältigend anfühlen, aber was wäre, wenn Sie sich diesen großen Lebensfragen mit einer Dosis Taoismus nähern würden?

Was wäre, wenn Sie, anstatt sich der Veränderung oder den Hindernissen zu widersetzen, einfach akzeptieren würden, was zum Nennwert kommt?

Was wäre, wenn Sie einfach jedes Hindernis als einen weiteren Teil Ihrer Lebensreise betrachten und nicht wiederholt versuchen würden, direkt durch den Felsbrocken in Ihrem Fluss zu fließen, sondern lernen würden, dass es einfacher wäre, loszulassen und um ihn herum zu schweben?


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Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Denken wie ein Taoist:

1. Beginnen Sie damit, zu bemerken, was in Ihrem täglichen Leben auf Sie zukommt. Dies kann durch das Üben von Achtsamkeitsmeditation geschehen. Meditieren ist eine großartige Möglichkeit, das geistige Geschwätz im Hinterkopf zu beruhigen, damit Sie tatsächlich bemerken können, was sich unter all Ihren Sorgen, Ängsten, Hoffnungen und Träumen befindet.

2. Wenn Sie den Geist beruhigt haben, bemerken Sie, ob Sie etwas stört. Sie können sogar alle Dinge protokollieren und reflektieren, die den größten Teil Ihrer Gedanken in Anspruch genommen haben.

3. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Frage einfach mit Ja oder Nein zu beantworten. Akzeptiere ich die Veränderung, die mein Leben einlädt?

4. Wenn die Antwort Ja lautet, machen Sie gute Arbeit und finden Sie immer wieder Möglichkeiten, sich selbst zu unterstützen, während Sie diese Änderung weiterhin mit einem Gefühl der Offenheit akzeptieren. Vielleicht ruft es einen Freund an oder hält sich motiviert oder positiv über die Veränderung oder das Hindernis, das sich bietet.

5. Wenn die Antwort Nein lautet, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum dies der Fall sein kann. Wieder meditieren kann hilfreich sein, insbesondere wenn man sich auf die Emotionen konzentriert, die unter dem Widerstand liegen können. Emotionen wie Angst, Wut, Trauer oder Angst sind nur einige der Gründe, warum Sie sich möglicherweise nicht offen für Veränderungen fühlen. Diese Emotionen zu bemerken ist der erste Schritt, denn sobald Sie sie bemerken, können Sie an ihnen vorbei gehen. Diese Emotionen sind die Atome, die das Hindernis in Ihrem metaphorischen taoistischen Fluss bilden. Wenn Sie das Hindernis als das akzeptieren können, was es ist, und verstehen, warum es Sie zurückhält, können Sie die Unsicherheit annehmen, die vor Ihnen liegt.

Trotz des natürlichen Angstfaktors, der mit Veränderung und Unsicherheit einhergeht, tauchen wir oft klüger, selbstbewusster und noch strahlender als zuvor an unseren tiefsten Punkten auf. Das Leben besteht nur aus einer Reihe von Gipfeln und Tälern. Ihre einzige Aufgabe ist es, präsent und bewusst zu sein, damit Sie die Fahrt genießen können.