Menstruation

CRAMPS VOR ZEITRAUM VS. CRAMPS NACH DER ZEIT: DER LOWDOWN

Fast 50 Prozent Von allen Frauen sind einige Menstruationsbeschwerden betroffen, und bei 15 Prozent sind die Bauchschmerzen so stark, dass sie den Alltag behindern. Ob Sie Krämpfe erleben vor Ihrer Periode oder Krämpfe nach Ihrer Periode, wir werden Ihnen helfen, sortiert zu werden. Im Folgenden erfahren Sie alles darüber, was zu jedem Zeitpunkt Ihres Zyklus Periodenkrämpfe verursacht wie man sie natürlich erleichtert .

Aber was sind Menstruationsbeschwerden? Während Ihrer Menstruation zieht sich Ihre Gebärmutter zusammen, um die Auskleidung zu entfernen. Hormonähnliche Substanzen (Prostaglandine), die an Schmerzen und Entzündungen beteiligt sind, lösen die Kontraktionen der Uterusmuskulatur aus. Höhere Prostaglandinspiegel sind mit schwereren Menstruationsbeschwerden verbunden. Schwere Kontraktionen können die Blutgefäße, die die Gebärmutter versorgen, verengen. Der resultierende Schmerz kann mit dem Brustschmerz verglichen werden, der auftritt, wenn blockierte Blutgefäße Teile des Herzens von Nahrung und Sauerstoff hungern lassen.



Kein Wissenschaftler? Es bedeutet im Grunde, dass Ihre Muskeln nur schmerzen, wenn Sie das Blut herausdrücken.

Was verursacht Menstruationsbeschwerden?

  • Endometriose :: Das Gewebe, das Ihre Gebärmutter auskleidet, wird außerhalb Ihrer Gebärmutter implantiert, am häufigsten in Ihre Eileiter, Eierstöcke oder das Gewebe, das Ihr Becken auskleidet
  • Uterusmyome: Diese nicht krebsartigen Wucherungen in der Gebärmutterwand können die Ursache für Schmerzen sein
  • Adenomyose: Das Gewebe, das Ihre Gebärmutter auskleidet, beginnt in die Muskelwände der Gebärmutter hineinzuwachsen
  • Entzündliche Beckenerkrankung (PID): Diese Infektion der weiblichen Fortpflanzungsorgane wird normalerweise durch sexuell übertragbare Bakterien verursacht
  • Zervixstenose: Bei einigen Frauen kann die Öffnung des Gebärmutterhalses so klein sein, dass sie den Menstruationsfluss behindert und einen schmerzhaften Druckanstieg in der Gebärmutter verursacht

Während WebMD Ihnen möglicherweise sagt, dass die fünf Ursachen Ihrer Symptome alle Grund sind, zum Arzt zu gehen, gibt es häufig weniger schwerwiegende und häufigere Gründe für Ihre Symptome.

Sie denken wahrscheinlich, dass Menstruationsbeschwerden nur die Schmerzen in Ihrem unteren Magen beinhalten; es enthält jedoch tatsächlich viel mehr.



Menstruationsbeschwerden Symptome

Die Symptome von Menstruationsbeschwerden können variieren und sich vom unteren Magen bis zu anderen Bereichen des Körpers erstrecken:

  • Pochende oder verkrampfende Schmerzen im Unterbauch, die möglicherweise stark sind
  • Dumpfer, ständiger Schmerz
  • Schmerzen, die auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen

Einige Frauen haben auch Übelkeit, losen Stuhl, Kopfschmerzen und Schwindel.

Wir alle erleben Krämpfe aufgrund der zahlreichen Faktoren, die sie beeinflussen, unterschiedlich - emotionaler Stress, jüngeres Alter, früher Beginn der Pubertät, häufiges Rauchen, irregulär oder starke Blutungen während Ihrer Periode, niemals gebären und starke Blutungen können die Intensität unserer Perioden erhöhen.



Es ist also nicht verwunderlich, dass wir verschiedene Arten von Krämpfen haben. Einige von uns haben Bauchschmerzen, während andere Schmerzen in den Hüften oder im unteren Rückenbereich spüren. Einige Frauen bekommen sogar Magenverstimmung. Grundsätzlich fühlen wir alle vor oder nach unserer Periode ein wenig Schmerz in verschiedenen Teilen unseres Körpers in verschiedenen Intensitäten.

