Sex & Intimität

Lässigen Sex nach sexueller Gewalt genießen

Für viele Menschen wirkt sich die Erfahrung sexueller Gewalt auf andere Teile ihres Sexuallebens und ihrer Beziehungen aus. Während es im Rahmen einer langfristigen Beziehung viele Gespräche über Selbstheilung und Heilung gibt, sprechen weniger Menschen davon, nach dem Erleben von Gewalt Gelegenheitssex zu genießen. Wir haben uns mit zwei Sexualitätsexperten getroffen, um herauszufinden, wie man nach dem Erleben von Gewalt Gelegenheitssex genießen kann. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Das Erleben sexueller Gewalt kann sich auf Ihr Vergnügen auswirken

Gemäß Dr. Karen McDowell Das Erleben sexueller Gewalt wirkt sich auf Ihr zentrales Nervensystem auf eine Weise aus, die dazu führen kann, dass sich Ihre Schmerzen und Ihr Vergnügen, Ihre Bedrohung und Ihre Sicherheitsdrähte kreuzen.Selbst wenn Sie sich bewusst für Gelegenheitssex entscheiden, kann Ihre Amygdala - der Teil des Gehirns, der Alarm schlägt, wenn er eine Bedrohung wahrnimmt - das Geschehen falsch interpretieren und die chemische Reaktion auf Kampfflucht oder Einfrieren auslösen.



Jeder reagiert und heilt anders

Es gibt keinen richtigen Weg, um nach sexueller Gewalt zu heilen oder zu reagieren. Möglicherweise sind Sie hypersexuell, fahren herunter oder etwas dazwischen. Darüber hinaus kann sich Ihre Reaktion im Laufe der Zeit ändern, wenn Sie sich in Ihrem Heilungsprozess befinden und die Ressourcen und die Unterstützung, auf die Sie Zugriff haben.

Für Sexualerzieher, Künstler und Aktivisten Haley Hansen Ihre Erfahrung hat sich im Laufe ihrer Heilungsreise drastisch verändert.

… Meine Beziehung zu gelegentlichem Sex nach meinem Angriff war gefährlicher als zuvor. Jeder kommt auf unterschiedliche Weise zurecht und zu dieser Zeit versuchte ich zu überleben. Ich war auf Drogen und Alkohol angewiesen, um den Schmerz zu betäuben. Ich habe keinen Safer Sex praktiziert […]



Während meines Heilungsprozesses und meines Kriseninterventionstrainings haben sich meine Ansichten und meine Praxis drastisch geändert. Ich bevorzuge nüchternen Sex. Ich benutze Barrieremethoden. Ich kümmere mich auf andere Weise um meine sexuelle Gesundheit und mein Wohlbefinden. Ich schätze mich anders. Ich brauche während jeder Aktivität ständige Kommunikation und Zustimmung.

Es gibt viele Möglichkeiten, externe Unterstützung zu erhalten

Trauma-informierte Therapie ist zwar der Goldstandard, aber nicht für jedermann zugänglich.


Startzeitraum 5 Tage früher

Hansen empfiehlt REGEN , eine kostenlose, anonyme Ressource, in der Sie frei sprechen können, ohne beurteilt zu werden, wie Sie sich nach einem Angriff für die Navigation in Ihrem Raum entscheiden.



Die Einbindung Ihres Support-Systems kann ebenfalls von entscheidender Bedeutung sein, sagt Dr. McDowell.Dies können persönliche Beziehungen sein, aber Sie können auch online, in Chats, Selbsthilfegruppen oder in sozialen Medien sinnvolle und intime Freundschaften finden. Es kann den Unterschied in der Welt ausmachen, Menschen zu haben, die Sie anfeuern, Ihre Stimmung hoch halten und Ihnen helfen können, den Humor und die Freude auf dem steinigen Weg der Heilung zu sehen. Hansen unterhält einen solchen Raum auf ihr Instagram wo sie offen, verletzlich und transparent darüber spricht, wie sie nach dem Angriff mit Sex, Kommunikation und dem Heilungsprozess umgeht.

Für ein Gefühl der gemeinsamen Realität empfiehlt Hansen, Bücher über Trauma und Heilung zu lesen. [Dies] hat auch sehr dazu beigetragen zu wissen, dass Sie nicht allein sind und es eine Vielzahl von Heilungsmöglichkeiten gibt. Es ist in Ordnung, das zu tun, was Sie tun müssen. Sie empfiehlt Der Körper hält die Punktzahl für die Wissenschaft hinter Trauma und Milch & Honig für Kunst und Poesie.

Wenn Sie an einem Ort sind, an dem Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten können, empfiehlt Dr. McDowell, jemanden zu finden, der eine spezielle Ausbildung in Traumatherapie hat.Ich empfehle EMDR, eine relativ neuere Behandlungsmethode, die unglaubliche Ergebnisse gezeigt hat, aber es gibt auch andere Arten der Traumatherapie.

