Menstruation

Hier erfahren Sie, wie sich Reisen auf Ihre Periode auswirken können

Meine Freunde und ich nennen es den 'großen portugiesischen Schwangerschaftsangst in Japan' - und während wir jetzt darüber lachen, war es im Moment nicht so lustig. Vor kurzem bin ich als Reisejournalist 15 Monate lang durch sechs Kontinente gereist und hatte das Glück, einen Monat in Lissabon, Portugal, zu verbringen, gefolgt von einem Monat in Kyoto, Japan. Dank der bemerkenswerten Sonnenuntergänge, des billigen Weins und des Charmes der Einheimischen hatte ich schnell einen romantischen Kontakt mit einem Portugiesen, der mich aus dem Fitnessstudio jagte, um mich nach einem Date zu fragen. Er war auffallend gutaussehend und mäßig zweisprachig, und einen Monat lang genossen wir die Gesellschaft des anderen - und noch einige mehr. Nachdem ich ihn verabschiedet hatte, machte ich die mehrtägige Mehrflugreise in den Südpazifik, wo ich schnell auf eine andere Art und Weise gebannt wurde: mit der Geschichte, dem Essen, den wunderbar seltsamen Bräuchen dieses reservierten Landes. Ich war so abgelenkt, dass ich völlig vergaß, dass etwas nicht ankam ... meine Periode.


Risiko einer Fehlgeburt mit 17 Wochen



Wenn es darum geht Fahrräder Ich hatte das Glück, für den Tag unglaublich vorhersehbar zu sein - und manchmal für die Stunde. Bis zu diesem Monat hatte ich nie eine Periode übersprungen (oder war sogar mehr als ein paar Tage zu spät). Als ich merkte, dass ich drei Wochen überfällig war, wagte ich mich auf die Suche nach einem Schwangerschaftstest in die Apotheke. Mit der Magie meiner Google Übersetzer-App und einigen von Bridget Jones inspirierten Mimings ging ich mit einer Packung mit 10 japanischen Schwangerschaftstests nach Hause, weil sie anscheinend keine Singles verkaufen.

Zum Glück war ich nicht schwanger, aber ich habe das nächste Jahr damit verbracht, meinen jetzt Jetlag, verwirrten und unvorhersehbaren Zyklus herauszufinden. Was ich gelernt habe war, wie sehr unsere Perioden von Fernweh beeinflusst werden können. Und obwohl ich vielleicht die einzige Frau war, die betete, war sie nicht schwanger mit einem portugiesischen Baby, als sie in Japan lebte, auf der Toilette saß und versuchte, die Symbole meines Schicksals zu entschlüsseln - viele häufig fliegende Frauen sehen Veränderungen in der Natur unterwegs. Folgendes müssen Sie wissen:

Was passiert mit unseren Perioden, wenn wir reisen?

Ich stimme dem Frauenarzt und dem Autor zu Dr. Felice Gersh wenn sie sagt, Eierstöcke sind erstaunliche Organe. Sie erklärt, dass sie eng mit der Hauptuhr im Gehirn verbunden sind - die auf dem Sehnerv sitzt und Licht und Dunkelheit wahrnimmt. Was bedeutet das? Die Eierstöcke achten auf unseren Körper, unsere äußeren Einflüsse und alles, was unsere Routine durcheinander bringt. Wenn Sie häufig durch mehrere Zeitzonen reisen, das Schlafmuster ändern und zu verschiedenen Tages- und Nachtzeiten essen, wird der Tagesrhythmus durcheinander gebracht. Eierstöcke sind in ihren Funktionen sehr circadian und wenn die Hauptuhr gestört ist, werden auch die peripheren Uhren, einschließlich derjenigen innerhalb der Eierstöcke, erklärt, erklärt sie.



Und obwohl das Hüpfen zwischen Ländern (und in meinem Fall Kontinenten) berauschend ist, kann Reisen auch stressig sein. Von Flugverspätungen bis hin zu Kopfschmerzen beim Zoll und der Einführung unseres Körpers in neue Lebensmittel und Umgebungen, OB-GYN Dr. Alyse Kelly-Jones erklärt, wie zusätzliche Angst die Freisetzung von Hormonen verursacht, die unser System zerstören. Übersteigen Sie das mit wenig bis gar keinem Schlaf, während Sie versuchen, alles zu sehen und zu tun, was Ihr Ziel zu bieten hat, und Ihr Körper ist ein bisschen zusammengebrochen. Wie bei allem ist alles in Maßen und mit Gleichgewicht wichtig: Denken Sie daran, dass jedes Monat, wenn Sie ein Ei machen, dies durch ein sorgfältiges Gleichgewicht der Hormone gesteuert wird. Wenn diese Hormone nicht im Gleichgewicht sind, kann Ihr normaler Menstruationszyklus zu früh kommen oder sich verzögern, fügt Dr. Kelly-Jones hinzu.

