Fruchtbarkeit

So steigern Sie die Fruchtbarkeit in Ihren 30ern

Als Tracy Schaede, 31, Ende 20 eine Fehlgeburt ihres ersten Kindes hatte, wusste sie, dass sie sich ihre Gesundheit genauer ansehen musste. Ich bin Diabetiker und die meiste Zeit haben wir es versucht, mein Blutzuckerspiegel ist nicht gut, sagte sie. Ihr Mann hörte, dass die ketogene Diät Menschen mit Diabetes half, ihre Symptome zu lindern. Schaede war entschlossen, ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Sie schnitt raffinierte Kohlenhydrate ab, erhöhte ihre gesunde Fettaufnahme und steigerte ihre Aktivität bei Schülern in ihrem Vorschulklassenzimmer. Nachdem sie über 40 Pfund abgenommen hatte, trug sie einen Jungen zur Schule.

Es scheint immer noch ein Wunder zu sein, dass wir endlich unsere Kleine haben, sagt sie. Nicht zu sagen, dass dies für alle funktionieren wird, aber es hat für mich funktioniert.



Frauen bekommen später als je zuvor Kinder. Laut der Zentren für Krankheit und Kontrolle hat das mittlere Alter der Mutterschaft offiziell seinen Höhepunkt erreicht 28 Jahre alt, von 24,6 im Jahr 1970.

Während das Warten bis zu Ihrem 30. Lebensjahr, um Kinder zu bekommen, sicherlich seine Vorteile hat - es gibt Ihnen Zeit, sich emotional und finanziell vorzubereiten -, ist das Alter laut Frauen eine der wichtigsten Determinanten für Erfolg oder Misserfolg der Fruchtbarkeit bei Frauen Dr. Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO und medizinischer Direktor von Anova Fertility and Reproductive Health. Bis wir 30 Jahre alt sind, haben wir rund 10 Prozent unserer ein bis zwei Millionen Eier behalten, deren Qualität schlechter ist. Dank der Fortschritte in der Medizintechnik und eines breiteren Bewusstseins für reproduktive Gesundheitsprobleme von Frauen können Sie jedoch viel tun, um Ihre Fruchtbarkeit bis weit in Ihr drittes Jahrzehnt hinein zu steigern.

Schließen Sie zugrunde liegende gesundheitliche Bedenken aus

Laut Dr. Dixon sind einige Erkrankungen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, unentdeckt und unbehandelt:



  • Ovulationsstörung
  • Hypothyreose
  • Sexuell-übertragbare Krankheit
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom
  • Endometriose
  • Entzündliche Beckenerkrankung

Sorgen Sie für die richtige Gesundheit

Diät:

Wir wissen, dass eine folatreiche Ernährung die Häufigkeit genetischer Anomalien bei Nachkommen verringern kann, aber auch die Fruchtbarkeit verbessern kann. Ein kürzlich Studie fanden heraus, dass die Einnahme von synthetischem Folat (d. h. ein Folsäurepräparat) mit einer Verringerung der sporadischen Anovulation verbunden ist. Reduzieren Sie nicht die Kraft von Folsäure in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse.

Eine Studie aus dem Journal of Human Reproductive Science fanden heraus, dass sogar eine schrittweise und anhaltende Reduzierung des Körpergewichts um fünf bis 10 Prozent Ihren Menstruationszyklus regulieren und die Qualität Ihrer Embryonen verbessern kann. Laut Dr. Dixon können Extreme des Body Mass Index (BMI), egal ob Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Stress:

Es gibt immer mehr Informationen darüber, wie Achtsamkeit für die Konzeption von Frauen von entscheidender Bedeutung sein kann, sagt Dr. Dixon. Wenn Sie besonders gestresst sind, kann [Ihr Stresshormon] Cortisol den Teil des Gehirns unterdrücken, der GnRH signalisiert, follikelstimulierende Hormone (FSH) in der Hypophyse zu erzeugen. Dieses Signal geht an das Gehirn, das mit den Eierstöcken kommuniziert und das Eiewachstum stimuliert, sagt Dr. Dixon.



Eine aktuelle Studie aus dem Medical Journal Fruchtbarkeit und Sterilität fanden heraus, dass Frauen, die an Gruppen-Achtsamkeitssitzungen teilnahmen, besser für die Bewältigung von Unfruchtbarkeit gerüstet waren, wodurch Stress reduziert wurde. Aber kein Stress über Stress: Wir könnten Frauen haben, die sehr gestresst sind und es schaffen zu empfangen, und Frauen, die ruhig sind, die es nicht tun, sagt sie.

Schlafen:

Wie oft scrollen wir gedankenlos durch unsere Futtermittel im Bett, wenn wir in vier Stunden auf sein müssen? Dr. Dixon sagt, dass der circadiane Rhythmus so ist, dass Frauen nachts im Schlaf Eisprung haben, so dass [Fruchtbarkeit] nicht reguliert werden kann. Schalten Sie Geräte aus, die blaues Licht emittieren, üben Sie eine beruhigende Nachtroutine und kommen Sie in diese acht Stunden.

Drogenmissbrauch:

Rauchen

Sie wissen bereits, dass Rauchen sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt und das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen erhöht. Aber eine neue Studie aus der Zeitschrift Epidemiologie fanden heraus, dass Raucher weniger Kinder haben und die Wechseljahre - das Alter, in dem Ihre Eierreserven aufgebraucht sind - ein Jahr früher als ihre nicht rauchenden Kollegen erreicht haben.

