Menstruation

Wie die vier Phasen des Menstruationszyklus Ihre Immunität beeinflussen können

Jedes Mal, wenn Sie einen Fall von Schnupfen bekommen haben oder sich kurz vor Ablauf Ihrer Periode ein wenig grippeähnlich gefühlt haben, ist dies nicht der Fall vollständig ein Zufall. Das Immunsystem und das Fortpflanzungssystem sind nicht direkt miteinander verbunden, aber die Fluktuation Ihrer Hormone während des gesamten Zyklus kann bestimmte Auswirkungen auf das Immunsystem haben, erklärt Tamika K. Cross , MD, FACOG, Facharzt für Geburtshilfe in Houston, TX. Nicht nur das, sondern auch das Extra Entzündung verbunden mit bestimmten Phasen (hallo, Blähungen und Krämpfe ) kann auch mit dem stehenden Schutz des Immunsystems zusammenhängen. Eine Entzündung überall im Körper ist das Ergebnis eines aktivierten Immunsystems, fügt Dr. Cross hinzu.

Es ist nicht so, dass Ihre Periode oder irgendein anderes Stadium Ihres Zyklus allein dafür verantwortlich ist, dass Sie auf irgendeine Weise krank werden (es kann schließlich kein Virus erzeugen), sondern dass es zu einer übermäßigen Entzündung um PMS kommt. kann beispielsweise als Immunantwort angesehen werden. Da die Selbstversorgung des Immunsystems derzeit ein lebhaftes Thema ist, kann es hilfreich sein, zu wissen, in welchen Phasen Ihres Menstruationszyklus Sie sich in A-plus-Gesundheit fühlen und welche eine gewisse Stärkung der Immunität erfordern, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.



Alle Ihre Wellness-Muster können einen Unterschied machen

Viele der Rhythmen des Körpers beruhen auf biologischen Zyklen, die als zirkadiane Rhythmen bezeichnet werden, einschließlich Schlaf, Hunger, Hormonfreisetzung und ja, Ihrer Periode. Dies ist einer der Gründe, warum internationale Reisen nicht nur zu Jetlag und dem Verzehr von Chips um 9 Uhr morgens am Flughafen führen können, sondern auch zu Verzögerungen oder Störungen in Ihrem Menstruationszyklus. Jede Unterbrechung dieser zirkadianen Rhythmen, wie angstbedingte Schlaflosigkeit, kann zu zusätzlichem Stress im Körper führen. Zirkadiane Rhythmusstörungen können sich negativ auf das Immunsystem einer Person auswirken, sagt Dr. Cross. Chronischer Schlafentzug könne beispielsweise zu einer verminderten Immunantwort führen, fügt sie hinzu.


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Außerdem das natürliche Auf und Ab (Wortspiel beabsichtigt) der Hormone in Ihrem Zyklus - Sie können eine Auffrischung zu diesen finden Hier - kann sich auf die Reaktion des Immunsystems auswirken. So stapelt sich jede Phase in Bezug auf die Immungesundheit.

Die Menstruation kann eine stressreiche Zeit für das Immunsystem sein

Wenn Sie tatsächlich menstruieren, sind Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel niedrig, da sie bereits die Arbeit geleistet haben, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken und den Beginn der Menstruation zu signalisieren. Diese Schwankungen von Östrogen und Progesteron können sich auf Ihre Immungesundheit auswirken, sagt Dr. Cross. Ein 2012 Studie veröffentlicht in Autoimmun-Bewertungen legt nahe, dass die Veränderungen dieser Hormone einen Kampf für das Immunsystem darstellen können, insbesondere unmittelbar vor und während der Menstruation. Ein Faktor ist die Entzündung um diese Zeit, insbesondere im Zusammenhang mit Krämpfen und Blähungen, die chronische Autoimmunsymptome verschlimmern kann - Immunzellen funktionieren möglicherweise weniger, während das Immunsystem in dieser Zeit Schwierigkeiten hat, Bakterien oder Viren abzuwehren.



Das andere Puzzleteil zu diesem Zeitpunkt ist Stress (zusammen mit Angstzuständen, Stimmungsschwankungen und dergleichen), der während Ihrer Periode nicht Mangelware ist. Stresshormone können sich auch auf Ihr Immunsystem auswirken. Stress ist mit erhöhten Cortisolspiegeln verbunden, was wiederum zu einer geschwächten Immunität führt, sagt Dr. Cross.