Was geschah, als ich aufhörte, mich zu bewegen?

Ich habe 411 Tage im Ausland verbracht und in dieser Zeit mehr als 21 Länder besucht (oder in ihnen gelebt). Um mich zu erholen, machte ich einige Wochen lang einen Winterschlaf im Haus meiner Eltern, und während dieser Zeit trat meine Periode mit aller Macht wieder auf. Ich verfolge meinen Zyklus und bemerkte, dass ich mich während des Eisprungs unglaublich krank fühlte, fast bis ich zur Toilette laufen musste. Ob Sie es glauben oder nicht, Dr. Kelly-Jones sagt, dass dies äußerst normal ist. Weil mein Zyklus so lange kompliziert war, erklärt sie, dass sich wahrscheinlich meine Gebärmutterschleimhaut angesammelt hat.


Bauchschmerzen nach Ablauf der Periode

Stellen Sie sich das als den Rasen um Ihr Haus vor - wenn er weiter wächst, gibt es mehr Rasen zum Mähen. Wenn Ihr Körper also das Futter aufgrund eines verzögerten Zyklus weiter zum Wachsen anregt, muss mehr Futter herauskommen, erklärt sie. Bei den Krämpfen geht es darum, dass dieses dickere Futter ausgestoßen werden muss, und sie werden durch die Freisetzung von Prostaglandinen verursacht, die Sie auch übel machen können.



Jetzt, da ich gerade Wurzeln lege, ist alles wieder pfirsichfarben. Ich kann mich darauf verlassen, dass meine Periode genau wie vor meinem großen Abenteuer eintrifft - und all diese unangenehmen Symptome sind abgeklungen.

Was tun, wenn Sie reisen?

Obwohl meine Rucksäcke ausgepackt sind und ich gerne eine Weile Pause vom digitalen Nomadenleben mache, wird mich meine Karriere (und ehrlich gesagt meine lebenslange Neugier auf den Planeten) immer in fremde Länder führen. Jetzt, da ich weiß, wie sich meine Periode ändern kann, während ich unterwegs bin, bin ich besser vorbereitet und kann bestimmte Maßnahmen ergreifen, um mich gesund zu halten - und konsistent (ish). Hier ein paar, die Sie beachten sollten:

Schlaf etwas

Sicher, mit einem roten Auge ist das nicht immer möglich. Oder wenn Sie versuchen, in einer Woche in drei europäische Städte zu passen. Oder wenn Sie sich nicht erinnern können, in welcher Zeitzone Sie sich befinden. Aber Dr. Kelly-Jones sagt, dass Schlaf Wunder für uns bewirkt Eierstöcke . Dies hilft uns nicht nur, die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, sondern wenn unsere Perioden während der Reise eintreffen, werden sie nicht so schmerzhaft sein.

Versuche nicht auszuflippen



Obwohl der Gedanke, ein Kind auf halbem Weg um die Welt zu tragen, definitiv zu einem leichten Zusammenbruch meines Falles geführt hat, sagt Dr. Kelly-Jones, wenn wir verärgert oder gestresst sind, reagiert unsere Periode mit einem Rückzug. Versuchen Sie so weit wie möglich, sich vom Chaos fernzuhalten, da sie feststellt, dass es die Sache nur noch schlimmer macht, wenn Sie sich über Dinge wie Verzögerungen und Störungen aufregen. Haben Sie einen Plan, um Ihren Stress entweder durch Bewegung, Meditation oder Achtsamkeit abzubauen, schlägt sie vor. Für mich reicht eine großzügige Portion Rotwein und eine Gesichtsmaske im Hotel oder Airbnb aus.


Lust auf Periode, aber keine Periode nicht schwanger

Iss deine Mahlzeiten

Wenn Sie PMSing betreiben, brauchen Sie möglicherweise nicht den Anstoß, um sich zu beruhigen, aber wenn unser Körper versucht, sich auf eine neue Schlafenszeit und einen neuen Weckruf einzustellen, sind wir nicht immer zu den richtigen Zeiten hungrig. Dies könnte uns dazu veranlassen, Mahlzeiten zu überspringen oder zu ungeraden Zeiten zu essen, was wiederum unsere Perioden verrückt macht. Dr. Gersh sagt, dass dies in unregelmäßigen oder schwerere Perioden , ebenso gut wie intensive Krämpfe . Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, um die zirkadiane Hauptuhr aufrechtzuerhalten. Selbst wenn Sie sich in einer neuen Zeitzone befinden, versuchen Sie, im Allgemeinen den gleichen Zeitplan einzuhalten, erklärt sie. Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Essgewohnheit hilft dabei, die Zyklen normal zu halten, selbst wenn das Leben aufgrund von Reisen unorganisiert ist.