Normalerweise bekomme ich ungefähr fünf Tage vor Beginn meiner Periode Krämpfe. Es ist meine nicht so freundliche Erinnerung, dass meine Zeit des Monats auf dem Weg ist. Als ich meiner Freundin kürzlich erzählte, dass ich vor meiner Periode Krämpfe bekomme, sagte sie, dass sie sie danach hatte?

Fast 90 Prozent der Frauen berichten, dass sie kurz vor der Menstruation regelmäßig solche schmerzhaften Episoden haben, aber Frauen können danach Krämpfe bekommen. Warum? Was ist der Unterschied? Lass uns eintauchen.

Krämpfe vor Ihrer Periode

Krämpfe vor Ihrer Periode sind die Straffung und Entspannung der Gebärmutter zur gleichen Zeit, die uns die leichten bis scharfen Schmerzen verursacht. Währenddessen wird eine Chemikalie namens Prostaglandine freigesetzt - dies erhöht die Intensität der Kontraktionen. Schwere Krämpfe sind daher ein Zeichen dafür, dass Ihr Prostaglandinspiegel zu hoch ist.

Die meisten Frauen können Krämpfe spüren, bevor ihre Periode beginnt. Dies kann bis zu zwei Wochen vor Ihrer Periode bis zum Vortag geschehen. Einige von uns haben sogar Krämpfe, während wir unsere Periode haben.

Sie werden überrascht sein, dass es tatsächlich solche gibt zwei Stufen zu den Krämpfen, die Sie fühlen, bevor Ihre Periode beginnt.

Primär: Dies sind die häufigsten Fälle, in denen Schmerzen im unteren Magenbereich zu spüren sind. Sie spüren sie normalerweise ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode.

Sekundär: Sie werden diese Krämpfe in Ihrem unteren Rücken spüren. Diese Krämpfe treten normalerweise drei bis fünf Tage vor Ihrer Periode auf.

Wenn Ihre Periode nicht eintrifft, Sie aber immer noch Krämpfe verspüren, kann dies durch Implantation verursacht werden. Dies ist, wenn die Eizelle und das Sperma befruchten. Das befruchtete Ei gelangt in die Gebärmutter, wo es sich an der Gebärmutterschleimhaut festsetzt. Während dieses Vorgangs kann es zu Blutungen oder plötzlichen Krämpfen kommen, die nur wenige Minuten dauern.

Krämpfe nach Ihrer Periode

kann fortsetzen bis zu zwei Wochen auch nachdem die Blutung aufgehört hat. Sie machen definitiv keinen Spaß, aber sie sind auch kein Grund zur Sorge.

Uterusunfähigkeit: Die Gebärmutter einer Frau soll das gesamte Blut aus einer Periode bis zum Ende der Periode einer Frau ausstoßen, aber das passiert nicht immer. Wenn dort noch etwas Blut ist, das ausgestoßen werden muss, spüren wir mehr Krämpfe und infolgedessen Flecken.

Hormonelles Ungleichgewicht: Wenn unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, verändern sich unsere Körper schnell. Eines der Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind Krämpfe.

Viele Frauen befürchten, schwanger zu sein, wenn sie am Ende einer Periode oder eine Woche danach Krämpfe haben. Dies ist jedoch ein sehr, sehr seltenes Ereignis. Unmittelbar nach einer bestimmten Zeit hat eine Frau unter normalen Bedingungen keinen Eisprung, sodass ihr Körper physisch noch nicht schwanger werden kann.

Wenn Sie in den letzten Jahren mit der Menstruation begonnen haben und Menstruationsbeschwerden haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Menstruationsschmerzen kein Grund zur Sorge sind. Wenn jedoch Menstruationsbeschwerden Ihr Leben jeden Monat stören, wenn sich Ihre Symptome zunehmend verschlechtern oder wenn Sie älter als 25 Jahre sind und gerade schwere Menstruationsbeschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können auf ein medizinisches Problem wie Endometriose, Uterusmyome oder entzündliche Erkrankungen des Beckens zurückzuführen sein.