Alkohol

Wenn Sie zur Happy Hour ein paar steife Drinks zurückwerfen, kann dies zu Chaos führen Fortpflanzungsapparat Letztendlich. Während Frauen, die trinkenmäßige MengenAlkohol fällt es nicht schwerer, sich etwas vorzustellen als diejenigen, die sich enthalten World Journal of Pediatric Surgery , das Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus gibt an, dass jede Menge Alkohol die Entwicklung eines angehenden Fötus behindern kann.

Wenn Sie Probleme haben, sich nur an eine Runde zu halten, vermeiden Sie Auslöser wie bestimmte Stadtteile und soziale Kreise. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Beziehung zu Alkohol machen, treten Sie einer Community bei Selbsthilfegruppe oder melden Sie sich in einem Behandlungsprogramm .

Wie wirkt sich Ihre Empfängnisverhütung auf die Fruchtbarkeit aus?

das IUP

Früher ermöglichte das lange Nylonfilament des IUP den Aufstieg von Bakterien, die in die Gebärmutter gelangten und Infektionen, Skarifikationen und letztendlich Unfruchtbarkeit verursachten. Dr. Dixon sagte, dass dies derzeit dank verbesserter Technologien nicht der Fall ist.

Pille

Bei Anwendern von oralen Kontrazeptiva wurden kurzfristige Fruchtbarkeitsverzögerungen gemeldet, auf lange Sicht jedoch a Menschliche Fortpflanzung Eine Studie ergab, dass Sie zur Normalität zurückkehren und möglicherweise sogar eine erhöhte Fruchtbarkeit feststellen.

Abtreibung

Laut Dr. Dixon haben die meisten Frauen, die eine Abtreibung hatten, keinerlei Auswirkungen auf ihre Fruchtbarkeit. Wenn jemand eine Dilatation und Kürettage hatte (d und c), könnte [Unfruchtbarkeit auf] die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Gebärmutter evakuiert wurde und manchmal die mechanische Entfernung einer Schwangerschaft zu Verwachsungen führen kann, die klebrig oder vernarbt sein können, sagt sie.

Machen Sie einen Fruchtbarkeitstest

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Fruchtbarkeitsspezialisten über die folgenden Dienstleistungen.

  • Anti-Mullerian Hormon (AMH) Test : An jedem Tag Ihres Zyklus zeigt dieser Test Ihre Anzahl an Eiern an und ordnet Sie in eine Kategorie ein, unabhängig davon, ob Ihre Empfängnisfähigkeit sehr hoch oder sehr niedrig ist. Ihr AMH-Testergebnis kann dann als Leitfaden dafür dienen, wann Sie versuchen sollten zu empfangen oder ob Sie Ihre Eier einfrieren sollten.
  • Tag 3 FSH: Am dritten Tag Ihres Zyklus sendet Ihr Gehirn eine Nachricht an Ihre Eierstöcke, in der Sie aufgefordert werden, den Eisprung zu starten. Wenn Ihr Test einen hohen FSH-Wert ergibt und Ihre Eierstöcke nicht reagieren, kann dies laut Dr. Dixon auf eine verminderte Eierstockreserve hinweisen.
  • Beckenscan: Dr. Dixon vergleicht es mit einer Hausinspektion vor dem Verkauf, bei der Abweichungen in der Anatomie festgestellt werden. Obwohl Sie immer noch mit einer einzigartig geformten Gebärmutter schwanger werden können, ist es wichtig, im Voraus zu planen, falls Sie eine solche benötigen Hysterotomie , Sonohysterogramm oder MRT Fruchtbarkeit zu erleichtern.
  • Ovulationsinduktionsmittel: Ob Tabletten oder injizierbare Mittel, sie können die Menge an Eiern erhöhen, die Sie in einem Monat ovulieren. Es ist ein Spiel mit Zahlen, sagt Dr. Dixon.
  • Intrauterine Befruchtung :: Jeder kennt das als Truthahnbasting, sagt Dr. Dixon. Dieses Verfahren kombiniert mehr Eier mit mehr Sperma, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das Sperma auf die Eileiter trifft. Diese Schwangerschaften führen häufiger zu Vielfachen.
  • In-vitro-Fertilisation (IVF): Laut Dr. Dixon ist IVF besonders hilfreich, wenn Sie älter sind. Hier kann ein Spezialist Ihren Embryo genetisch testen, einfrieren und einzeln übertragen, um das Risiko von Vielfachen zu verringern.

Denken Sie daran, dass Sie nur die halbe Gleichung sind

Das Amerikanische Gesellschaft für Reproduktionsmedizin fanden heraus, dass 40 Prozent der Fälle von Unfruchtbarkeit sind Männern zugeschrieben .

  • Lassen Sie sie einen Termin vereinbaren mit einem Fruchtbarkeitsspezialisten für eine Samenanalyse, um die Anzahl, das Volumen und die Beweglichkeit der Spermien zu testen.
  • Bring sie dazu, mit dem Rauchen aufzuhören. Forschung aus dem Postgraduate Medical Journal fanden heraus, dass Männer, die bis zu 20 Zigaretten pro Tag rauchen, eine Verringerung der Spermienkonzentration um 19 Prozent feststellen. Darüber hinaus kann das Rauchen bei Männern die Wirksamkeit von IVF- und ICSI-Behandlungen (Intracytoplasmic Sperm Injection) verringern.
  • Erhöhen Sie die Folataufnahme. ZU Menschliche Fortpflanzung Die Studie ergab, dass Männer mit geringerer Folataufnahme eine erhöhte Wahrscheinlichkeit haben, Spermien mit genetischen Anomalien zu entwickeln, die zu Impotenz führen können.
Ausgewähltes Bild von Jose Ignacio Gonzalez Pansiera