Sex & Intimität

Wie man mit einer Pornosucht umgeht

Wenn Sie an Sucht denken, denken Sie wahrscheinlich an Drogen, Alkohol und Zigaretten. Wenn Sie an Pornos denken, tun Sie dies wahrscheinlich nicht Denk an Sucht . Wissenschaftler haben jedoch widerlegte die Idee Diese Sucht erfordert eine physisch konsumierte Substanz. Wie sich herausstellt, Sie können neurologisch pornosüchtig sein. Während Pornos selbst nicht von Natur aus schlecht sind, kann zu viel davon die Art und Weise verändern, wie Ihr Gehirn über Sex, Liebe und Intimität denkt.

Über Pornosucht wird nicht so viel geredet, wie es sein sollte, und wenn dies der Fall ist, konzentriert sich das Gespräch oft auf Männer. Die Wahrheit ist, Männer und Frauen können pornosüchtig werden . Es ist kein leicht zu behandelndes Thema. Es gibt zahlreiche Variablen und nicht genug Forschung, um uns endgültige Antworten zu geben. Dieser Leitfaden soll als Ressource für jede Frau dienen, die sich selbst mit Pornosucht befasst oder einen Partner hat, der pornosüchtig geworden ist.



Frauen und Pornos. Was ist das Problem?

Hier ist der Deal: Die meisten Leute schauen sich Pornos an. Und nein, nicht nur Männer. In der Tat im Jahr 2015, Marie Claire befragte über dreitausend Frauen ihre Pornogewohnheiten zu verstehen. Die Ergebnisse der Umfrage ergaben, dass 31 Prozent der Frauen jede Woche Pornos schauen, während 10 Prozent sie täglich sehen. Neunzig Prozent der Frauen finden ihren Porno online und 62 Prozent sehen ihn auf ihrem Smartphone. Die folgenden Fragen und zugehörigen Statistiken sind zwar interessant, sprechen jedoch direkt den übergeordneten Punkt an: warum Frauen Pornos schauen und wie es ihr Leben beeinflusst (oder nicht beeinflusst). Die folgenden Prozentsätze stammen direkt aus der obigen Studie:

Wenn du Pornos schaust und es genießt - warum?

  • 73% Es ist ein schneller Weg zum Orgasmus
  • 39% Es gibt mir / uns Ideen für mein eigenes / unser Sexualleben
  • 36% Es ermöglicht mir, die Kontrolle über meine Sexualität zu haben
  • 32% Es ist Teil eines gesunden Sexuallebens
  • 24% NBD. Es ist nur ein Teil unserer Kultur
  • 23% Es macht meinen Partner und mich gleichermaßen an
  • 17% Es hilft mir, die Vorlieben / Abneigungen meines Partners zu verstehen

Wenn Sie sich Pornos ansehen, sich aber darüber in Konflikt geraten fühlen - warum?

  • 56% Es macht mich an, aber ich bin besorgt darüber, wie die Branche mit Frauen umgeht, und / oder ich habe das Gefühl, dass sie negative Stereotypen aufrechterhält
  • 41% Es ist etwas Geheimnisvolles, von dem ich nicht möchte, dass jemand davon erfährt
  • 35% Ich mag es, aber Männer scheinen Pornos mit echtem Sex zu verbinden
  • 20% Ich schäme mich und schäme mich danach
  • 19% Ich habe nicht das Gefühl, dass ich es brauchen sollte
  • 2% Ich schaue nur zu, um meinen Partnern zu gefallen

Wie hat Pornografie Ihr Sexualleben, Ihre Beziehung und Ihre Beziehungen negativ beeinflusst, wenn überhaupt?