Schwangerschaftskrämpfe vs. Periodenkrämpfe

Schwangerschaftskrämpfe treten normalerweise auf, wenn die Schwangerschaft zum ersten Mal stattfindet. Diese Krämpfe werden dadurch verursacht, dass sich der Körper anpasst und verändert, um sich auf die Geburt vorzubereiten und das in Ihnen wachsende Baby aufzunehmen. Frauen werden möglicherweise alarmiert und befürchten, dass das Baby in Gefahr ist, aber Sie sollten sich keine Sorgen machen. Leichte Krämpfe während dieser Zeit sind sehr normal. Es unterscheidet sich auch ein wenig von Menstruationsbeschwerden. Sie sind normalerweise:

  • Milder
  • Niedriger als normal
  • Krämpfe auf beiden Seiten

Die meisten Frauen sagen jedoch, dass die Krämpfe ihren normalen Menstruationskrämpfen ähnlich sind. Es sind nur sehr wenige Frauen, die starke Schmerzen im Unterbauch verspüren, die Monate nach der Schwangerschaft anhalten können. Dies ist jedoch absolut normal - die Gebärmutter und die Muskeln in Ihrem Körper dehnen sich nur, um das Baby aufzunehmen.

Krämpfe während der Schwangerschaft können nur dann Anlass zur Sorge geben, wenn:

  • Krämpfe sind sehr stark und schmerzhaft
  • Krämpfe sind gleichmäßig und verschwinden nicht
  • Blut ist vorhanden

Während der Schwangerschaft sollten keine Krämpfe und Blutungen zusammen auftreten. Jegliche Vaginalblutung zu diesem Zeitpunkt sollte zu einem sofortigen Besuch bei Ihrem Arzt führen.

Natürliche Heilmittel zur Linderung von Krämpfen

Die Linderung von Menstruationsbeschwerden ist eine Möglichkeit, wie Frauen zusammenkommen können, unabhängig davon, ob sie vor oder nach ihrer Periode Krämpfe haben. Zusammen mit der Auswahl achtsamer Produkte wie Coras Bio-Tampons und Pads Es gibt viele natürliche Heilmittel, die Frauen helfen, Menstruationsbeschwerden und Beschwerden zu lindern:

Übung

Ein Ausflug ins Yoga-Studio oder auch nur ein flotter Spaziergang und ein Gespräch auf den Laufbändern im Fitnessstudio können einen großen Unterschied in Ihren Menstruationsbeschwerden bewirken. Die Erhöhung der Durchblutung wird dazu beitragen, dass sie verschwinden, aber das ist nicht der Wecker. Menstruationsbeschwerden werden normalerweise durch Stress verschlimmert. Da Bewegung ein natürlicher Weg ist, um Stress abzubauen, spüren Sie Ihre Symptome möglicherweise überhaupt nicht viel. Überspringen Sie nicht das Fitnessstudio und halten Sie sich an Ihre normale Routine.

Essen & richtige Flüssigkeitszufuhr

  • Wenn Sie hydratisiert bleiben, verhindert dies, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, und vermeidet schmerzhafte Blähungen. Warmes Wasser hilft bei Krämpfen, indem es die Durchblutung der Haut erhöht und verkrampfte Muskeln entspannt. Bringen Sie Ihre Teethermosflasche mit und streuen Sie etwas Ingwer als Verdauungshilfe hinein. Sie sollten auch Lebensmittel auf Wasserbasis wie Sellerie, Gurken, Wassermelone und Beeren mitbringen - Sie können sie sogar alle in einen Salat werfen.
  • Es kann hilfreich sein, während dieser Zeit mehr Milch zu trinken, da Kalzium depressive und ängstliche Gefühle im Gehirn reduziert, während Vitamin D das Enzym reguliert, das Tryptophan in Serotonin umwandelt, einen Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert. Eine weitere großartige Quelle für diese Vitamine ist Joghurt, der auch lebende Kulturen zur Förderung enthält gesunde Verdauung . Versuchen Sie, Ihr Frühstück für die Woche Ihrer Periode auf ein Naturjoghurt-Müsli-Parfait umzustellen.
  • Bananen, Avocados und kaliumreiche Süßkartoffeln können die Stimmung verbessern, den Schlaf unterstützen und den Stuhlgang regulieren. Werfen Sie eine Banane für einen Snack in Ihre Sporttasche oder fügen Sie Ihrem Mittag- oder Abendessen ein paar Scheiben Avocado hinzu.
  • Lachs und Thunfisch sind beide Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen Fettsäuren sind und sich hervorragend zur Entspannung der Muskeln in Ihrem Körper eignen, wodurch die Schwere Ihrer Krämpfe verringert werden kann.