Die Follikelphase ist kraftvoll

Dies ist die Zeit des Monats, in der die Eierstöcke ein Ei vorbereiten, das freigegeben werden soll. Gleichzeitig steigt der Östrogenspiegel an. Diese hohen Östrogenspiegel könnten für eine stärkere Immunantwort während der Follikelphase verantwortlich sein. Es ist bekannt, dass Frauen eine stärkere Immunantwort haben als Männer, sagt Dr. Cross höhere Anzahl von COVID-19-Fällen bei Männern . Forschung ab 2015 in Grenzen in der Immunologie unterstützt diese Idee, dass Östrogen zur Immunantwort beitragen könnte.


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Die Forschung entwickelt sich noch, erklärt Dr. Cross, aber Östrogenrezeptoren sind an die T-Zell-Funktion gebunden. Ja, dies führt dazu, dass diese Immunzellen eine erhöhte Reaktion auf Infektionen von außen haben, aber möglicherweise auch dieselbe erhöhte Immunantwort auf körpereigene Zellen (aus diesem Grund sind Menschen mit hohem Östrogenspiegel anfälliger für Autoimmunerkrankungen). Wissenschaftler diskutieren immer noch, ob Östrogen letztendlich das Immunsystem stärkt oder schwächt.



Der Eisprung macht das Immunsystem entspannter

Nach dem Höhepunkt des Eisprungs setzen die Eierstöcke ein Ei frei, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten, und die Östrogenspiegel sinken wieder ab. Und während dieser Zeit des Eisprungs 2012 Forschung von dem Journal of Leukocyte Biolog y legt nahe, dass die Funktion des Immunsystems ein Bad nimmt, um möglicherweise äußere Zellen (a.k.a. Sperma) in den Körper aufzunehmen.

Der Eisprung könnte den Körper aufgrund dieser Anpassung der verminderten Immunantwort anfälliger für Infektionen machen, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Die Forschung wurde an Tieren durchgeführt (in der Studie waren Mäuse während des Eisprungs anfälliger für Hefeinfektionen), aber Wissenschaftler glauben, dass sie auf den Menschen übertragen werden könnten: Menschen, die eine Menstruation haben, könnten mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmte Infektionen in der Mitte ihres Zyklus bekommen.


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Die Lutealphase bereitet den Körper auf den Stress der Menstruation vor

Während dieser Phase steigt Progesteron an und erreicht schließlich Spitzenwerte, um dem Körper die Entwarnung für die Menstruation zu geben, wenn keine Schwangerschaft auftritt. Mit dem Anstieg von Progesteron kann die Leistung des Immunsystems leider sinken. Es wird angenommen, dass ein erhöhter Progesteronspiegel eher für die beobachtete geschwächte Immunantwort als für Östrogen verantwortlich ist, sagt Dr. Cross. Und ein 2017 Schleimhautimmunologie Studie unterstützt, dass Progesteron die Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen verringern kann, die die Fortpflanzungs-, Magen-Darm- und Atemwege beeinträchtigen können.

Die Lutealphase enthält eine weitere Komponente, da sich der Körper dem PMS-Stadium des Zyklus nähert. Gegen Ende der Lutealphase werden die Cortisolspiegel erhöht, erklärt Dr. Cross, was wahrscheinlich dazu führen wird, dass das Immunsystem härter arbeitet, um gesund zu bleiben.

Verfolgen Sie Ihren Zyklus zusammen mit Ihrer Immunität

Es ist immer klug, genau zu sein Verfolgen Sie Ihren Zyklus und beobachten Sie, zu welchen Zeiten im Monat Sie das Gefühl haben, von Natur aus einen Schub zu brauchen. Auf diese Weise wissen Sie, wann Sie besonders gesunde Entscheidungen treffen müssen, z. B. mehr Nahrungsergänzungsmittel, mehr mit Antioxidantien gefülltes Obst und Gemüse sowie mehr stressabbauende Übungen und Achtsamkeitsaktivitäten, um sicherzustellen, dass Sie sich am besten fühlen.