  • 76% hat es nicht
  • 16% Meine Partner scheinen von mir zu erwarten, dass ich so aussehe, wie ich es Pornos zuschreiben kann
  • 15% Meine Partner scheinen bestimmte Handlungen zu erwarten, die ich nicht mag, die ich aber Pornos zuschreiben kann
  • 6% Meine Partner scheinen mehr Zeit mit Pornos zu verbringen als mit mir

Dies zeigt, dass die Stimulierung sexueller Bilder ein gesunder Teil Ihres Sexuallebens sein kann - solange die Gewohnheit gesund bleibt.

Bin ich pornosüchtig?

Pornos gibt es praktisch überall - Sie können sie auf Ihrem Desktop streamen, auf Ihrem Telefon darauf zugreifen, sie per Pay-per-View bestellen und in Zeitschriften finden. Jetzt, da fast jeder Zugang zum Internet hat, ist Pornografie nicht mehr so ​​schwer zu bekommen. Dies kann es schwierig machen zu unterscheiden, wann Pornografie zu einer neurologischen Sucht geworden ist und wann es einfach normal ist.



Genau wie bei jeder anderen Art von Sucht, Pornosucht ist nicht immer geschnitten und trocken . Während eine Person das tägliche Anschauen als Problem ansieht, hat eine andere möglicherweise einen viel höheren Schwellenwert. Der entscheidende Faktor ist, ob das Anschauen von Pornos andere Aspekte Ihres (oder des Lebens Ihres Partners) beeinträchtigt. In diesem Fall ist es sicher, dass entweder eine Pornosucht vorliegt oder das Risiko, süchtig zu werden, hoch ist.

Die Grenze zwischen Pornosucht und normal Die Verwendung von Pornos ist nicht klar. Selbst Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wo diese Grenze überschritten wird. Obwohl Sie sicherlich erkennen können, ob Sie oder Ihr Partner die hat Zeichen Bei einer Pornosucht kann ein Fachmann (normalerweise ein Therapeut) helfen, ein Problem zu identifizieren und es zu lösen.

Ist Pornosucht real? Die Wissenschaft hinter der Pornosucht

Es ist klar, dass manche Pornos gesund sein können - sie können Ihnen Ideen geben, Sie anmachen und Ihnen helfen, Ihre Sexualität allein oder mit einem Partner zu erkunden. Während einige Experten glauben, dass zu viel Porno eine Sucht ist, glauben andere, dass übermäßiger Pornokonsum eher ein Zwang ist. Der Unterschied ist, Zwang ist ein intensiver Drang während Sucht eine Abhängigkeit ist.



Welche Experten können Einverstanden ist, dass Pornos die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern und sich negativ auf Ihre Beziehungen und Ihr Leben außerhalb des Schlafzimmers auswirken können. Bekämpfe die neue Droge , eine Organisation, die sich gegen Pornokonsum einsetzt, drückt es so aus:Wenn Pornos ins Gehirn gelangen, löst das Belohnungszentrum das Abpumpen von Dopamin aus, wodurch eine Kaskade von Chemikalien einschließlich eines Proteins namens DeltaFosB ausgelöst wird. Die reguläre Aufgabe von DeltaFosB besteht darin, neue Nervenbahnen aufzubauen, um das, was jemand tut (d. H. Pornos konsumiert), mental mit dem Vergnügen zu verbinden, das er oder sie empfindet. Diese starken neuen Erinnerungen übertreffen andere Verbindungen im Gehirn und machen es immer einfacher, zum Porno zurückzukehren.


Ist es normal, eine Woche vor deiner Periode Krämpfe zu haben?

DeltaFosB ist zwar für das Erlernen neuer Fähigkeiten von entscheidender Bedeutung, kann dies jedochzu süchtig machenden und / oder zwanghaften Verhaltensweisen führen. Wenn sich genug im Gehirn ansammelt, werden Gene eingeschaltet, die langfristig Heißhunger hervorrufen und den Benutzer nach mehr zurückdrängen. Es verschwindet nicht nur, wenn Sie aufhören, Pornos anzuschauen. Es kann monatelang in Ihrem Gehirn verbleiben und das Verlangen auch dann stark halten, wenn Sie aufgehört haben zu schauen.