Vermeiden Sie enge Kleidung

Vermeiden Sie enge Kleidung, insbesondere in der Taille. Sie verletzen nur den Magen und eine weitere Kompression verursacht Beschwerden. Entscheiden Sie sich für Ihre Lieblingskleider anstelle von Jeans. Wenn Sie nicht auf der Arbeit sind, können Sie die Yogahose ausziehen.

Sex & Orgasmen

Orgasmen lindern alle Arten von Schmerzen, einschließlich unserer Menstruationsbeschwerden. Vor einem Orgasmus ist die Gebärmutter entspannter und im Moment des Höhepunkts steigt die Durchblutung, was zur Linderung der Krämpfe beiträgt. Orgasmen lindern zusätzlich Krämpfe durch die Freisetzung von Endorphinen, die Ihnen sofort helfen, sich besser zu fühlen. Sie helfen auch dabei, Ihren ganzen Körper zu entspannen und den Schlaf zu induzieren, sodass Sie überhaupt keine Krämpfe spüren.

Nach a Umfrage Auf MensHealth.com schließen Frauen und nicht Männer während ihrer Periode den Laden. Mehr als drei Viertel der befragten Männer gaben an, dass sie gerne Sex haben würden, obwohl 54 Prozent dies nur mit einer ernsthaften Freundin oder Frau tun würden.

Wenn Sie es ausprobieren möchten, finden Sie hier einige Tipps:

  • Legen Sie ein dunkles Handtuch auf das Bett
  • Verwenden Sie ein Latexkondom, damit Sie das Blut leicht abrollen können
  • Halten Sie einen warmen, feuchten Waschlappen oder ein Handtuch in der Nähe
  • Probieren Sie verschiedene Positionen aus. Auf dem Rücken oder der Seite zu liegen ist weniger chaotisch als oben drauf zu gehen.

Unser Rat? Geh alles raus und beschäftige dich mit den Blättern morgens.

Hitze

Probieren Sie ein heißes Bad oder ein Heizkissen. Gehen Sie ins Bett, entspannen Sie sich und legen Sie etwas Heißes direkt über Ihren Unterbauch, um eine schnelle, beruhigende Linderung zu erzielen. Sie können Heizkissen und Wärmflaschen in Ihrer örtlichen Drogerie kaufen, aber Sie können auch Ihre eigenen herstellen. Holen Sie sich einfach eine alte Socke, füllen Sie sie mit ungekochtem weißem Reis, binden Sie sie zusammen und stellen Sie sie für ein oder zwei Minuten in die Mikrowelle.

Akupunktur & Massage

Es wird angenommen, dass bestimmte Akupunkturpunkte den Blutfluss durch die Bauchhöhle regulieren und das Nervensystem entspannen, was zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen kann. Studien zeigen Diese Akupunktur ist genauso wirksam wie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente zur Schmerzlinderung.


Lichtperiode nach ungeschütztem Sex

Wenn Akupunktur nicht Ihr Ding ist, ist die Massagetherapie eine weitere großartige Möglichkeit, Krämpfe zu kontrollieren - und in einigen Fällen vollständig zu stoppen. Legen Sie sich an einen bequemen Ort und entspannen Sie Ihren Geist, bevor Sie Ihre Hände mit Ihrer Lieblingslotion beschmieren. Bewegen Sie dann langsam Ihre Handflächen in kleinen kreisenden Bewegungen über Ihren Bauchnabel. Beginnen Sie nach etwa einer Minute, etwas Druck auszuüben. Sie finden empfindliche Stellen um den Bauchnabel. Üben Sie ausreichend Druck auf diese Stellen aus, um Ihre Krämpfe zu lindern.

Hören Sie auf Ihren Körper, nähren Sie ihn mit den richtigen Nährstoffen und trainieren Sie Ihre Seele. Wir sind einzigartige Menschen und unsere Regelkrämpfe werden nicht die gleichen sein wie die unserer Mutter oder besten Freundin, aber wir können unseren Körper mit der gleichen Sorgfalt behandeln, die sie alle brauchen.

Was ändern Sie in Ihrer Routine vor, während oder nach Ihrer Periode, um Ihre Krämpfe zu lindern? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Dieser Artikel wurde von medizinisch überprüft Dr. Janet Brito.

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Ausgewähltes Bild von Daria Nepriakhina