Fruchtbarkeit

Fruchtbarkeits-Yoga: Kann Yoga Ihnen helfen, schwanger zu werden?

Geben Sie 'Fruchtbarkeitssteigerndes Yoga' in Google ein und Sie erhalten zehnmal 'die 10 besten Asanas zur Steigerung der Fruchtbarkeit'. Kann aber Yoga Ja wirklich Ihnen helfen, schwanger zu werden? Die körperliche Praxis beinhaltet sicherlich Posen, die die Durchblutung der Teile fördern, die sie benötigen, wenn Sie versuchen zu empfangen - wie die Fortpflanzungsorgane und die Schilddrüse (um Hormone zu regulieren) -, aber das einfache Halten von Trikonasana für 20 Minuten wird nicht schneiden es.

Tatsächlich wird keine einzelne Asana den Trick machen, sagt Yogalehrer und Menstruationsmentor Mandy Adams . Es ist tatsächlich so, wie Sie sich bewegen alle Die Asanas seit der Art der Yoga-Praxis, die Ihnen wirklich hilft, schwanger zu werden, sind mehr als nur körperlich.



Die Auswirkung von Stress auf die Fruchtbarkeit einer Frau

Gepackte Zeitpläne und ständige Geschäftigkeit fordern ihren Tribut vom Fortpflanzungssystem, sagt Mandy. Beim Yoga geht es um die Vereinigung von Körper und Geist, die die meisten Menschen kennen, aber es geht auch um die Vereinigung Ihrer männlichen und weiblichen Energien. Frauen müssen zu ihrer weiblichen Natur zurückkehren, anstatt immer in der männlichen Energie des Strebens und Handelns gefangen zu sein.

Mit anderen Worten, wir müssen langsamer werden und Stress abbauen.

Während die medizinische Jury noch nicht über die Auswirkungen eines stressigen Lebensstils auf die verspätete Empfängnis informiert ist, Studien haben gezeigt, dass Frauen, die bei der Empfängnis psychologische Unterstützung suchen, infolgedessen signifikant höhere Schwangerschaftsraten erleben. Wenn Sie jedoch Yoga in die Gleichung einführen, ist diese Art der Unterstützung möglicherweise nicht erforderlich - insbesondere wenn es sich um Gebärmutter-Yoga handelt - ein Begriff für Yoga, bei dem die Wiederverbindung mit der Weisheit der Zyklen während des gesamten Lebens einer Frau im Vordergrund steht - was Mandy in ihre Lehren einbezieht .



Gebärmutter-Yoga bedeutet im Grunde genommen Fotzenkraft und es ist so viel mehr als eine Übungsstunde, um die Muskeln zu dehnen. Es ist eine Praxis, die Ausbilder befähigt, einen wichtigen Teil der weiblichen Anatomie in ihren Unterricht einzubeziehen. Wir ermutigen Frauen nicht oft, ihren Körper auf diese Weise einzubeziehen und ihre zyklische Natur zu berücksichtigen.

Yoga für den Mutterleib: Den weiblichen Körper feiern

Es gibt eine massive Trennung zwischen Weiblichkeit und Identität, sagt Mandy. Wir sollen jedoch mit einem instinktiven Wissen zu Schwangerschaft und Geburt kommen, als könnten wir allein durch Intuition Mütter werden. Es hilft nicht, dass die westliche Kultur Frauen ermutigt nicht darüber zu sprechen, was dort unten vor sich geht, was erklärt, warum so viele von uns eine Reihe negativer oder dunkler Emotionen im oder um den Mutterleib haben.


Krämpfe, die vor der Periode kommen und gehen

Frauen, die Fehlgeburten oder Abtreibungen hatten, oder sogar solche, die noch nie Kinder hatten, sind mit Trauer, Scham, Wut und Angst konfrontiert, wenn sie sich auf ihr Becken konzentrieren, fährt Mandy fort. Es ist daher notwendig, bei allem zu bleiben, was auftaucht, und diese unverarbeiteten Emotionen zu begrüßen, die Ihre Fruchtbarkeit blockieren könnten.



Womb Yoga beginnt damit, dass Sie die Beckenschale bewusst machen und Sie bitten, sich auf Ihre drei Öffnungen zu konzentrieren - den Anus, die Harnröhre und die Vagina - und sich Ihrer Klitoris, Vaginalwände und Schließmuskeln bewusst zu werden und zu bemerken, was Sie fühlen Dort'.

Ich wünschte, ich hätte das gelernt, als ich zum ersten Mal trainiert habe, sagt Mandy. Wenn Sie auf diese Weise mit dem Üben beginnen, beginnen Sie auch damit, die Nervenbahnen wieder mit den Geburtsmuskeln zu verbinden. Es macht Sie also mit der Anatomie der Mutterschaft vertraut.


Sonderpositionen für Übergewichtige

Verstehen Sie Ihren Menstruationszyklus mit Yoga

Yoga muss für Ihren Körper Sinn machen, damit es sich positiv auswirkt, sagt Mandy. Ein Großteil Ihrer Aufmerksamkeit wird in Ihrem Kopf sein, selbst wenn Sie in einem Yoga-Kurs sind. Also, wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Praxis mit Nachforschungen achtsam durchzugehen. Es geht nicht darum, deinen Körper in Posen zu zwingen oder sie zu meistern oder bekommen irgendwo. Es geht nur darum, in deinem Körper zu sein.

Fragen Sie sich, was Ihrer Fruchtbarkeit im Wege steht und was das für Sie bedeutet. Beim Yoga geht es nicht immer darum, die Fruchtbarkeit zu steigern, sondern die Blockaden der bereits vorhandenen Fruchtbarkeit zu beseitigen. So umstritten dies auch für diejenigen klingen mag, die um Empfängnis kämpfen, Mandy glaubt, dass unser Mutterleib und unsere zyklische Natur unsere Verbindung zu jedem Aspekt des Lebens sind.

Ihr Körper bringt Ihnen jeden Monat geduldig etwas bei, und es lehrt Sie hauptsächlich, langsamer zu werden, auf Ihre Bedürfnisse zu hören und sich auszuruhen. Ich ermutige Sie, zu beobachten, was während Ihrer prämenstruellen Phase passiert, und sich nicht davon abzuwenden. Sie müssen dem Zorn begegnen, bevor Sie der Freude begegnen können.

Bauen Sie durch Ihre Yoga-Praxis ein Unterstützungssystem auf

Finden Sie einen Lehrer, der eine weibliche Praxis unterrichtet. Sie werden sich auch mit einer Community verbinden, was noch wichtiger ist, sagt Mandy. Wir brauchen einen sicheren Ort, an dem wir uns in unseren Erfahrungen mit Schwangerschaft, Fehlgeburten usw. nicht allein fühlen. Die Vorstellung, dass wir isoliert sind, kann zu Angst- und Verzweiflungsgefühlen (die die Fruchtbarkeit blockieren) oder zu dem Gefühl beitragen, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn die Empfängnis lange dauert. Mit Ihnen ist jedoch nichts falsch. Ihre Reise in Richtung Mutterschaft wird einzigartig sein, aber niemals abnormal.