Konzentriere dich auf deine Selbstliebe und dein Vergnügen

Dr. McDowell empfiehlt Masturbation und Selbstvergnügen, um wieder mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Masturbation ist per Definition sexueller Natur, aber ich denke, dass Selbstvergnügen darüber hinausgehen kann. Achtsame sensorische Aktivitäten wie Massagen, Stoffe und Texturen, Lebensmittel und Aromen, wunderbare Musik oder alles, was Ihren Geist und Körper in Selbstvergnügen versetzt.

Hansen stimmt zu. Das Lernen, mich selbst zu lieben, spielte eine wichtige Rolle bei meiner Heilung. Ich musste lernen, wie ich berührt werden wollte und wie das für mich aussah. Ein Werkzeug, das sie regelmäßig verwendet - sowohl alleine als auch mit Partnern - ist eine Body Map. Ich mache Körperkarten von Zonen, in denen ich in Ordnung bin, berührt zu werden, und von Zonen, die immer noch ein Trauma haben. Ich bewerte dies jedes Mal, wenn ich mich selbst lieben möchte. Ich werde dies dann in Gelegenheitssex integrieren… Manchmal mache ich die Körperkarte mit Partnern als eine Form des intimen Vorspiels, weil wir sicherere Zonen auf unserem Körper erkunden.

Sie entscheiden, wie Sie sich nennen möchten ...

In Advocacy-Bereichen wird viel über die richtige Sprache diskutiert - Opfer gegen Überlebender. Hansen ermutigt Sie, selbst zu wählen. Und ja, es ist in Ordnung, wenn sich dies ändert.

… Und ob oder wann sie mit Gelegenheitssexpartnern geteilt werden sollen.

Es gibt keine eindeutigen Richtlinien dafür, wie oder wann mit einem Gelegenheitspartner über Traumata gesprochen werden soll. Es liegt wirklich an Ihnen und Ihren Partnern.

Hansen sagt, dass sie es anfangs nicht anspricht, da es schwer sein kann und sie nicht weiß, wie die andere Person ihr Trauma halten wird. Menschen, mit denen sie mehrere Begegnungen mit gelegentlichem Sex hat, wissen es. Es kam zu einem Punkt, an dem wir bereit waren, dieses Gespräch zu führen und auf eine intimere Ebene zu gehen.

Wenn Sie sich dazu entschließen, mit einem Sexpartner darüber zu sprechen, sagt Dr. McDowell, dass Sie überlegen sollen, was Sie von der Offenlegung erwarten und warum Sie es ihnen erzählen. Dies kann Ihnen helfen, sich auf das Gespräch vorzubereiten und sich während des Gesprächs unter Kontrolle zu fühlen. Möchten Sie sie auf mögliche inkongruente Reaktionen vorbereiten? Müssen Sie bestimmte Wörter, Manöver oder Energiestile vermeiden? Bitten Sie um Unterstützung und wenn ja, wie sieht diese Unterstützung aus?

Möglicherweise ist es auch hilfreich, das Gespräch mit sicheren, vertrauten Personen zu üben. Viele Überlebende von Angriffen berichten von einer Art Kommunikationsblockade - sie führen ein wichtiges Gespräch und finden plötzlich keine Worte mehr, um auszudrücken, was sie sagen möchten. Einige beschreiben es wie einen Nebel, andere beschreiben es eher wie ein physisches Objekt, sagt Dr. McDowell. Das Üben kann helfen, Blockaden aufzudecken, bevor Sie ein solches Gespräch mit neuen Sexpartnern führen.

Nennen Sie es, um es zu zähmen

Wenn Sie sich bereit für Gelegenheitssex fühlen, sich aber etwas besorgt fühlen, sagt Dr. McDowell, dass Sie es laut aussprechen sollen! Sagen Sie es jemandem - sagen Sie es Ihrer Katze, sagen Sie es Ihrem Spiegelbild, sagen Sie es Ihrer Schwester oder Ihrem Freund. Sagen Sie die Worte, ich möchte mich legen lassen! oder ich würde gerne diese Süße dort drüben f $ # * f! oder was auch immer sich für dich richtig anfühlt. Lautes Aussprechen ist der erste Schritt, um etwas Magie zu bewirken.

Ihre Agentur ist wichtig

Von dem Begriff, den Sie für sich beanspruchen, bis hin zu den Partnern, betonen sowohl Hansen als auch Dr. McDowell, dass Sie alles zu Ihren eigenen Bedingungen definieren können. Ihre persönliche Erzählung liegt bei Ihnen. Sie haben das Recht auf Privatsphäre und Grenzen - und erkunden und entdecken, wie diese für Sie von Situation zu Situation aussehen. Obwohl dein Angriff ein Teil von dir ist, definiert er dich nicht.


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