Sex & Intimität

Wie kann ich meine Libido steigern, wenn ich zu müde bin, um eingeschaltet zu werden?

Kelly * fragt:

Wie bauen Sie Libido auf, wenn Sie im Alltag zu müde sind?



Sie haben Recht, Ihre Müdigkeit mit einer geringen Libido in Verbindung zu bringen - das meiste, was sich auf Sex auswirkt hat nichts mit Sex selbst zu tun ! In diesem Sinne finden Sie hier einen ganzheitlichen Ansatz zum Aufbau Ihrer Libido.

Bewusstsein ist der erste Schritt

Nehmen Sie zwei Blatt Papier und zeichnen Sie jeweils einen großen Kreis darauf. Teilen Sie einen Kreis nach Ihren Wünschen auf wollen um deine Zeit zuzuteilen. Teilen Sie den anderen anhand von Ihnen tatsächlich Zeit verbringen. Schließen Sie Kategorien wie Arbeit, Familie, Sex, Hobbys, Freunde usw. ein.

Atmen Sie tief ein und sehen Sie sich Ihre Diagramme nebeneinander an. Wo passen sie zusammen? Sich unterscheiden? Was muss sich ändern? Was kannst du ändern?



Manchmal ist dies offensichtlich, wie bei meinem Kunden, der von 6 bis 17 Uhr arbeitete. Das ist kein Tippfehler! Am Ende ihres Tages wollte sie sich nur selbst versorgen. Indem sie nur 30 Minuten später zur Arbeit ging, schuf sie sich morgens Zeit und wollte ihren Ehemann nachts kuscheln und sexen. Niemand bei der Arbeit bemerkte es.

In anderen Fällen müssen Sie Prioritäten setzen. Ein anderer Kunde verbrachte Wochenabende mit Freunden oder Networking und Wochenenden mit Arbeiten oder Veranstaltungen. Sie beschränkte die Nächte auf zweimal pro Woche, rief Freunde an, während sie mit ihrem Hund spazieren ging, und fühlte sich ausgeglichener - und in der Stimmung.

Nein sagen

Viele Frauen * mit geringer Libido identifizieren sich als Menschenliebhaber. Klingt bekannt? Lehnen Sie diese Woche eine persönliche Verpflichtung und eine Arbeitsanfrage ab.



Erwarten Sie, dass dies - oder das Nachdenken darüber - große Gefühle hervorrufen kann, sogar eine Identitätskrise! Beachten Sie, sitzen Sie mit und verarbeiten Sie Ihre Gefühle. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, Ihren Körper zu bewegen, mit einem Therapeuten oder Freund zu sprechen. Selbstvergebung üben oder Zunge Zungenmeditation oder was auch immer Ihnen sonst in einer ängstlichen oder schwierigen Zeit hilft.

Verwalten Sie Ihren Stress

Für viele Frauen, Stress tötet ihre Libido . Wenn Sie es sind, bauen Sie stressreduzierende Aktivitäten in Ihren Tag ein. Versuchen:

  • Meditieren
  • Gehen Sie nach draußen - sogar 10 Minuten zu Fuß in Ihrer Mittagspause
  • Bücher lesen oder hören
  • Kreativ sein - Farbe, Farbe, Stickerei, Strick usw.
  • Bewegen Sie Ihren Körper - Tanzpartys im Wohnzimmer oder in der Kabine zählen
  • Nehmen Real Pausen - a.k.a. nicht durch soziale Medien scrollen

Passen Sie die Erwartungen an Ihre Libido an

Die Gesellschaft lehrt uns, dass sexuelles Verlangen einfach auftaucht! Dieses spontane Verlangen ist bei Männern häufiger.

Auf der anderen Seite fühlen sich die meisten Frauen erst eingeschaltet nach dem sexy Dinge passieren. Dies wird als reaktionsfreudiges Verlangen bezeichnet - und ist völlig normal. Wenn Sie jemals gedacht haben, dass der Sex großartig ist, wenn wir ihn haben, aber ich möchte ihn wollen, das ist es.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie in der Stimmung sind? Wenn Ihr Partner das nächste Mal initiiert, sagen Sie etwas Verspieltes, lassen Sie uns küssen und sehen, wohin das führt. Ihre Libido könnte auftauchen.

Bauen Sie im Laufe Ihres Tages ein Vorspiel auf

Erstellen Sie ein Leben und eine Beziehung, die Sie anmacht. Hier sind einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

  • Wenn Sie sich trennen und wiedervereinigen, nehmen Sie sich 60 Sekunden Zeit, um es zu umarmen und zu küssen
  • Lesen Sie Erotik- / Liebesromane
  • Flirte mit deinem Freund per Text. Dies kann so erotisch oder unschuldig sein, wie Sie sich wohl fühlen.
  • Mach Dinge, bei denen du dich gut fühlst. Vielleicht zieht das sexy Höschen an,Verbreitung eines erregenden ätherischen Öls wie, Ylang Ylang oder Sandelholz oder trainieren
  • Flirte mit (fast) allen. Der Barista. Dieser süße Fremde in der U-Bahn. Chefs, Mitarbeiter und Eltern sind wahrscheinlich eine schlechte Idee, haben aber ansonsten Spaß
  • Erlebe Abenteuer mit deinem Freund. Probieren Sie eine neue Flasche Wein oder ein Restaurant. Schwänzen. Spring in ihre Dusche. Wenn Sie aus Ihrer Routine ausbrechen, nehmen Sie dieses liebevolle Gefühl wieder auf.

Stellen Sie sich dies als einen Leitfaden zum Aufbau Ihrer Libido vor. Wählen Sie eine Sache, die Sie sich vorstellen können - Sie fühlen sich nervös, aber nicht scheiße. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was passiert. Wenn es funktioniert, großartig. Wenn dies nicht der Fall ist, ist das gut zu wissen. Kehren Sie zu dieser Liste zurück, wenn Sie tiefer eintauchen möchten.

Ihr Partner in Leidenschaft,

Kait xo

* Namen wurden geändert.

* Alternative Schreibweisen für Frauen wurden als Teil der feministischen Bewegung geschaffen, um die Unabhängigkeit von Frauen von Männern zu fördern. Diese aktuelle Schreibweise umfasst ein breiteres Spektrum von Geschlechtsidentitäten als Frauen, einschließlich Transfrauen und nicht-binärer weiblicher Personen. Weitere Informationen finden Sie unter Dieses großartige Stück im Boston Globe .

Soll ich deine Sexfragen beantworten? E-Mail askkait@cora.life

Ausgewähltes Bild von Ana Cuba