In einem Metaanalyse von 46 Studien der Nationalen Stiftung für Familienforschung und -erziehung an der Universität von Calgary Eine konsequente Exposition gegenüber Pornografie führt zu einem erhöhten Risiko sexueller Abweichungen, einer erhöhten Überzeugung, dass Frauen Vergewaltigungen verursachen und Vergewaltiger normal sind, und war mit negativen Einstellungen in Bezug auf intime Beziehungen verbunden.

Zusätzlich a Artikel 2014 Das auf der Website der American Psychological Association veröffentlichte Thema ging noch weiter auf das Thema ein und sagte: Während viele Zuschauer von Inhalten für Erwachsene keine negativen Auswirkungen zu haben scheinen, können Pornos für andere problematisch werden. Die Umfrage des Kinsey Institute ergab, dass neun Prozent der Pornobetrachter angaben, erfolglos versucht zu haben, aufzuhören.

Wenn der Gebrauch von Pornografie übermäßig wird, können romantische Beziehungen leiden. Destin Stewart, PhD, und Dawn Szymanski, PhD, an der Universität von Tennessee, Knoxville, befragten Studentinnen und stellten fest, dass diejenigen, die den Pornokonsum ihrer Freunde als problematisch empfanden, ein geringeres Selbstwertgefühl, eine schlechtere Beziehungsqualität und eine geringere sexuelle Qualität erlebten Befriedigung ( Sex Rollen , 2012).

Aber so einfach ist das nicht immer. In einer Studie aus dem Jahr 2013 befragten Forscher der Brigham Young University und der University of Missouri heterosexuelle Paare, die verheiratet waren oder zusammen lebten, und stellten fest, dass der Gebrauch von Pornos durch Männer sowohl für Männer als auch für ihre Partner mit einer geringeren sexuellen Qualität verbunden war. Der weibliche Gebrauch von Pornos war jedoch mit einer verbesserten sexuellen Qualität für Frauen verbunden ( Journal of Sex Research , 2013).

Unser Gehirn - und unsere Beziehungen - können durch regelmäßigen Pornokonsum beeinträchtigt werden, insbesondere wenn dieser Konsum gewohnheitsmäßig und übermäßig wird. Das heißt nicht, dass Pornos selbst oder die Leute in der Branche es sind Schlecht . Dies ist auch kein religiöser Ruf nach sexueller Reinheit. Es ist einfach eine Frage der Wissenschaft: Wenn jemand zu viel Pornos sieht, können seine Ansichten zu Sexualität, Intimität und Liebe beeinflusst werden. Diese Veränderungen sind nicht auf das Gehirn beschränkt, sondern können die Beziehung eines pornosüchtigen Menschen zu sich selbst und zu gegenwärtigen oder zukünftigen Partnern tiefgreifend beeinflussen.

Was sind die Anzeichen für Pornosucht?

Eine Sucht nach Pornos ist möglicherweise nicht so offensichtlich wie beispielsweise eine Sucht nach Alkohol. Während sich der Alkoholkonsum in der Regel um soziale Aktivitäten dreht (obwohl er sich sicherlich auf das Trinken allein oder unter Geheimhaltung konzentrieren kann), bedeutet die Art des Pornos, dass er häufig hinter verschlossenen Türen konsumiert wird.

