Menstruation

Schwere Perioden: Die besten DIY-Mittel, um einen schweren Fluss zu bewältigen

Starke Menstruationsblutungen sind sowohl häufig als auch können verwaltet werden. Die durchschnittliche Frau verliert während ihrer Periode zwischen sechs und sechzehn Teelöffel Blut, und dies kann von Monat zu Monat variieren. Wenn Sie Ihr Pad oder Ihren Tampon stündlich wechseln, tragen Sie ein Pad und Wenn Sie gleichzeitig einen Tampon haben, große Blutgerinnsel passieren oder sich schwindelig fühlen, haben Sie wahrscheinlich eine schwere Periode. Dies ist nicht unbedingt ein Grund zur Sorge, und es gibt natürliche Möglichkeiten, Ihren starken Fluss einzudämmen oder zu steuern.

Trinke genug

Blut macht nur etwa ein Drittel der Flüssigkeiten aus, die Sie während Ihrer Periode verlieren. Sie passieren auch Schleim, Gebärmutterschleimhaut und Gewebe. Dies führt zu geringem Blutvolumen und Dehydration. Vermindertes Blutvolumen wird erhöhen, ansteigen Blutdicke, die zur Schwere und Langlebigkeit Ihres Flusses beiträgt. Wenn Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme während Ihres gesamten Zyklus erhöhen, können Sie dem entgegenwirken und Krämpfe und die durch Dehydration verursachte Müdigkeit vermeiden.



Eat Smart

Kalium hilft allen Muskeln, sich zusammenzuziehen, einschließlich der Gebärmutter, weshalb Ihr Körper mehr Kalium benötigt, wenn Sie bluten. Wenn Ihre Werte niedrig sind, können schwere, unregelmäßige oder schmerzhafte Perioden auftreten. Halten Sie während Ihres gesamten Zyklus höhere Werte aufrecht, indem Sie Bananen, Orangen, Aprikosen, Süßkartoffeln, Pilze, Erbsen, Auberginen und Kürbis essen.

Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. Während eines starken Menstruationsflusses können die Werte daher sinken, sodass Sie sich schwach fühlen. Eisenreiche Lebensmittel füllen den Hämoglobinspiegel wieder auf. Entscheiden Sie sich für Rindfleisch, Huhn oder Pute. Wenn Sie Vegetarier sind, wählen Sie Linsen, Bohnen, Nüsse, Samen und Blattgemüse.

Mehr Melasse

Blackstrap Melasse ist die Melasse, die nach maximaler Zuckerextraktion verbleibt. Es ist eine gute Eisenquelle, die rote Blutkörperchen auffüllt, und Magnesium, das die gesunde Ausscheidung von Östrogen fördert. Es reduziert daher das Risiko einer Östrogendominanz, eine häufige Ursache für schwere Perioden.



Blackstrap Melasse enthält auch Vitamin B6, das die Leber bei der Verarbeitung überschüssiger Hormone weiter unterstützt. Mischen Sie einen Teelöffel Melasse mit schwarzen Bändern in eine Tasse Wasser oder geben Sie ihn zu Kaffee, Smoothies oder Haferflocken - aber schonen Sie die Portionsgröße, da dies der Fall ist ist Zucker.

Sag nein zu Zucker

Insulin und Östrogen haben a komplexe Beziehung . Ein Ungleichgewicht beider Hormone verschlimmert den starken Menstruationsfluss. Zu viel Östrogen verursacht Insulinsensitivität, während zu viel Insulin die Gebärmutterschleimhaut verdickt (was bedeutet, dass mehr abgeworfen werden muss). Das Aufhören oder Reduzieren von Zucker kann bei der Steuerung eines stärkeren Flusses hilfreich sein.

Mach keine Milchprodukte

Kuhmilch enthält geringe Mengen von über 60 verschiedenen Hormonen, darunter Testosteron, Progesteron und Insulin, sowie ein insulinähnliches Wachstumshormon. Obwohl es sich um niedrige Dosen handelt, können schwere Perioden auf bereits bestehende hormonelle Ungleichgewichte in Ihrem Körper hinweisen. Daher könnte die Beseitigung von Milchprodukten für einige Monate ein lohnendes Experiment sein - insbesondere, da Milchprodukte auch enthalten Prostaglandine , die die Bildung von Blutgerinnseln verschlimmern.



Bis dein Jod

Ein großer Prozentsatz des körpereigenen Jods ist in den Eierstöcken enthalten, wo es eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der Östrogendominanz spielt. Iss mehr Meeresfrüchte, Algen oder Eier. Sie können auch ein Jodpräparat einnehmen, aber zu viel kann Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Überprüfung Ihrer Werte, bevor Sie Pillen einnehmen.

Ergänzen Sie einen gesunden Lebensstil

Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen, und wenn es mit Bioflavonoiden eingenommen wird, stärkt es auch die Kapillaren und reduziert starke Blutungen. Die Einnahme von Vitamin A und K kann auch Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen, aber Nahrungsergänzungsmittel kommen nur einem bereits gesunden Lebensstil wirklich zugute, ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen. Die Behandlung externer Stressfaktoren ist ebenso wichtig, da sich Stress negativ auf den Hormonspiegel auswirkt, unabhängig davon, wie viele Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Erforschen Sie Möglichkeiten, um dem entgegenzuwirken - von Yoga über Gesprächstherapie bis hin zu mehr Schlaf, solange es für Sie funktioniert.

Beruhige dich

Wenn Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Bauch legen, verengen sich die Blutgefäße. Dies reduziert den Blutverlust und führt zu einem starken Menstruationsfluss. Eine Packung, die entweder Eis oder Kältemittelgel enthält, reduziert auch Schwellungen und Entzündungen sowie Taubheitsschmerzen. Wickeln Sie die Packung in ein T-Shirt oder Handtuch und legen Sie sie bis zu 20 Minuten lang auf Ihren Bauch. Machen Sie dazwischen einige Stunden Pause.

Wie schwer ist zu schwer?

Wenn Sie gerade die Pille abgesetzt haben oder ein neu eingeführtes Intrauterinpessar haben, können Ihre ersten Perioden schwerer sein, wenn sich Ihr Hormonspiegel neu einstellt. Das gleiche kann nach der Geburt passieren. Wenn Sie weder ein Baby bekommen haben noch mit der hormonellen Empfängnisverhütung begonnen haben und nach Jahren eines leichteren Flusses plötzlich starke Menstruationsblutungen auftreten, kann dies durch eine hormonelle Störung wie Endometriose oder Myome ausgelöst werden. Also, wenn sich Ihre Periode ungewöhnlich schwer anfühlt Sie Warten Sie nicht, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen, und Sie haben starke Schmerzen.