Während einige der Anzeichen einer Pornosucht extrem erscheinen mögen, werden nicht alle Menschen, die pornosüchtig sind (oder sonst etwas), alle Anzeichen zeigen. Laut Addiction.com sind einige der Anzeichen von Pornosucht einschließen:

  • Unfähigkeit, dauerhafte soziale und intime romantische Beziehungen aufzubauen
  • Intensive Gefühle von Depression , Scham und Isolation
  • Auflösung der Beziehungen zu Familie, Freunden und romantischen Partnern
  • Verlust von vielen Stunden, manchmal ganzen Tagen, um Pornos zu benutzen
  • Verlust des Interesses an nicht-pornografischen Aktivitäten wie Arbeit, Schule, Geselligkeit, Familie und Bewegung
  • Probleme bei der Arbeit oder in der Schule (einschließlich Verweisen und / oder Entlassungen) im Zusammenhang mit schlechten Leistungen, Missbrauch von Unternehmens- / Schulausrüstung und / oder öffentlichem Gebrauch von Pornos
  • Finanzielle Probleme
  • Rechtliche Fragen (normalerweise im Zusammenhang mit illegalem Pornokonsum)
  • Pornokonsum kombiniert mit Drogen- / Alkoholmissbrauch
  • Körperverletzung durch zwanghafte Masturbation
  • Sexuelle Dysfunktion mit realen Partnern, einschließlich erektiler Dysfunktion, verzögerter Ejakulation und Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen

Kann eine Pornosucht behandelt werden?

Mit der Offenbarung, dass Sie süchtig nach irgendetwas sein könnten, ist es nicht ungewöhnlich, ein Gefühl der Schande zu empfinden. Es gibt ein Stigma in Bezug auf Sucht und was sie für eine Person bedeutet. Wenn es um eine Pornosucht geht, ist das Stigma oft viel schlimmer. Von Frauen wird erwartet, dass sie sowohl sexuell rein als auch dank der Pornoindustrie üppig sind und einen ausgehungerten sexuellen Appetit haben. Wir sollen sowohl die Jungfrau als auch der Pornostar sein. Keusch aber auch runter für was auch immer. Und Sie haben alle gehört, eine Dame auf der Straße, aber ein Freak in der Bettdecke.

Diese lächerlichen Erwartungen können zu einer intensiven Zweiteilung führen, bei der sich Frauen in der Schwebe befinden. Da Pornosucht größtenteils als Problem angesehen wird, mit dem sich nur Männer befassen, haben Frauen oft das Gefühl, dass sie nicht pornosüchtig sein können oder sollten. Sie könnten das Gefühl haben, beurteilt, verspottet oder beschämt zu werden, weil sie von etwas als Tabu abhängig sind (überraschenderweise, da es so weit verbreitet ist) wie Pornos.

Wenn Ihr Partner pornosüchtig ist, kann dies alternativ dazu führen, dass weitere schwierige Emotionen verarbeitet werden. Sie können sich schämen und schämen. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, schuld zu sein, wenn sich Ihr Partner physisch oder emotional zurückzieht. Die Realität ist, dass Sie nicht an der Sucht eines Partners nach Pornos (oder irgendetwas anderem) schuld sind. Es kann schwierig sein, anderen beim Umgang mit Sucht zu helfen, insbesondere wenn sie nicht glauben, dass sie ein Problem haben, oder wenn sie nicht glauben, dass Pornosucht real ist.

Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Hilfe zu suchen, unabhängig davon, ob Sie oder Ihr Partner mit einer Pornosucht zu tun haben.

  • Verwenden Sie Fortify : Fortify ist eine Plattform, die speziell entwickelt wurde, um Menschen bei der Überwindung der Pornosucht zu helfen.
  • Sprich mit a Therapeut : Sie, Ihr Partner oder Sie beide können von einem Gespräch mit einem Therapeuten profitieren, der zuhören und hilfreiches Feedback geben kann.
  • Vertrauen Sie einem vertrauenswürdigen Freund ::Neben der Suche nach professioneller Hilfe kann es Ihnen helfen, offen über Pornos zu sprechen und wie sie Ihr Leben kontrollieren, um Frieden zu schaffen. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie nicht allein sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass Menschen Pornosucht normalerweise nicht alleine besiegen können. Es ist beängstigend, aber es ist im Allgemeinen die beste Option, sich an einen Fachmann zu wenden.